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雅の日記~お気楽生活をめざして

2018年07月15日
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最近注目されているアミノ酸の一種「テアニン」。眠れない、とか朝起きても倦怠感がある、気分がふさぐ(鬱っぽい)ということに対して効果があると言われている。
睡眠を促す、あるいは睡眠の質を高めるサプリの主成分になっているのだが、この成分、お茶の中にたくさん含まれているらしい。朝晩緑茶を飲むことの多い私は、継続的にかなりの量とっているんだと思う。副作用もないと言われているし、更年期障害にも役立つという。

人間の食の好みというのは面白いもので、自分が無意識に「こうなりたい」という身体を作るものを欲して、好き嫌いが生じると思っている。たとえば人参が好物なら、他の食べ物よりも人参はビタミンAなりカロチンなりをたくさん含んでいる。その人自身がビタミンAが欠乏しやすい体質だから、無性に食べたくなる=好物なのかもしれない。

ということを考えると、私はコーヒーよりはお茶が好きで、基本1日1食で、ビタミンBやイソフラボンを大量に含む大豆製品を好み、肉の脂身や脂質はあまり摂らない。つまり、体質的にはビタミンBが欠けやすい体質で、カロリー摂取量の割には身体が動き(燃費が良いからあまり食べない方がいい)と分析できる。お茶や野菜その他を欲しがるのは、ストレスフルな仕事に従事して、もともと身体が弱いから抗酸化力の高いビタミンCのあるものを摂りたがる。そういう自分の特徴が見え隠れするわけである。

先日、お世話になっている方がみかんを贈ってくださったのだが、これがとても美味しくて、毎日ちょこちょこ食べている。1日1食半くらいになっている。普段は食べると眠たくなるので1食なのだが、みかんは不思議と眠くならなくて、食べると身体がすっきりした気分になる。冬に食べるのとここ最近の酷暑に食べるのでは、食後感が異なるので、今の季節に栄養を補充する食べ物としては身体に合っているのかもしれない。

<お酒メモ>
7月14日土曜日
キリンラガー生 中 1つ
玉乃光 純米吟醸 1合半
ドンナフガータ スルスール シチリア 白 グラスで1つ半
サンジョベーゼ&メルロ イタリア 赤 グラスで2つ
ニコレッロ ランゲ ネッピオーロ 赤 グラスで2つ
ギネス 生1パイント






最終更新日  2018年07月15日 15時22分31秒
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