[アレクサンダーテクニーク]の記事一覧 | 人間について研究中

教える事は教えない事　

教えるという事について、半年ほど考え続けています。その答えは教えない事なのではないかとおぼろげながら　観えてきていて数日前から気づき始めていて教えるという　質　　　　　　　クオリティアレクサンダーテクニーク（ATA)での教師になるという事はなんと深遠なんだろう・・・とても私には無理だと思い先生になる事から脱兎のごとく逃げようとしていましたでもそこで　・・・・・・・・・・

April 17, 2009

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椅子の背にもたれる　

椅子の背にもたれる事は不得意椅子に座っている事　事態が苦手背が低いので足が床に着きにくのも原因のひとつであるのですが・・・・今回はもたれているところから立ち上がったのですがなんだか身体のバランスが悪い・・・・座って背もたれにもたれて　そこから起きてくるところでかなり、身体が落ち込んでしまったらしい・・・そこで、先生のジェレミーさんと共に使い方を見てみるとなんと、骨盤を立てすぎている背中を反らす癖があるんです・・・でも先生と一緒に実験してみるとなんと、スムーズ　身体は邪魔をしなければ、システム通りに動けばスムーズなんですね。3年訓練して、最近では反らしている事に気づくことはできるようになってはいましたが。。。。まだまだ協調作用はついてこないですね。自分自身の使い方がアップしないと次のステップにはいきません・修行は続きます。

April 10, 2009

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一日かけて課題レポート終了♪しました。やった♪　

３つ目の課題　生徒さんのレッスン計画を立てるがかなり難問でした。アレクサンダー的なレッスンはまだ未経験だから、想像の世界で計画を立てないといけない今まで受けてきた、たくさんの個人レッスンやクラスの中からほんとうにいろいろと考えてみました。で、この人にレッスンするならという課題でレッスンプランを立てる事に決定して、やっと終了しました。ふう～～考え続けた２日間でした。濃密だった。違う脳を使ったなあブレインジムをしつつ考えるとやはり早いです。普通に考えていたら　何倍も日数がかかっただろうなパソコンの打ちすぎで手が足が固まったので伸びのエクササイズ目のエクササイズ系をして寝ましょうっと・・・おやすみなさいほっと一安心です早く２段階を卒業して３段階にいくぞ♪お＝＝でも２段階に進むのに３年かかったなあ～～

March 15, 2009

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レポート完成まで　あと少し

なんとなんと、ブレインジムの週末クラスが受講者の都合で土壇場で延期となり、急遽お休みとなった土曜日でした。土日家にいることが全く無いので久方ぶりで正直、嬉しい片づけをしようか？ほったらかしの玄関の植木鉢に花を植えようか・・・と思ったのもつかの間、私には提出期限が迫っているレポートがある！！簡単だと思っていたら、とんでもなく難しい、アレクサンダーさんがどのようにテクニークを発見したか？の物語を読んで、自分なりにまとめる事１回まとめて、もう一度読んでまとめてもう一度読んでまとめてが終了ワンデーワークショップ開催案　も終了１０回レッスンプランで止まって力尽きました。ダメだ・・・眠い・・・・　　また明日　

March 14, 2009

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教える仕事って奥深い　

私のアレクサンダーの学校（ATA）は校長先生がジェレミーさんと言って外国の方です。アレクサンダーの学校も色々あったのですが、ジェレミーさんが教えているのを見てこの先生が気に入ってこの学校に入りました。この先生は、色々な事たくさん知っているのに生徒に必要な情報をピンポイントで出しているすご～～～い　と思ったからです。先生って、知ったかぶりをしたり、ひけらかしたり、生徒より自分が上だとか思っている人も結構一杯いてそれは　あかん　よなあ～～っていつも　思っていたので、この先生　レベル　高～～～～！！って思ったのでした。そして、今日も学校で教える訓練をしていかに、自分ができていないか・・・思いしりつつ、勉強になるなあ～～～奥深いなあ～～～と　思いました。カウンセリングの癖が根深いようでもっと切り込んでいいんだ！！？と知りました。傾聴しすぎ・・・・型にはまってる・・・・・教えるとは？どういうこと　どういう意図・・・・難問だなあ・・・・明日も学校があります。楽しみです。

