食餌の方針
今日(2024/06/16)アップしていなかった記事をあげていこうと思います。 高校時代のクラスメイトMちゃんのFacebook投稿「パンとジャムの夜食を食べている」を読んで、(1)を投稿。(2)は2024/05/28に書いていて途中になってしまっていた(長すぎますが載せます)。 ~~~~~~~ 1)ヨーグルトメーカーを駆使して、毎朝、甘酒をお茶碗1杯、豆乳ヨーグルトを適量食べて「腸活」しています。パンとジャムの代わりに豆乳ヨーグルトはいかがでしょうか。 ●ヨーグルトメーカーで豆乳ヨーグルト作り(週に1回程度) 九州産大豆ふくゆたかの豆乳1リットル+前回に作ったヨーグルト少量(最初は小さなヨーグルトを買ってきて入れる) →ヨーグルトメーカー43度×8時間※2時間ごとくらいに振るようにしている。※1年前はコップ半分程度の豆乳を取り除いてから行っていたが、 今は1リットルパックそのままに前回のヨーグルトを注いでいる。満杯状態でも意外と大丈夫だった。 →冷蔵庫で保存 ① 朝食で豆乳ヨーグルト +蜂蜜またはアガペシロップ(@成城石井) +有機チアシード +クミンパウダー(SB食品) +シナモンパウダー(SB食品) +(たまに、黒ごまをすったもの) ※スパイスを買っても使う機会がないので、試行錯誤で入れてみたら意外と美味しかったので継続。 ② 夜はお腹が空いたときに、ブルーベリージャムと合わせて食べる ~~~~~~~~~~~~~※参考●ふくれん 九州産大豆 成分無調整豆乳 1000ml紙パック×12本入 3,499円 送料無料 https://item.rakuten.co.jp/misonoya/b163-8/?s-id=ph_pc_itemname ●ヨーグルトメーカー 【失敗しない!抜群の安定性】カスピ海 豆乳 R-1 ギリシャヨーグルト ステンレススプーン付 3,780円 https://item.rakuten.co.jp/oflife/yogurtmaker/?s-id=ph_pc_itemname豆乳ヨーグルト作りが豆乳パックごとできるのが良い! 65度にまでできるので週1回、米飯と米麹(地元のJAで購入)で甘酒を作っています。 2)長いですが以下のようにまとめてみました。ヨーグルトはお勧めできないのです…。 ■私の食餌の方針 「身体に悪いものを避ける」 「日本の人の腸に合っているものを食べる」 「厳格ではなく、ゆるいかんじでする」 =ゆるいベジタリアン+魚 =外食でお肉を食べることはある ①大豆は発酵させて摂る =「納豆」や「豆乳ヨーグルト」を摂る②乳製品はなるべく摂らない(乳ガンの危険性がある) =ふつうのヨーグルトは食べない。豆乳ヨーグルトを食べる。③「白い小麦粉」のパンはなるべく食べない(「血糖値が急上昇」「残留農薬がある」) =でも、たまに成城石井のパンを食べることがあります。なるべく茶色いパンにしています。④エドガー・ケイシーの食餌療法も参考にしている。 「リンゴやバナナは完熟したものしか食べない方が良い」 =最近は有機バナナ、買っていません。 「ナス科(ナス・トマト)の野菜は皮膚に良くない」 =食べないようにしたら、右手の甲の主婦湿疹が治りました。⑤農薬・添加物を避ける。 ハムやソーセージ類などは買わない。 養殖の魚(サケなど)は買わない。 オーガニック製品を買う。 今後は(木村秋則さんのリンゴのような)「自然栽培の野菜」を食べたいと願っている。⑥水は蒸留水にする(台湾製蒸留水器を使用)=残留塩素を避ける、マイクロプラスチックを避ける ①+②で、かつては大好きだったミルクティーは飲んでいません。 = 牛乳だけでなく、豆乳を代用するのも避けている(=リーキーガット)。 近年はコーヒーをストレートで飲んでいる(カフェインはありますが…)。 ~~~~~~~~~~~~~~~◆参考動画:https://www.youtube.com/watch?v=Q0i8vtWQPgY&t=16s「エドガー・ケイシー療法」で多くの病気が治る!魂の成長がはかどる!【20世紀最大の霊能者エドガー・ケイシー 霊的成長の秘訣2】 ゲスト:光田秀先生田宮陽子&西田普の部屋52:24 食餌の方針揚げ物と豚肉を食べない。白砂糖を控える。昼に新鮮な葉物野菜を食べる=血液改善(夜は温野菜でも良い。夜は根菜類も)消化の良いタンパク質(青魚・白身魚)をほどほどに。海老・蟹は控えめに。54:44 心の持ち方人間の本質は肉体を超えた永遠不滅の魂と思って安心する(=死んでも生きている!)人は「蒔いたものを刈り取る」=人生に於いて努力する氣力がわいてくる心の状態は自分が決めている=怒るのを決めたのは自分(原因を周りに押しつけない)=自分がその気になれば変えることができる。=自分が幸福だと決めれば邪魔する人はいない。=脳のシナプス回路の組み直しをする(2~3ヶ月、長くても3年でできる!)→「にこやかに」「うららかに」なれる! ●ルターのコメント:光田先生の動画を数本拝見しています。