シバナンダヨガ上級教師のブログ

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  塩ジェル冷感パッドのおかげで熱帯夜もエアコン要らず

  「暑くて眠れない」という人はいませんか？暑すぎますよね。そんなあなたにおすすめなのが塩ジェル冷感マットです。塩が溶ける時に体を冷やしてくれます。電気は使いません。枕サイズの塩ジェル冷感パッドを購入して、熱帯夜の快適さが増しました。今回は大きい塩ジェル冷感パッドを購入。90センチ四方で上半身全体を冷やします。物凄く冷えるということはありませんが、ひんやりするので熱帯夜にはお勧めの商品です。塩ジェル 冷感敷きパッド 冷感寝具 クールマット 90×90 冷却マット クール 冷たい 夏用 冷却マット 熱中症対策 ひんやり ジェル ソルト 敷パット〔A〕【送料無料】価格：4048円（税込、送料別) (2021/3/26時点)楽天で購入

  2019.08.08

• エアアジアによる、急なフライトスケジュール変更

  エアアジアにより、土壇場でフライトスケジュールが変更されました。8月7日0時55分ドンムアン発関空行きのフライトが4時半発に変更されました。深夜便を高い価格で予約したのに、早朝便に変更させられました。最悪です。キャンセルや他のスケジュールへの変更は可能ですが英語で電話しなければならず、電話しても希望通りの便が空いてるとは限りません。今までもフライトスケジュール変更はありました。しかし、早朝便が夕方になるなど利便性が上がったり、大差がない変更でした。今回は悪質です。人気がある深夜便を販売し、不人気の早朝便に変更ですから。エアアジアの利用を考えている人は気を付けた方が良いです。

  2019.08.03

• 危うく、入国拒否に遇いそうになりました。

  ドンムアン空港の入国時に別所送りになりました。パスポートを新調したばかりなので心配していませんでしたが、過去のパスポートの履歴を調べられて、入国拒否に遇いそうになりました。過去2年分の履歴をプリントアウトして見せられ、観光ビザやノービザで滞在するなと言われました。始めは日本行きの航空券を買えと言われましたが、結局、マレーシア行きの航空券を買って入国できました。今後、バンコクでのパスポート新調では意味がないと思います。日本で新調した場合は不明ですが、リセットされる可能性もあると思います。過去のパスポート番号を転記されませんから。今のパスポートだと過去のパスポートの履歴まで調べられたら、入国拒否に遇うと思います。アパートを引き払い、少し他国に行こうかと検討しています。

  2019.06.09

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  軽くて、小さなかぶる日傘

  軽くて、小さくて良いです。帽子と違って、頭が蒸れないのも良いです。ちょっとした雨も防げます。見た目は少し変ですが、実用的で良い商品だと思います。使ってみてみて良かったことは軽くて小さくてかさばらないこと。必要最低限の日傘になるので使えます。頭や肩は日陰になるし、上半身の殆どをカバーしてくれます。これ以上大きいとさかばるし、重いし、風で安定しないと思います。使ってみて気になったことは、風に吹かれると不安定です。また額に装着跡か残ります。傘を閉じた状態にしておくものがないので、郵送されてきたビニールの袋を使っています。全体的に活躍していて、買って良かったです。人気商品在庫限り！ かぶる傘 帽子型 1本 あの話題の傘にカラーで登場 ゴムバンドでらくらく装着 かぶる傘 色アソート ※カラーは選べません【CWK】

  2019.06.02

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  30度に保とうとする枕パッド

  冷感の枕パッドよりも冷たさを継続してくれるので購入しました。冷たすぎず、暑い夜には使えると思います。今の気温(24度)でも少し冷たくて、冷えてきます。使ってみて良かったことは少しですが頭や首がひんやりとして気持ち良いです。冷感枕とは異なり、永遠と冷やしてくれます。直接、触れるか、とても薄い生地のカバーじゃないと意味がなくなります。使ってみて気になったことは、溶けた氷枕のように、寝返りなどをするとおならのような音を出します。感触も気になる人は気になるかも知れません。全体としては買って良かったです。バンコクでは毎日のように使っています。少し冷えて気持ちが良いです。塩ジェル 冷感 敷きパッド 40×50 枕パッド まくらパッド クールマット ひんやりマット 熱中症対策 夏 クールマット クール 敷パット 塩 冷感 ジェルマット 熱帯夜 ベッドパッドA828

  2019.05.28

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  私がダイエットや健康のために食べている物「皮付きピーナッツ」

  「皮付きピーナッツ」を買いました。ピーナッツの皮はポリフェノールと食物繊維を含んでいます。健康を気にするなら、皮付きの方が圧倒的に良いです。こちらの商品はセールだったので買いました。500グラムで777円。破格の35％OFFでした。＼破格35％OFF！777円！／＜皮つき・素焼き落花生500g＞ ピーナッツ 皮付き ポリフェノール オレイン酸