March 5, 2009

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レポート提出　

アレクサンダーテクニークの学校（ATA)に通いだして４月で４年目となります。去年の秋に１段階（1,000時間）を終了して、２段階となりました。一段階は自分自身のめんどうを見る段階です。２段階はティーチングと言って、生徒さんを教える訓練をする勉強をします。２段階ではアレクサンダーさんの著書を読んで内容をまとめてレポート提出をするなど、他にも宿題があります。宿題は早めに出すに限るなあと思いつつお仕事忙しくて手をつけることが遅れていました。３月に入り決意も新たにしまして、取り掛かっています。アレクサンダーさんは鏡をヒタスラ見て自分の姿勢等を観察して色々な発見をしたんだなあ～～～と改めて凄い方だなあ～～～師匠がいたわけでなかったんだ！！と関心してしまいつつレポートをしています。学校に入ったときは難解な文章でチンプンカンプンだったのですが自分自身の使い方のバランスが良くなってくると難解だった文書が理解できるんですよね２次元の文章が３次元へと動いていく立体で理解できるって実感です。２段階は修行の旅ですのでいつ卒業できるかしら道は険しいです♪でも楽しい。クライエントさんのバランスの崩れは日を追うごとに見えるようになってきますし修行は楽しいです。

March 3, 2009

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手の使い方　

スイスからローザルイザさんが来日されていてアレクサンダーテクニークの個人レッスンを受けました。施術を一生懸命やりすぎると肩こりになったり腰が痛くなったりするのでどうも手の使い方がが悪いなあと以前から気になっていたのでかなり目からうろこで興味深い発見がありました。シャッコツとトウコツの関係性に身体が目覚め始めた感じです

September 20, 2007

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痛みについての謎がひとつ解けた

今日アレクサンダーテクニックのクラスを受講していてとっても、大きな命題について気・づ・い・た。私は感覚麻痺があって右上半身で首から下は痛みが分からないが他の部分は痛みでいっぱいというまったくもはや変な痛みとのつきあいです。痛みが無いと困る（たこ焼き器に手が乗っていて焼けていたのに　分からなかった）朝起きる時手が痺れていたり痛みで身体が動かない「痛くないのも困るし　痛いのも困る」私自身が教えているキネシオロジーのクラスや個人的なセッションでは皆さん見る見る痛みが消えていくのに自分自身は・・・・・・・？？？？？でずーっと　不思議でした。でも、今日アレクサンダーのクラスで痛みが見る見る消えていく瞬間を体験しました。協調性が上がる事身体全体でいる事ホリスティックな事がすべて繋がった瞬間でした。感激です。

April 1, 2006

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[感じ］に2種類　　

感じに入りこむのではないと　よくアレクサンダーの先生が言います。身体が楽になっているか？感じてみてください　とかの感じると感じに入り込むとはどう違うんだろう？とこの一年常々おもっていたのですそこで　質問してみたら感じを探すと　感じに入り込むって答え感じを待つ事　だってなるほどねえ言葉で書くと？？？？かもしれないけど体感や体験を伴うと　とっても　しっくりと腑に落ちたのです。

