テーマ:自転車(12862)
カテゴリ:トレーニング
今日は、昨日の登坂インターバルの疲れがあるので、右殿筋の様子を見ながら無理しない程度にレペティション的に走りたいと午後から出動。
高幡不動周辺で長く登れる所を選び五本くらい。 高幡台を回ったり合間の休みを5分以上取って。 ALPSLAB route「三沢」 1.6kmほど登れますが、勾配が緩いので4分ほど。昨日とREP時間はさほど変わらず・・。今のような状態の時は5分以上登り続けられる所が近場に欲しい。 ALPSLAB route「高幡台」 昨日の疲れはかなりあり、特にプライオメトリックを意識した上半身の筋トレのせいで腕に力が入らず。脚も筋肉痛ありと踏めず、REPもそれほど上げられず、合間にはちょっとサイクリング的になるときも。 そうしているうちになかなか面白い激坂発見。 ALPSLAB route「三沢激坂」 この辺りの坂は登りまくっているので、ここも昔走ったことがあるはずですが記憶になく。 距離は短いが、かなり厳しい勾配。 比較しようと、帰りにかなり久しぶりに百草園の表側からの急勾配を登る。34×25でシッティング。 ALPSLAB route「百草園激坂」 百草園は最後に本当にきついところが来る感じですが、三沢は勾配の変化が少なくきついのが続くので力任せにならず走れるかなと。 人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ 本日の練習 3時間半95km 補給バナナカステラ Derosa KING3 右腸脛靭帯をアイシング お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
Last updated
October 12, 2009 02:03:01 AM
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