  2019.05.24

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  オイルプリング(口内浄化法)のやり方

  ヨガの口内洗浄方法を紹介します。「歯や歯茎がしみたりしてませんか？」歯石もできやすいですよね。そそんなあなたは、オイルプリングを行ってください。オイルプリングはオイルで口内の細菌などを除去する方法です。口内には水には溶けないが、油には溶ける汚れも溜まっています。歯磨きで除去できなかった汚れを油で取るのがオイルプリングです。油はココナッツオイルを使用します。オリーブオイルでも代用できます。「オイルプリング」の行い方は以下の３ステップです。1.　少量のココナッツオイルを口に含む2.　口の中でココナッツオイルを動かし続ける3.　20分したら、ココナッツオイルを吐き出す20分間も行うのが辛かったら、1分だけ行います。1分でもそれなりの効果が期待できます。私もオイルプリングを始めたら、歯がしみることがなくなりました。初めは気持ち悪く感じるかも知れませんが、すぐに慣れます。ココナッツオイルは刺激がほとんどありません。リステリンが苦手な人も安心して使えます。エキストラバージンココナッツオイル２００g （２２２ml）安心の国内充填分！！リフィル（詰替え）が新登場！ゆうパケットにて送料無料キャンペーン中！美容に健康にココナッツオイル！

  2018.12.08

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  久しぶりの食あたりでしたが、活性炭を飲んだら、すぐに良くなりました。

  【送料込みのポッキリ価格】アクティベート チャコール（活性炭） 280mg　100粒[サプリメント/健康サプリ/サプリ/栄養補助/栄養補助食品/アメリカ/カプセル/サプリンクス]価格：1500円（税込、送料無料) (2018/4/14時点)久しぶりに食あたりになりました。不快感と下痢、嘔吐の気配を感じました。活性炭を飲んだら、すぐに不快感はなくなりました。物凄い効き目と速効性に驚かされました。下痢は翌朝まで続きましたが、辛さは完全になかったです。結局、3回ほど飲んだら、下痢も改善されました。

  2018.04.14

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  ヨガ的な考え方の本「生き方改革」

  属さない勇気 まんがでわかる「ウシジマくん×ホリエモン」生き方改革 [ 堀江 貴文 ]価格：972円（税込、送料無料) (2018/4/13時点)ホリエモンの本で精神論や考え方がヨガ的です。家族、家、車、配偶者を持たなければ、大幅な節約ができ、楽に生きられるし、好きなことだけをやって生きていけるようになると書かれていました。ヨガも似たような考えです。所有物や人間関係を減らすことで幸せになれると考えています。人付き合いや酒やタバコ等の享楽を止め、ミニマリストになれば、生活コストは激減します。固定概念や常識に囚われなければ、自由が待っています。

  2018.04.13

• ダンスによる脳の活性化

  脳科学でも、運動は脳に良いとされていますが、運動の中でも、ダンスは特に脳に良いそうです。音を聞き、動きを真似て、素早く動くので、脳の瞬発力が鍛えられ、沢山の動きを覚えるので記憶力が鍛えられます。英会話の訓練と似た訓練が必要であり、ダンスを習得すると英会話を習得しやすくなります。実際に私もダンスを学ぶことで英会話の習得ができました。ダンスが英会話習得のきっかけを作り、上達しやすい環境を作ってくれたと感じています。ダンスは健康や美容にも良いので、やると多くのメリットがあるものです。ただ、習得するのは難しく、挫折する人は多いです。挫折すると何のメリットも得られません。最低でも3ヶ月は必死にやった方が良いです。また、ダンスは英会話習得のきっかけや学びやすい状況を作ってくれますが、英会話の訓練をしなければ、英会話ができるようにはなりません。ダンスだけしていれば良いというわけではないです。

  2017.11.21

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  健康的な南国果実「ドラゴンフルーツ」

  「ドラゴンフルーツ」は健康に良い南国フルーツです。キュウイよりも酸味がなく、スッキリしています。抗酸化作用があり、免疫を高めてくれます。食物繊維が豊富なので、便通も改善。バナナのように、手で皮をむいて食べます。南国では健康と美容に良いので、人気が高いです。「ドラゴンフルーツ」は食べてみる価値があります。お試し企画！<br>ベトナム産ドラゴンフルーツ<br>　<br>３玉入り化粧箱<br>ほんのり甘酸っぱく、爽やかな味です。【送料無料】 【グルメ5_free】　

  2017.02.07

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  おすすめの漫画の実写化

  おすすめの漫画が実写化されました。漫画も良かったですが、実写の映画も良かったです。この漫画の実写化は私が大学生の時にレポートで提案しました。当時のCGでは費用的にも技術的にも困難がありましたが、近年のCG製作の進歩により実現されたものだと思います。寄生獣 完結編(’15映画「寄生獣」製作委員会)<br>【DVD/邦画SF|ホラー|ドラマ】

  2017.01.07

• ALL JAPANが窓口のツアー会社が再び事故

  ALL JAPANが窓口の観光ビザ取得ツアー会社が再び事故を起こしたそうです。週2回しか開催してないのに数年に2度も事故を起こしたことになります。前回のような死亡事故ではないのが救いです。バンでバンコクからビエンチャンまで行くことはおすすめしません。バンだと揺れて全く眠れないし、事故の確率も高く、死亡する可能性も高いからです。ビザツアーならサバイジャイが窓口をしているMEESUK TRAVELをおすすめします。ここはバスを使うこともあるし、ノンカイや国境から使うこともできるので、バン車を避けられます。

