ストレスが溜まっている人!うつ気味の人!が積極的に行いたい○○○!!
みなさんこんにちは🌞🌞
コロナウィルスの影響で、ステイホーム🏠が多く、ストレスが溜まり気味の方も多いですよね!
今回は、ストレスに悩んでいる人や、うつ気味の人にお伝えしたい内容です🗽🗽
ストレスが溜まってると感じるのは、一般的に悪の帝王"コルチゾール"という、ストレスホルモンが体内に増殖している状態です
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これがプカプカと発生しています
あーこわいですねえ〜
こいつに侵されるとストレスを感じやすいです。
一方で、幸せを感じ、気持ちを穏やかにするホルモンも存在します。
それが、セロトニンです!
そして、じゃあどうやればセロトニンをうまいこと分泌できるんだ?
それは、日を浴びることです🌞🌞🌞🌞
※火🔥じゃないですよ、日🌞です!
ここ間違えるとえらいことになりますので。
日を浴びることで、幸せホルモンと呼ばれる正義のヒーロー"セロトニン"の分泌を高めるられます。
ストレス解消だけではなく、不眠症にも効果的であったり、ビタミンDが生成されて骨を強くするといったことも期待できます。
朝起きて、カーテンを開けて日光をたっぷりと室内に取り込む!
外に出て、日差しを浴びながらお散歩をする!
意識的にやって心も体も元気になりましょう!
それではまた!
最後までお読みいただき、ありがとうございました!