竜胆輪道　（りんどうりんどう）

リハビリ通院

簡単そうに思ったおはじきを複数個一緒に拾い上げるということが難しい。

段階進んで日常生活でも積極的に動かすようにということで今回のケガ以前病気をしてから行っていた左手でも歯みがきを再開。

大根などの皮むきはまだだが料理は少ししやすくなった。

普段も腕は下に下げて指を動かすことで血流を促すようにと。

買いだし歩行時、腸腰筋は気になるが腰は大丈夫そうかなと思ったので短時間でペースを上げるジョギングを。

2.5ｋｍ
平均5:26
最速4:57
風あったので同じ道を折り返したり周回したりで。

今の全力という感じだったがこれがkm5分のペースかというのが確認出来た。

出来そうにないがこのペースでマラソン走ると3時間半か・・

腸腰筋もだが左四頭筋に張りが来た。。

まだまだ手首も痛くなる。


歩行距離通院買いだし含め11kmほど。

腹筋はいつものクランチ百回

イータイピングでの今日のタイピング

スコア162
レベルB-
時間1分2秒
193文字
苦手キーKASNU

















身体運動の機能解剖改訂版 [ クレム・W．トンプソン ]