  2016.04.29

• バンコクの歯医者

  バンコクの歯医者に行ってきました。詰め物が外れた際に行ったBangkok Family Dental Clinicです。今回は虫歯の治療です。詰め物で550バーツ。不明金が20バーツ。合計570バーツでした。前回とほぼ同じ内容でしたが50バーツほど高かったです。前回も500バーツと言われて、広告に書いてある価格は499バーツの歯石取りは550バーツ。微妙にぼったくられてるような気もします。先生の対応や腕は問題がないし、50バーツや70バーツの差は大したことがないので後悔はありません。でも、ワザワザ遠くまで行くことはなかったような気もします。自宅の近く(ラムカンヘン)にも清潔な歯医者はありますし、自宅の近くの方が田舎なので相場も安いからです。住宅街なので選択肢も多く、競争も激しいはずです。でも、スクムヴィットの歯医者よりはラットプラオの歯医者が安いでしょうから、スクムヴィットに住んでいるならラットプラオのこの歯医者に行く価値はあると思います。

  2016.03.23

• バンコクのローカル向けの格安歯医者

  バンコクのローカル向けの格安歯医者に行ってきました。歯の詰め物がハイチュウのようなお菓子で取れてしまったからです。日本人のブログで紹介されていたBangkok Family Dental Clinicに行きました。家の近くにも清潔そうなところはありましたから、別に遠くのここに行くこともなかったかも知れません。値段もラムカンヘンよりは高めでした。ラムカンヘンの詰め物の相場は400バーツから500バーツでした。ここも499バーツだったのでローカル向けの歯医者としては安くはないでしょう。結構人気があるのか待たされて詰め物とクリーニングをしました。処置などは手際が良く、それなりに安心できるものでした。休みがなく、日本よりもキツい感じはありましたが悪くはないと感じました。タイ語で噛めとか、口をもっと開けろとか、もっと上に来いなどの指示が来るのでタイ語は分かった方が良いですが、先生は英語も話せるので、英語でも対応はしてくれると思われます。価格は詰め物が499バーツ、クリーニングが550バーツ、不明金が20バーツの合計1069バーツでした。クリーニングは次回でも良いと言われたし、500バーツと言われたんですが、やりました。請求金額は550バーツでしたが微妙な価格差なので文句は言いませんでした。日本は保険が利くので同じ位の値段かも知れませんが、放置すると虫歯などになるのでバンコクで行くことにしました。この価格なら問題はないでしょう。まだ虫歯があるとのことなので、また来週行かなければなりません。

  2016.03.17

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  私が英語を勉強した教材

  母親のボケ防止のために英会話の訓練方法を教えました。基本は字幕を見て、音を注意深く聞き、同じように発音できるまで何度も何度も練習すれば聞き取れるようになります。凄く疲れるので数行で疲れ果てていましたが、続けていれば力はつきます。【バーゲン本】NHK100語でスタート！英会話　オーストラリア編　DVD＋BOOK

  2015.09.29

• 類似するスキルと相反するスキル(語学編)

  類似のスキルと相反するスキル(語学編)バンコクには沢山のインターナショナルスクールがあります。日本人でも通っている人がいますが、殆どはバイリンガルではなく、セミリンガルになります。日本語と英語は相反するスキルなので、両方できるようになる子は1割未満で殆どの子はどちらも半端になるのです。ドイツ語やオランダ語は英語と類似であり、これらが話せる人はインターナショナルスクールに通わなくても少しやれば英語もできます。ヨーロッパの人は何ヵ国語も話せますが、類似の言語の話ですから参考にはなりません。タイ語は日本語と比べればずっと英語に近く、バイリンガル率は高くなります。また、ラオス語はタイのイーサン地方の方言とほぼ一緒ですし、タイ語ともとても似ているので、類似の言語です。よって、2つの言語はすぐに習得し合えます。日本人でもドイツ語やフランス語、スペイン語の上級者は比較的簡単に英語が出来るようになります。これらの履修者の英語力は極めて高く、フランス語ができるのに英語ができない人は少ないです。日本語と類似の言語は韓国語です。1,2年で準ネイティブレベルも可能です。英語学習者としては日本人並みに悪い韓国人ですが、日本語学習では、韓国人は極めて優秀です。

  2015.02.02

• 学生ビザの延長について

  学生ビザの延長が難しくなってきています。この間もクラスメートが拒否されました。以前通っていた人も急に来なくなっています。ビザの延長が出来ずに出国したのかも知れません。

  2014.11.05

• 先生は成長を助ける道具

  先生は道具だと考えると良いです。良い道具を使えば、上手くいきやすいので、良い先生を探すべきです。しかし、どんなに良い道具があっても、うまく使いこなせなければ無意味。また、道具は勝手に物事をやってはくれません。勉強や練習をやるのは生徒自身であり、使うべきは生徒自身の脳や体です。先生を酷使しろということではありません。自分が苦労してやるのが学習だからです。他人にやらせては無意味です。

  2014.07.10

• 難しいヨガのポーズを習得するには

  「どうしても、できないヨガのポーズはありませんか？」何度、練習してもできるようにならないポーズもありますよね。そんなあなたは、以下の4つを行ってください。＝　１、こまめに何度も練習する　＝1日に3回、難しいポーズに挑戦してください。1度に3回、行いましょう。1日9回、練習します。こまめに練習すると体が慣れてます。＝　２、ポーズのコツを調査する　＝ネットで調べると良いです。YOUTUBEにも参考になる動画があります。レッスンを受けている人は先生に質問してください。上手な人のポーズを観察するのも良いです。＝　３、試行錯誤する　＝体の向き、呼吸法、力の入れ具合などを代えて練習してみてください。楽にできるやり方が見つかる可能性が高いです。自分と向き合い、様々な経験をすることが大切です。＝　４、断食する　＝断食すると痩せるので、ポーズが行いやすくなります。ドリンクか、フルーツは摂取しても良いです。これらの4つを実践すれば、難しいポーズもできるようになります。私も難しいポーズの習得には、これら、4つを行いました。