今回の動画では最後におっしゃっていた心構えがまさに「福音」だと感じました。知人に勧める1本目の動画としてはこの動画が良いと思いました。ありがとうございました。 ●@user-gj4ds7pu2iさんのコメント:西田さん、田宮さん、いつもありがとうございます。昨年の配信かな?観させて頂き、腰痛に悩む家族の為、ピーナッツオイルを試してみたところ、腰痛が改善され、動きづらそうにしていたのがシャキシャキ動いています。本当に教えてくださった光田先生に、また、西田さん、田宮さんに感謝致します。 ◆参考記事:https://www.hakuhodo-kenpo.or.jp/special/business_life/post/16/index.html 「リーキガット(漏れやすい腸)」《完全に取り除く食品》パン、豆(納豆はOK)、乳製品、砂糖、植物油(コーンオイル、ベジタブルオイル、キャノーラ油、大豆油など)、アルコール、カフェイン、過度の炭水化物(1日糖質100g以上) 《積極的に摂る食品》アブラナ科の野菜(キャベツ、ブロッコリーなど)、発酵食品、乳酸菌サプリ、水溶性食物繊維、アボカド、ココナッツオイル、エキストラヴァージンオリーブオイル、アマニ油 ◆参考記事:https://cir.nii.ac.jp/crid/1390572174855185408【結論】乳製品供給量と乳癌発症率および乳癌死亡率が正の関連を示すことを、比較的近年のデータを用いて縦断的に明らかにした。このことから、乳製品を多く摂取する食生活は、地球規模において乳癌発症率や乳癌死亡率を上昇させる可能性が示された。 ◆参考記事:残留農薬(グリホサート)に関するパンの安全性についてhttps://www.pankougyokai.or.jp/information/glyphosate.html「世界中で幅広く使用されているラウンドアップという除草剤の成分であるグリホサートを不安視する風評が週刊誌やYou Tube等で取り上げられ、一部の消費者に混乱が生じています。」 ◆参考記事:https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q13285953298ベストアンサー kuj********さん 2023/9/13 18:03精製度の低い茶色い小麦粉でパンを作れば良いのかと。まあ、それを言うなら、白米と同じです。(精製度の高い)白米は身体に悪い、玄米を食べろ、みたいな。でも、殆どの人は白米を食べているじゃないですか。日本で市販されている多くのパンは、精製度の高い白い小麦粉を使いますし、ふわふわもちもちの食感にするために、砂糖を添加したりしてあります。それが身体に悪いって言うだけで、自分でパンを作るパン教室の先生であれば、毎日食べるものに砂糖なんか添加しないかと。それに精製度の高い白い小麦粉を使ったところで、それは「消化吸収に良すぎる=血糖値が急上昇するのが悪い」だけです。吸収速度を遅くするには、食物繊維を多く含む物と一緒に食べば良いので、食べ合わせで解決できる問題。サラダと一緒に食べるとか、サンドウィッチにするとか。市販されている ふわふわもちもちの白いパンとコーヒーだけみたいな(典型的でありがちな朝)食事をずっと続けていると、身体にはあまり良くないってだけなので、別に好きなパンを食べて下さい。 ◆参考記事:yosuke_kubozukaさんのInstagramのpost:https://www.instagram.com/p/C7eXrxIhMEF/?hl=ja簡単な腸活3ポイント🤲🧠✨①寝る前の3時間食べない。(空腹時に細胞レベルで回復改善が起きていることを認識して、マインドセットすれば空腹でも寝られる)②コンビニ飯、ファストフードを食べない。(添加物をなるべく摂らない)③なるべくマゴワヤサシイナの食材を食べる。(出来る限り自然農法のもの)マ:豆類ゴ:ゴマなどの種実類 ワ:わかめなどの海藻類 ヤ:野菜 サ:さかな(なるべく小型の魚)シ:しいたけなどのキノコ類イ:イモ類 ナ:納豆などの発酵食品 //補足//☆日本食を食べる(伝統食)上記の品目を積極的に取り入れている先祖伝来の食事は、様々な面で今の我々を守ってくれている。 ※⓪として(これは俺の独自のポイントだけど)、全てを完璧に徹底しようとしない。それによるストレスの方が問題を生む。 人類皆兄弟、皆で腸活して世界平和🌏 #腸勝#腸人 #腸男 #腸女#腸内会#腸内会長#腸脳力#ご腸寿#腸者番付#腸常現象#腸悦 ◆参考記事:yosuke_kubozukaさんのInstagramのpost:https://www.instagram.com/p/C7fwvy2hWhV/?hl=ja☆1つ前の投稿の補足☆ ①意識と体が一緒に休む😴😪②年々増える添加物のグラフは、病気,自殺,アレルギーなどのグラフとピッタリ一致📈😱③お気に入りの農家さん、お店、自炊レシピを見つけなはれ🤗 「すべてはバランスとストレス」 #腸は運命を司る臓器#腸は宇宙の法則#腸は直感#腸は幸