竜胆輪道　（りんどうりんどう）

左四頭筋の状態は少し走れそうかなと様子見走。

様子見ながら歩幅を広げてみようかなと。

ガーミン935+ランニングダイナミクスポッド

靴はウェーブエアロ19

5.04km
21:32

ペース4:17
141拍
ケイデンス197
歩幅1.18
上下動比5.2%
上下動6.4cm
左右差49.6:50:4
接地時間190
225W

スプリット
4:37
3:59
4:07
4:12
4:25

閾値走でもと思ったが1-2kmが3分台だったのである程度上げてみようと。

歩幅を意識したことで前回までの走効率の意識はすっかり忘れてた。

それでも心拍、上下動低いので結構効率よく走れたかも。

靴が厚底カーボンのエンドルフィンプロでの自己記録の時の歩幅が1.23なので広がってきたか。

今の状態で21分半はTTペースという感じでやはり四頭筋は結構負担ありだったのでその後の自転車はハムを使う意識で。


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ランニングダイナミクスポッド