  2014.02.11

• ヨガのポーズ中は話さず、口を開けず、心身を観察する

  ヨガのポーズ中は話さず、口を開けず、心身を観察することが大切です。口を開くと、口からエネルギーが抜けていきます。ヨガのポーズで発生した活力を保持できなくなります。話せば、心が乱れ、心の平静がなくなります。口を開けることにもなるのでエネルギーが消費されます。心身を観察すると、心が落ち着きます。正しい心身の使い方や心身の状態にも気づきやすくなります。

  2014.02.09

• 引っ越し先のアパート

  引っ越し先のアパート引っ越し先のアパートは良いです。窓が２つなので熱気がこもらず、風通しが良いです。周りは学生街なので物価も安い。家賃は2400バーツですが、巨大アパートなので、管理人や職人は常駐していて、管理もまあまあ。オートロックでベランダもあります。パイナップルは一個で10バーツ、ミニバナナ１房20バーツ、2品おかずご飯は25-30バーツです。ネットは3時間で25バーツ。コンビニや小物やインターネットカフェ、飲食店、薬屋は近所に多数。スーパーは徒歩15分でデパートは徒歩20分。船やバスならすぐです。大学と公園が近くなったので前より不便でもありません。船着き場とバス停も近いので。

  2014.02.04

• 基礎を速く、正しく、むらなく、考えなくてもできますか？

  基礎を速く、正しく、むらなく、考えなくてもできるようにしてください。反復練習をして、基礎を体にしみ込ませることが大切です。考えなくても、できる力を養いましょう。考えないとできないことは、習得できていません。テレビを見たり、人と話したりしていてもできますか？これらができるなら、マスターしたと言えます。ちなみに、受験勉強はテレビを見てやってました。集中しなくちゃできないと、本番に力が発揮できるとは限りません。体調不良や騒音、近くの人の貧乏揺すりは起きます。集中することも大切ですが、集中しなくてもできることも大切です。

  2014.01.27

• 現状に満足することが幸せ！秘訣は○○しないこと。

  現状に満足すると、幸せです。状態がどうあれ、満足すれば、幸せですから。ヨガのニヤマ(やるべきこと)のサントーシャ(現状満足)の説明です。満足する秘訣は「期待しないこと」です。期待値が低ければ、結果は期待よりも良くなります。すると、満足できるんです。今日のランチは、絶対に美味しくないと思ってください。こう思っていると、実際に食べた時に、意外と美味しく感じます。人間関係や仕事も期待しなければ、満足の連続です。期待しないで、現状に満足できるようになりましょう。ただ、現状満足とは状況の悪さの言い訳に使ってはいけません。ヨガは精神論でもありますが、現実も大切にしています。やるべきことは、やるのがヨガです。

  2013.12.30

• 久しぶりに１日２食にしたら眠くて重くて太った

  久しぶりに１日２食にしたら最悪。消化負担が大きくて眠くなるし、体が重くて動けませんでした。太るし、食費もかかるし、食べる時間もかかって良いこと無し。１日１食で果物や軽い軽食を間食に食べる位が丁度良いようです。

  2013.12.11

• タイの嘘つき自己中大家

  タイの嘘つき自己中大家以前のアパートは大家が自己中で嘘つきだったので出ました。実際に起こった問題を紹介します。被害額は小さく問題ではありませんが、関わりたくないので、退去しました。電気代を誤魔化し、大家の非をついたり、思い通りにしないと逆ギレしますから、他のアパート住民も殆どが退去しました。私の推測では電気メーターをいじって少し速く回るようにしたかったが、速く回り過ぎて皆が騒ぎだし、収拾がつかなくなったんだと思います。「電気代に関する異常」六月、電気代（77バーツ）が通常（0-28バーツ）より大分高くなる。七月、明らかに高過ぎ（196バーツ）だし、メーターの数字が変で苦情を言った。故障して交換だと判明。昔のメーターは回りすぎていた。電気代の額に関するデータがあると言ったが、実はなくて逆ギレ。八月、苦情により元通り。電気代は21バーツ。九月、帰国し電気代を殆ど使わなかったのに、電気代は増加（28バーツ）し苦情。再び故障と言うがメーターを見せない。大家が少ないから多目に請求したのかも。さすがに懲りて、退去予告した。十月、誤魔化しているかも知れないが少額（21バーツ）で問題にせず。十一、電気代は普通（7バーツ）。退去。「大家の問題行動」一、入居時に掃除前の部屋に入居を決めたら簡単にしか掃除しない。二、勝手に部屋に入る。三、問題が起こってもすぐに来ない。四、家賃支払日に不在になり、銀行振込をしろと言った。五、電気代を誤魔化した。六、電気代に関する証拠があると言ったがない。七、電気メーターを見せない。八、退去日ではなく翌日に来るように言われた。九、大家の非をつくと逆ギレ。十、退去日に連絡なくドタキャンで延期。十一、返金には契約書などが必要と言うが、事前に言わない。十二、300バーツは理由不明で控除された。十三、返金明細を渡さない。十四、従来からあった部屋の細かい傷みを自分のせいにしようとする。