March 30, 2006

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折りたたみベッドの持ちかた

アレクサンダーテクニークのクラスで観察解釈判断と言う事について昨日と今日学んでいます。私がいつもしているカウンセリング法ととても似ている面が多々あり、面白いです。それはさておきタッチフォーヘルスのクラスを教える時に折りたたみベッドがいりますし家でも使うのでよく移動します。そのときに重くって四苦八苦するので今日の応用は　ベッドを持つ事にしました。最初は重くって重くって引きずって歩いていたのですが身体の使い方など教えてもらっていたらなんと最後には軽々と持ち上がったでビックリです。今日気づいた事重いものを持つ時背中を固めたり手を固めて準備をしていた事　　ここは余計な準備を予想して行っていた部分。ベットは重いと決めていた事　　考え方ですよね　　ここは3ｲﾝ１的表現だと信じ込みという部分ですね。ひじの曲げ方を間違えていた事それによって、いらない負担が身体にかかっていた事

July 22, 2005

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等身大の自分　

目標を設定してみて紙に書いてみて、分類してみた。すると、すべては、人から良く見られたいみたいな所に落ち着いていった。おやおやこれって等身大の自分でいられない時って事だ・・・・身の丈で生きる事の大切さに気づいた身体の地図心の地図併せて身の丈で生きる事の重要性

July 21, 2005

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ダイエット体操　で頭痛　

先日ＮＨＫテレビでダイエット体操をしていたタオルを使って手を上げ下げするもの　　ふむふむ　できるできる　タオルを背中に渡してひっぱるもの　　これは肩が痛い人にはきびしいなもう一つは　ぴょんぴょんと前後左右にかかとをつけずに飛ぶもの　ぴょんぴょん　　んんんんん？　が～～～ん　できないこんなに簡単なのに身体が重い重～いそれになんか変でも　悔しいのでやり続ける　そして　次の日　頭痛うえ～～ん何でなんだろうこれは飛び方が悪かったに違いないとここまでは分かったのですがここから　わからないで今日はアレクサンダーのクラスそこで　日常の応用という所でぴょんぴょんダイエット体操をやってみたなんとな飛ぶ方向性が間違っていたことに気づく真上に飛ぼうと　決死の練習をしていたのです横にぴょんも　足を先にって感じで頭は残っていたんですで　動きの不必要なところに手を置いてもらうとなんとな　なんて軽い　ルンルン　ぴょんぴょんでしたまた　ひとつ　身体の使い方がわかり賢くなりました。

July 14, 2005

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失敗することを楽しみに（アレクサンダーのクラスから）　

今日もアレクサンダーのクラスだった。またまた、たくさんの発見があった。失敗することを楽しみにする・・・うっですね。失敗を恐れる癖がしっかり付いている私にとっては・・・真逆だって感じです。よい子で過ごして来た私にとっては失敗する事に慣れていません、うまくやろう、失敗しないようにやろうと自然自然に身についています。身体の使い方を失敗するたびにアレクサンダーの教師はそこに優しく手を置きます。すると不思議な事に身体が一番楽な方法を選んで動き出すそんな感じです。ただただ座ったり立ったりというシンプルなことしかしていないのにものすごくたくさんのことに気づきます。失敗を恐れる事については、２月に受けたアレクサンダーのクラスのときにフルーツバスケットのゲームをした時にあれ？とまず気づきました。「黒の靴下はいている人」とか言って動くゲームなのですがこのゲームが終わったときに、「あなたは何か気づきましたか？」と聞かれて「ああ私は必ず質問を２～３個用意している」と思いました。このときはまだ失敗とは結びついていなかったのですが、今回のアレクサンダーテクニックのクラスを受けていて失敗を楽しみにと言われてパキーンと結びつきました。失敗することを恐れているから、恥をかくことを恐れているから、あらかじめ質問を用意していたのだなあということです。クラスで同じグループになった人とシェアーをしていた時に会社で仕事をしていると肩に力が入って緊張している気がするという意見を聞いていて、仕事って失敗しないように行動する場だなあ～～と思いを馳せました。とにもかくにも会社って失敗してはいけないというプレッシャーを受ける場所です、本当に・・・　これって本当に緊張の連続だなあ～～～失敗するたびにビックリ反射をしていた気がします。だから仕事を始めてからすぐに潰瘍になってしまったのだなあ～～～などとも気づきなるほどなるほどの連続です。失敗してもそれを楽しんで糧にしていく行き方をしていると楽に生きてこられたかもしれません。でもそれを自分のせいにして自分の身体を蝕む方向に向けるとそりゃあ病気になるなあとも思いました。アレクサンダーはまず自分を楽にすることを学ぶので私の癖であるし失敗を恐れる事を手放すことができそうです。失敗しないように色々な事を組み立てていたエネルギーを違う方向に使うことでもっともっと自然に近づくのだと思いました。そういえば幼児って失敗することを恐れるなんて事はないですよね。立って歩いたら転ぶからやめておこうなんていう幼児を見たことはないです。欲求のままに過ごしていますよね。失敗を予測せずにあるがままも必要かも

