先日、ミスユニバースジャパンが決定しましたね～。
写真は、産経ニュースから
ミスジャパンは、真ん中の宮坂絵美里さん
どの方も脚は長いし、髪の毛きれいだし、白い歯ぴかぴかで、お肌にほくろ・傷ひとつなし！
きれいだな～と見惚れちゃいました。 洗練された女性は、オーラが違いますね。
アメリカにいても自信に満ち溢れ、なめられないんだろうな～。と思わずアメリカ生活でよくへこむ自分と比べてしまった。
さて、気を取り直して・・・（←って、美人を見て気を落としたわけじゃないんですが うほほ）
今日は、前回に続いて
英雄（戦士）のポーズ２のご紹介です。
このポーズも、下半身強化に効果のあり、おしり、太もも更にバリエーションを加えてウエスト引き締めが期待できそうです。
英雄のポーズ２ Warrior 1 pose
(Virabhadrasana 2 / ヴィラバドラ・アサナ2）
前回の英雄のポーズ１から連動して英雄のポーズ２そしてバリエーションを加えてみたいと思います。
１．
英雄のポーズ１から
２．息を吐きながら、前膝の方に向いている上体と骨盤を開き、正面を向きます。
３．両手は方の高さで開き、目線を左の指先にもって行きます。
呼吸を繰り返して、この姿勢を保ったら
４．次に息を吸って、左手を耳の横に持って行き右手は軽く右のももに添え、
５．息を吐きながら、上体を少しずつ横に傾けて行きます。
【ポイント】
・前の膝が、足首より前に出ないこと。
・上半身はリラックスさせ、肩の力を抜く。
・足の裏でしっかり大地を踏む。
・骨盤は、正面に向け、しっかり骨盤を開きます。
・お腹とお尻を締めて、徐々に膝を曲げて腰を沈めていきます。
おしり 脚 ウエストの引き締め
体側のストレッチ
集中力を高める
精神の安定
※ 写真の影が、怪しげ!? ですみません。。。
下半身が引き締まると、自分自身にも自信が持てたりする！ってのは、正直なところ。
この夏は、自信を持って短パン履けるかな～♪ （ミニスカートは年齢的に無理かなぁ。どへ）
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おしり 脚 ウエストの引き締め