  2013.12.04

• バンコクのプチ悪徳大家

  住んでいたアパートで急に電気代が高くなりました。他の住民も同じ目にあい、相次いで退去しています。半分以上の部屋は空室で、残っているのは保証金の返還がまだ受けられない人達だけです。しかし、私は使用量が少なくて、大した額の被害はありませんでした。文句を言う前におかしかったのが、２ヶ月あったのと、文句を言ってからも再びおかしくなりました。文句を言う前が77バーツ、196バーツ、文句を言った後が28バーツでした。実際に使った量との差は300バーツ以下でしょう。敷金返金で300バーツほど不明点がありましたが全て合わせても600バーツ以下。とにかく我が儘で嘘つきなのもあり、関わりたくないので退去しました。顧客の都合よりも自分の都合を優先させ、都合が悪くなって来なくても連絡無し。退去の立ち会いも退去日の翌日にされ、さらに来ずに翌々日に立ち会いでした。電気代を誤魔化しても多少しか金は増えないのに、結果は空室だらけ。何を考えているのか、さっぱり分かりません。今回の問題のお陰で、さらに安いアパートに転居できました。イスラム教向けのアパートで、部屋はシンプルですが清潔です。水回りはベランダにあり、ベッドはありません。風通しが良く角部屋なので日当たりも良いです。部屋は広くはありませんが、ベッドがないので広く使えます。悪いことが起こったお陰で、より良くなった感じです。

  2013.12.02

• 引越しと断舎離

  悪徳家主のマンションから、引越しを決めました。敷金の返還がされる６ヶ月以上住んでいる人はほとんどが退去済みです。入居率は三割程度。タイ人は文句を言わず、直ぐに退去していきます。なかなか良い物件が見つかりませんでしたが、土壇場で見つかりました。イスラム教徒向けのマンションが気に入りました。イスラム教徒向けの物件は、シンプルで、清潔で、家賃が安いです。部屋はベッドがないところが多く、タンスと扇風機だけ。風通しが良く、窓と廊下側に通気口があるのが特徴です。また、トイレやシャワーはベランダにあります。イスラム教の教えに従い、物件への酒の持ち込みは禁止です。価格帯は2200-3300バーツ程度。私は2400バーツにしました。スーパーは遠いですが市場や露天が多く、買い物、食事には困りません。船着き場やバス停も歩ける距離で、大学とモスクと公園が近いです。物件を探している時に、イスラム教徒の姉妹の部屋を見学しました。とてもシンプルかつ綺麗に使っていて肝心しました。物がとにかく少ない。引越しに伴い、断舎離もしました。ネットブックPCや日本語教師関係の本は売りました。所有物を自分の手で持ち運べる量にし、とても身軽になりました。今まで以上にシンプルに暮らせそうです。

  2013.11.30

• ヨガの教えについて

  バンコクでヨガを教えるようになって、１年以上が立っています。生徒の中にはヘッドスタンドが出来るようになったり、段々と体が柔らかくなってきている人もいますが、まだまだです。バンコクでは、週に一回だけのペースで教えているので、なかなか上達しないわけです。私は毎日練習してたので、１年で大体のことが出来るようになりましたが、週に一回だとなかなかか伸びません。さらに、週に一回のヨガレッスンも休む場合があるので、実は月に二回程度の人もいるのが現状です。週に一回でどうやって伸ばすのかが課題です。まあ人によっては、伸びてる人もいるので、問題がないと言えば問題はない状況です。

  2013.10.30

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  断舎利は物を捨てることではなく、物依存をやめること

  物が少ないのは、良いことです。物の管理がなくなり、自由な時間が得られるからです。物が多いと、故障や盗難の心配が増えて、ランニングコストもかかることが多いです。車本体も高いですが、車の維持費も莫大です。ただ、「捨てる」ことに執着しない方が良いです。執着は苦しみを生みますから。物への執着を減らし、不要なものを処分すれば十分です。【送料無料】わたしのウチには、なんにもない。 [ ゆるりまい ]価格：1,050円（税込、送料込）

  2013.09.09

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  ヨガや仏教は独立自尊

  ヨガや仏教は独立自尊を勧めています。何事も盲信的に信じず、自分で検証することをすすめています。経験を伴わない知識は、本当の知識にはなりません。釈迦の言葉も、知っているだけなら無意味です。ヨガや仏陀の教えは、自分で実践することが大切です。日本人は自分で考えない人が多いです。依存的です。皆がやっていることをする人だらけです。常識を疑い、自分で判断する力を養うことが必要です。私が卒業した、慶應義塾大学の創始者の本です。ヨガとも通ずるところが多く、驚きました。福沢諭吉『学問のすゝめ』 「独立自尊」の道を歩め!価格：550円（税込、送料別）

  2013.09.08

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  書籍「ヨーガとこころの科学」シバナンダ先生の衣食に関する考え方

  シバナンダ先生の書籍です。「ヨーガとこころの科学」では衣食に関する考え方が紹介されています。食は薬のように食べ、楽しむのは不道徳としています。修行や体を支えるために、食べます。服も出来るだけ持つなと言っています。2,3着が理想です。【送料無料】ヨ-ガとこころの科学 [ シバナンダ ]価格：2,079円（税込、送料込）

  2013.09.05

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  書籍「煩悩リセット稽古帖」～喋らず、欲望に振り回されない～