April 22, 2005

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こんなにも深いワークだったとは・・・・予測を超えたなあ・・・

お友達に出したメールをそのまま転記しま～す。支離滅裂かも・・・今日はアレクサンダーテクニックのクラスがありました。２回目です。以前も衝撃的でしたが今日はもっともっと何倍も衝撃的でした。人間の本来の動きって体が楽に動くんだという事を見ました。座って立つというだけなのに、ただそれだけなのに、本当に深いワークです。立つそして座るという事って無意識に日に何度も何度もしているけどその度にきっといろいろなところに負担をかける癖が付いているだろうなあ・・・などと思いながら、「立った気がしなかった」「いつものたち方や座り方と違う」などというクラスの人の素敵な感想を聞きつつ、さて今度は自分が実習です。ただ椅子に座るだけなのに、動けない自分がいました。ただ立っていてそこからひざを前に折って股関節を後ろに折っていくだけなのですが動けないのです。特にひざが固まってしまって、動きません、いったい私はどうやってひざを曲げていたのかしら？え？私のひざはどこって感じでビックリ。うまくいきません。その時は３人一組で実習をしていたのですが、その後前に出てデモをしてもらいました。ただ立ってそこから座っていくのですが。（まあその前にやり方みたいなものの勉強をしているのですが）えー？私はどうやって座っていたのかな？などと思考が回りだして、ぐるぐる、うまく説明できないのがもどかししい・・・今日勉強したことをそのまま書いてみるね。いすが一客置いてあります。そこに「どうぞ座って下さい」と言われるけど、ただそのいすの前にただ立つの、アレクサンダーはここから始まるんだ。「座ろう」と思うことを止めるんだ。ただ立っていて、膝下筋のあたりが椅子に触れていることはわかっているけど「座るかどうかはわからない」んだ。それって、「座る」と決めると決めた途端に「座る」用意を体や心が始めるから。すると座る癖が生まれるそんな感じ。座る用意を始めてしまったら、そこから歩くとか飛ぶとか手を使うとか他の動作をしようとした場合その行為自体に移る方向性が失われてしまう。うーんとね。違う言い方をすると、注意のベクトルみたいなものがあったら、選ぶ事ができる時は四方八方にそのベクトルは自然に広がっているんだけど、「椅子に座る」と思っただけでベクトルが椅子を示してしまう。たとえばベクトルを１００持っていてそれが自分を中心に四方八方に広がっているんだ。だけど椅子に座ると思っただけで広がっていたベクトルが一本になって１００の束になって椅子に向かって刺さるみたいな、感じかな。自然な協調性のあるからだの使い方をしている場合は１００の束にはならないんだと思う。必用最低限の動きだけで、座るから、立っていて座っていく動作を１０段階に分けたら、どの段階からでも他の動作に移ることができるのじゃないかな？まだまだ初心者マークの私です。だから何に気づいたかと言えば、決め付けをしなければ、どんなときでも選ぶことができるということです。私は立っていて座る動作に移るときに膝を前に向かって折って股関節を後ろに向かって折っていけばいいのに、ただそれだけでいいのに、どうやって膝を曲げていたのか？考えようとしていたんだ。だからなんていうのかな、考えながら膝を曲げて座ろうとしていたときは、体の前が圧迫されて、頭も痛くてとっても辛かったんだ。でも膝を前に向かって折って股関節を後ろに向かって折ってという指示だけを出したら自然に座ってたそれに、辛くなかった。きっと協調がとれた座り方をしたんだと思う。ほんとうに自然な座り方、変な癖が付いていない座り方だったのだと思う。でもアレクサンダーって座り方の練習をしているんじゃないんだ。癖を取ってるのだと思う。体の癖・心の癖。