竜胆輪道　（りんどうりんどう）

雨は大丈夫で曇りかと思ったら日が差してけっこう暑くガーミンの気温は30.8度。


STRAVA



クランクは167.5

前ギヤは52-36

シマノコネクトラボ

平均103W
最大384W
NP147

パイオニアサイコンからガーミンにデータ飛ばして

平均140W
最大383W
NP162

平均121拍
最大163拍

出力左右
43：57

効率左右
37.6：45.1


連光寺
10:38
158W
ケイデンス68
136拍
ダンシング率3.6

全然進まずノロノロと。

久しぶりに尾根幹下っての大丸周回で

表二本目

9:41
190W
149拍
ケイデンス72.7
ダンシング率22.0

五分下って逆連光寺

4:43
204W
150拍
ケイデンス72.7
ダンシング率20.8

五分下って脇連光寺

3:52
213W
149拍
ケイデンス64.4
ダンシング率48.7


下って是政からの土手下平坦も少し踏んで
3:06
190W
143拍
ケイデンス64.4
ダンシング率0

けっこう暑くバイクの後のデュアスロンジョグは無し。

ペダリングはしっくりこず。もっと足底アーチを意識した方がいいか。






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