  仏教では、喋らないことと、欲望に振り回されないことが重要とされています。瞑想や仏典の勉強以上に、質素な暮らすことが大切です。【送料無料】煩悩リセット稽古帖 [ 小池　龍之介 ]価格：1,512円（税込、送料込）

  2013.08.18

• 食欲を抑えれば、全ての欲望を抑えられる

  空腹だと、無駄を省くようになります。エネルギーが不足するので、心身が活動をセーブするからです。他の欲求も湧きにくくなります。断食は、特におすすめです。ヨガのポーズも取りやすくなります。できなかったことが、簡単にできたりします。

  2013.08.17

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  おすすめのヨガ本

  楽しみが多いのは、ストレスが多い人生を送っているから。仏教の本にもありました。イライラしてると酒やタバコが欲しくなる。ストレスの原因は見栄とも書いてありました。人と比べて何かを欲しがるわけです。世間体を気にせず、他人を気にせず、物質的にならず、ストレスになることはしないのが一番です。【送料無料】煩悩リセット稽古帖 [ 小池　龍之介 ]価格：1,512円（税込、送料込）

  2013.08.15

• 観光ビザの延長

  観光ビザの延長をしてきました。変わったところは、地下のコピー代が1枚２バーツなったこと、研修生が多かったこと、ソイの入り口からの無料バスが赤バスながら頻繁にくるようになったことです。観光ビザの担当官のパソコンが１台壊れていて時間がかかりました。午前中に行きましたが、昼休みをはさみ、大幅に時間がかかってしまいました。コピーや出金を前日に済ませとけば良かったです。前日にする予定でしたが、大雨で中止したのがいけなかったです。

  2013.08.07

• 7/9/2013 久しぶりに仏教の説法を聞きに行きました

  ワットプラナーナーチャート(国際寺)出身のイギリス人僧侶です。英語での説法でした。内容は以下の通りです。１．正しい、誤りを気にしない。批判しない。　(私の補足：判断しなければ全てが中立で、批判は相手ではなく自分の心を蝕む。)２．平和や調和が大切。許すことが大切で復讐しない。ピースフルな気持ちでいること。　(私の補足：許すとは自分が恨むのをやめさせること、相手とは付き合わなくても良い。)３．期待値を下げることが幸せに繋がり、高い期待はストレスとなる。70点が良い。４．成功すると思えばできるようになるというのは、機能しない。　(私の補足：機能するが、成功すること自体が意味がない。もっともっとなるだけで成功にもキリがない。)５．仏像とかの物を拝まず、美徳を拝む。６．執着は良いことや幸せ、仏法にし、他のものは手放す。　(私の補足：ただし、最終的には全てを手放すことが必要)７．全ての食事を尊重して無駄にしない。８．菜食であるべきだが寺では油蛙とご飯という食事もあったそう。　(私の補足：仏陀は肉などの高価なものを要求してはいけない、殺したり、殺させた肉は食べるなと言っている。禁止はしていないが、食べて良いのは自然死した動物の肉のみ。基本は菜食で質素な食事。当時は肉が贅沢品だったので、食べる機会自体がなかった。ここまで贅沢な食生活が浸透した社会は想定外。)

  2013.07.20

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  書籍「長生きしたけりゃ肉を食べるな」

  ヨガ的にも肉は避けるべきものです。この本の内容に大方、賛成です。肉は消化が悪く、化学物質の塊だからです。高蛋白で良い栄養素も持っていますが、油脂や化学物質などの毒素とも言えるような、余計な栄養素も過剰過ぎるのです。肉を食べた方がいいという人がいますし、肉を食べないと弱くなるという意見もあります。それは、十分に蛋白質を取らなければ弱るというだけで、豆を良く食べればもっと体に良いです。大豆、豆腐などを積極的に取れば肉よりも強く健康的になれます。消化が軽いので良く吸収され、消化負担で疲れません。毒素も少なく余計な栄養素も少ない。肉よりは栄養価が低いので、それなりに食べても太りませんし、害になりません。肉食なら、栄養価の過剰摂取を避けるためには、味付けをなしとして腹3分を実践する必要があります。野菜中心なら腹8分でもいいので、肉食よりもベジタリアンで腹8分の方が楽です。さらにヨガ的には肉は殺された時に憎しみや痛み、養殖された時のストレスを含む食品とされています。また、カルマの法則で、食べるために殺すのは良いとしていると、来世は食べられる側にまわることとなります。来世に養殖豚になりたくなかったら、豚を食べるのをやめましょう。今まで食べてきても、死ぬ時に否定していれば、食べられる側にはなりません。【送料無料】長生きしたけりゃ肉は食べるな [ 若杉友子 ]価格：1,000円（税込、送料込）

  2013.07.16

• トリコナーサナ（三角のポーズ）は奥が深くて、実は難しい

  三角のポーズを完璧に取るには骨盤周りの柔軟性が必要です。それなりにできる人は多いですが、三角のポーズを極めた人は少ないです。完璧に三角のポーズができる人はヨガの殆どのポーズができるとも言われています。足の置き方には諸説あります。1.アイアンガーヨガ：前の踵が後ろの足の土踏まずの一直線上に来るところ2.アシュタンガヨガ：踵が一直線になるところに置きます3.シバナンダヨガ　：細かくは規定されていない三角のポーズはアイアンガーヨガでもアシュタンガヨガでもシバナンダヨガでも重要なポーズになっています。このポーズを何となくなるのではなく、難しいポーズだと認識し、真面目に取り組むと良いです。シバナンダヨガ上級教師の私も常に葛藤しているポーズですから。