今までなんらかの理由でつけてしまった無意識レベルの癖を取っているのだと思う。その証拠は、今日アレクサンダーの教師の人に呼ばれて人前に出たとき、実習をやっていて、どうしていいかわからなくなったの。それは感情レベルの葛藤みたいな感じ、うまくやろうとすればするほどできない、そんな感じにも似ていたし、あなたの言うとおりにしているのに、何が違うの？そうこうしているうちにとっても悲しくなってきて泣きそうになりました。で・・・以前の私だったら号泣していたかもしれないけど（３イン１のときは泣いてたなあ）クラスの進行をふと考えてコラエマシタ。でもかなり深い部分でブロックしていたものの正体がおぼろげながら見えた気がしたんだ。で帰りの車を運転しながら泣きながらいろいろと考え続けました。３イン１で手や足の末端に行けばいくほど無意識レベルというのもふと思い出しました。膝のバロメータはなんだけ？などと思いつつ、カウンセリングも役立つなあとおもいつつ、意識レベルの年齢遡行もしつつ、です。忙しいですね。でメタファーのクラスの時に見つけたこと「ストレスがかかった時に私は戦いもせず逃げもせず凍りついたという事」の次の段階にいけたのだと思う。困った事が起きたときは、凍り付いて相手をじっと観察して、相手の気持ちを汲み取り相手に気に入られるように動く・・・・この癖がついたんだってこと・・・相手に気に入られることにより危険を回避と思ったんだねえ・・・そのおかげで本来自分が動きたい方向、つまり本音の自分のがしたい事動きたい方向に動くことができなかったのだと思う。足のブロックですね。ついでに手もブロックしてつかみたいものものもつかまず、みたいな感じ、人のために尽くして状態で３イン１の痛みの態度の殉職者の立場に入ったのかもね、３イン１も勉強していた事が自分のバックボーンになっているんだなあと今日改めて実感しました。無駄なことってないよね。でアレクサンダーって「何かをする」のではなくって「やめる」んだよね。で相手に気に入られるように動くことはやめました。他にもいろいろとたくさん気づいたんだけどＴＦＨで未来の不安を取るというのをレベル２でやって３で過去に入るけどあれも段階踏んでるよね。未来への不安って単独では行動しないよね。過去の何らかの経験があってこそ未来の不安が培われる、だから何に気づいたかといえば、未来の不安を予測した途端に注意がそっちに行ってそれが目標設定になるッテこと。体も臨戦態勢に入るッテことなんだ。未来に対する不安を感じたら即座に取ってチャージを減らすというレベル２の手法はなかなかにいいんだなあ・・と思ったんだ。私自身教えていながら忘れがち、病気がひどくなるのではないか？明日はもっと痛くなるのではないか？って未来に対する不安だよね。これってやっぱり何気に予想しているから、注意が病気がひどくなる方向、痛くなる方向に行っている。予測した途端にそれに反応して身体の癖も一緒に出るんだと思う。だからＥＳＲでチャージを減らしたあとに、バランス調整も受けて無意識レベルの癖まで一気に取るとかなりのチャージが下がるんだと思う。アレクサンダーではそこを教師の手がするんだ。本人がわからない無意識レベルの癖に手を置いて癖をださせないようにしている、そんな気がした。だから、おととい会った時に左右前後上下ののバランスが取れた楽な位置に入った途端に手のむくみが取れたんだと思う。だけどそれがすべてて、これがいい位置というのにこだわり始めると逸脱したのが悪い位置という事になるから、いい位置にキープしようとして、余計な緊張が走って、症状がでたのかもしれない。だから指示を出すなら、身体全体がだら～んとして、頭はＣ１を軸として楽に微細に動く、背中は広背中でく呼吸をして、背骨は長く楽、ひじは曲がる、肩は回転する、みたいに決めるといいと思う。今日寝るときにさっそく自分にも試してみるね。今度行ったときにも一緒にしようね♪