  2013.07.15

• 食べ物から得るべきものは○○○

  「食欲が抑えられなくて、困っていませんか？」そんなあなたは、「プラーナ」のある食べ物を摂取しましょう。「プラーナ」とは生命力や活力です。ヨガでは、食べ物から得るべきものは「プラーナ」だと考えています。新鮮な生の果物や野菜に多く含まれています。軽く火を通したものにもあります。煮込み料理などにはありません。冷凍食品やレトルト食品、缶詰、スナックには「プラーナ」が含まれていません。基本的に加工食品に「プラーナ」がないです。「プラーナ」が不足すると、食べたくなります。必要な「プラーナ」が足りないですから。新鮮な野菜やフルーツで「プラーナ」を得ましょう！「プラーナ」が増えれば、食欲がなくなります。

  2013.06.13

• 自分自身から学ぶ

  最近はヨガを習っていませんが、自分自身の体と心が色々なことを教えてくれます。自分1人で練習していても上達はしているし、体や心が教えてくれるので習わなくても済んでいます。具体的に良くなってきているのはカランダーサナ(アップ)やバカーサナからのフライングバカーサナ、ハンドスタンドへのアップです。インナーマッスルが使えてきているのか筋肉はつかないのにより力強く安定してきています。逆に停滞中はバックベンドとカンダーサナ。バックベンドはまだまだ開くのに時間がかかりそうです。カンダーサナもとても快適とは言えません。そのうち、何かに気づいて楽に出来ることでしょう。教えることで基本の大切さを再確認しました。カランダーサナからのアップは肘を使ったヘッドスタンドの延長線上にあります。また、トリコナーサナやパリブリッタトリコナーサナは奥が深くてまだまだです。一生マスターできないかも知れませんが、こつこつと改善していくつもりです。

  2013.06.09

• バンコクでウォークマンを修理しました。

  バンコクで日本で買ったウォークマンを修理しました。ボリューム調整ができなくなっていたので、そこを修理しました。結果はすぐにできて350バーツでした。予想通り簡単に直ってよかったです。大きな修理店であるアモーンにお願いしました。混雑していて受け付けも受け取りも15分位またされますが、信頼のできる修理店だと思います。

  2013.06.04

• 寄付すると得られる３つのメリット

  私は、毎日、お寺に寄付をしています。今日は、動物保護団体にも寄付しました。寄付すると得られる、３つの寄付のメリットを紹介します。１つめの寄付のメリットは、欲望の減少です。お金が減ると、買いたいという欲求も減ります。買えるものが限定され、欲しい物が候補になりません。２つめの寄付のメリットは、精神に集中しやすくなります。物や快楽に集中していると、精神のケアは困難です。精神活動に集中することで、心は安定します。３つめの寄付のメリットは、エゴを減らしてくれます。エゴは自己防衛本能であると同時に、自己チューの源です。エゴが強くなりすぎると、人間関係が悪くなり、苦しみます。寄付は、良い行為ですが、注意点もあります。自分の評価を高めるための寄付は、エゴを強くしてします。評価という、対価が目的だと寄付とも言えません。対価を求めず、行うのが寄付だからです。また、助けたいという気持ちが強いのもダメです。ラジャシック(攻撃的)な行動パターンとなります。良い行いでも、囚われてはいけません。自分のやるべきことをやるのがヨガです。欲望を満たすのと、困った人を助けるのならどちらにお金が使われるべきでしょうか？これを考えた上で、人助けを選ぶのが良いです。寄付を必要以上に行なわないことも大切です。寄付しすぎると、貧困者の自立が進まなくなるからです。贅沢するより、人助けのためにお金を使ってみてはどうでしょう？寄付してみると、心の状態が良くなるはずです。無理のない範囲で、行ってみることをすすめます。

  2013.06.01

• サイババの説法「人のつながりは、井戸に集まる蛙のようなもの」

  インドの聖人、サイババは「人のつながりは、井戸に集まる蛙のようなもの」だと説いていました。集うメリットがなくなれば、すぐに人は去ってしまうのです。全く当てになりません。人とのつながりへの期待は、執着なので、避けた方が良いです。友人や知人はもちろん、家族や親子も当てにはなりません。しかし、人のことを気にしないとか、助けないわけではありません。必要に応じて必要なことをするのがヨガです。困った人を余裕がある人が助けるのは、当然のことです。道徳とか良心以前に、私達は言われなくても、このことを知っています。自分の心に聞けば、何をすべきか、分かります。欲望に振り回されないようにすることは大切ですが。ただ、物質欲に捉われた乞食に物や金を与えてはいけません。貧困者はお金の使い方を知らない人も多いですから。与えたお金でドラッグを買うように人もいるのです。

  2013.03.15

• バンコクのクリニックについて

  ずっと病院に行ってなかったのですが、先日、強い嘔吐と下痢、発熱があり、近所のクリニックに行ってきました。通常の日本人が行くような大きな所ではなく、極めてローカルでどこにでもある小さな病院です。行ってみた感想としては意外と良かったです。バンコクの安い大病院は忙しいので対応が雑、高い大病院はサービスも良いが日本以上に高いのですが、クリニックは手頃な値段でそれなりのサービスでした。それほど客がいるわけでもないので、ちゃんと対応してくれますし、タイ人的にはちょっと高めのサービスなのでそれなりのサービス精神もあるというところでしょう。貧乏なタイ人は薬局で済ませるので、ある意味では高級店です。実際に行われたのは、私の希望もあって点滴と薬の処方です。タイの薬は効きますが強すぎるので薬は少なめでお願いしました。タイの注射も強いですが、副作用も大きそうなのでやめときました。費用は全部で６８０バーツでした。最初に聞いた時は１０００バーツ以上ということでしたが、小さい点滴だったようで安くなりました。外国人に慣れておらず、心配したぼったくりの概念もなく良かったです。ただし、外人の多いリゾート地では外国人価格で要求されることもあるので注意は必要です。ちなみに、言語はタイ語と英語が通じます。私は全部タイ語で行いましたが、タイでは、医者などの教養のある人なら英語が必ずできます。

  2013.03.04

• ヨガで筋肉痛は良いが、筋が痛いのは○○

  ヨガを行ったあとに、体が痛いことはありませんか？筋肉痛なら問題ありません。ヨガに必要にな筋肉がつきますから。その反面、筋が痛いのは問題です。筋を傷めています。筋が痛かったら、軽くやることを心がけましょう。

  2013.02.26

• バンコクでのインターネット接続について

  自分はAISのWIFIサービスを使っています。携帯電話の不可サービスで月に100バーツで使いたい放題です。品質が良く値段が安いのでいいです。ただし、自宅では使えず近くのデパートでしか使えません。そこで自宅で使えるようにしようと思ったのですが、どれも評判がイマイチでしばらく待ちます。AISのエアカードを導入するのを検討しましたが、値段が高く回線の品質もイマイチのようです。TRUEは全く評判が良くないです。WIFIもあちこちで拾いますが使える品質でない場合が多く、実質的に使える範囲は少なそうです。有線で引く場合も回線の安定度はないようです。私のアパートの１階の人たちは品質の悪さからTRUEのブロードバンドサービスを解約したそうです。私も導入を検討していましたが導入しなくて良かったです。ちなみに、同じアパートの住民に聞いたところ、誰もがDTACがいいと言っています。特に大家はIPADを特別価格で使い放題月200バーツで使っていて、かなり品質も良いようです。ただ、これはIPAD専用サービスだし特価価格で近い将来、月399バーツになるようです。シムカードも使っている人もいて699バーツの使いたい放題はまあまあ、399バーツだと何とか使えるといったレベルのようです。大満足ではないようなので微妙なサービスのようです。結論的にはどれもイマイチという結論に達しました。確実なのはWIFI対応のタブレットを買うことです。家では使えませんが、ノートパソコンと異なり軽いのであちこちに持っていくことで、一番安く快適に使えると思われるからです。バンコクのインターネット回線の状況は日々変化していますからしばらく待つのが良いでしょう。最も良いのは自宅にもWIFIの電波が届くことなんですが、隣が寺なので期待は薄いです。

  2013.02.06

• 2012年のバンコクでの支出について

  円価に換算(レートは1バーツ＝2.8円として計算)した際の年間支出です。現在のレートだと1バーツは3円位です。年間生活費は20万円位で観光ビザ代が5万程度でした。但し、観光ビザは何回も取れるとは限りません。今後、観光ビザ関連支出の5万円はなくなり、代わりに学生ビザを取得することになりそうです。学生ビザの取得には年8万円程度の授業料を支払う必要があり、ビザ代は2万円程度ですから、合計で年10万円位の出費になります。2012年の生活費：-201,874円2012年の観光ビザ関連支出：-46,424円

  2013.01.24

• 美食は不徳で、心身の健康を害するもの

  シバナンダヨガはグルメをすすめていません。｢美食は不徳で心身の健康を害するもの」と考えています。その理由を挙げていきます。不徳な理由１：餓死する人がいるのに、贅沢や浪費すべきでない。不徳な理由２：食は他の生物の搾取なので、抑えるべき。心を害する理由１：美食でしか満足できなくなり、不満を抱く。心を害する理由２：美食への執着が強くなり、渇望により苦しむ。体を害する理由１：栄養過多で、高血圧、糖尿病などの成人病になる。体を害する理由２：カロリー過多で、栄養素が不足する。糖分過多はカルシウム不足を引き起こします。食事の理想は、シンプルで量も種類も少なく。ヨガアシュラムの食事は薄味です。味覚は一週間もすれば変化します。初めは味気なくても慣れれば美味しくなりますよ。薄味のシンプルな菜食に慣れると、健康になります。

  2013.01.20

• 良いことをしても、幸せにはなれない。

  ヨガでは、「良いことをしても幸せにはなれない」とされています。良いことに固執し、良い状態を求めるようになるからです。期待が高くなると、失望も多くなり、苦しみます。「良し悪し」に囚われないようにしましょう。皆が親切になると、親切が当たり前になってしまいます。期待に応えることが当然になり、疲れたり、悩みます。では、どうすれば良いのか？ヨガでは「やるべきことをやる」のが１番だと説いています。良し悪しや好き嫌いで、物事を決めないでください。冷静に考えてみて、やった方が良いことを行いましょう！良いことをやるのではなく、やるべきことを行うのが良いです。

  2012.12.21

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