April 21, 2005

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大腿骨ってえらい　

今日はアレクサンダーテクニックの個人セッションの日またまたすごいことに気づく私は骨盤と足が一体化して立っていることは最近発見していたのですが、なぜそんな癖がついているのか？はわかりませんでした。でもきょう発見大腿骨の骨頭が骨の真上についていると思い込んでいた。要するに大腿骨が骨盤にまっすぐに突き刺さっている感じですね。でも今日セッション中に大腿骨と骨盤の骨の絵を見せて頂いて、ハタと気づいた大腿骨ってクランクがある♪そんなことも　もちろん　何度も解剖の本など見ているので知っていはいたが自分の身体に置き換えることはしていなかったんですね大腿骨頭が球状関節の意味もわかったまっすぐなら大転子のほうが頭なのに実は斜め横に飛び出している方が頭そうなっていないと足はぐるぐるとは周らないよね。本当に関心してしまった。このボディ・マッピングができてくると足を上げるときにもすごく役立つなあ今日の気づきの一番の発見でした他にも　いろいろ発見した　すごい　すごいただ知っているのと、それが動くことを考えると　平面から３ｄになるんだなあアレクサンダーの先生にほめられた♪先週より首がすごく楽になっているってやった。セルフケアもしているし2日前に後頭骨の調整をキネシオロジでならったもんで日々自分にも使って　みているし今日も朝、ガムをかんでいたら、右のちょうけいこつが動かないから調整したし・・・

April 12, 2005

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体の癖をとること　

アレクサンダーの個人セッションに始めて参加したのが2月でした。この2ヶ月は本当に驚きの連続でした。ここまで体や心の癖が取れるとは思ってもいませんでした。無意識レベルの調整までしてしまうなんて驚きでした。でも、今のこの時期に出会ったって事がとても重要なのだと考えています。何も知らなくっても、とても素晴らしいものなのだと思いますが、今まで勉強をしたバックボーンやいろいろな体についての疑問などの集大成として出会えたのだと思います。他人を施術して楽な状態になって頂く事は多いのですが、いかんせん自分を楽にするスピードが遅いので、それがすごーくすごーく疑問でした。なぜ私は楽になるスピードが遅いのか・・・・施術を連続してすると辛くなるのか？というのも疑問でした。結局、体の使い方が悪いのだろうなあ・・・というところまではわかっていたのですが、そこから先が亀の用に歩みが遅い・・・すべての答えがアレクサンダーテクニークにあった。私にとってはそんな感じです。この2ヶ月で出版されている本をほぼすべて読んでしまいました。しかし、結局のところからだの癖をとるには他人に助けてもらわないとなかなかに進みが遅いのです。ですから、個人レッスンにかよう事にしました。最初に個人セッションをうけたときあまりにも微妙な感じでインストラクターの人（教師と呼ぶみたいですが）何をしているのか？はっきり行ってわからない面も多かったです。でも車に乗ってみて差が歴然としているのがわかりました。目線が高くなったのです。要するに背骨が伸びたのです。本当に驚きでした。それ以来毎回行くたびに発見があります。今日の発見は緊張するところを見つけられるのなら、そこを緩めることはできるのだということ、それ以外に自分の感覚で見つけられない部分を教師が教えてくれるのだということです。今年はＡＫの勉強の年と思っていましたのに、アレクサンダーも勉強しました。

April 5, 2005

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