130年生きる、生き方

[継続は力] カテゴリの記事

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• 集中力

  集中力は効率のよい手段　成果がでると、更に意欲が増す、意欲が増すと全てにわたり調子が良くなり効率の良い活動が出来る。そこに至るまでは困難や難関を通過しなければなりません。　それには体力も必要でしょう、目標があること、自分の心に嘘つかない、ごまかさない、他者と約束したなら、誠実に自分に打ち勝つことが大切では。。。　自分しか分からないことの中にも、じぶんに誓ったことを裏切る事が多い、そのことを成就できる自分づくりがとても重要。。。誰も頼らないで、一人自分づくりをしていると、楽しい　誰にも見えないし、分からないし、しかしチョと違う人間性や輝きが。。。先人の立派な業績を残された方々などなど。。。時間は皆平等なのですから、凄いな。。。と思えるのです。　それには気が多いと中々成果があがりません、集中力を訓練することが重要であることが、少し遅めですが、いま実感しました。　私は今から出発なので、利点は多いです。頭も今から良くなると。。。楽しみです。

  2007/05/13

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• 続ける事の素晴らしさ

  継続の力　過去の生活では、あらゆる事に心を砕きもう少し時間があれば。。。と時間の不足を嘆いていた。今は違う、この事一筋に打ち込む事ができる、何て有難いことでしょう。　これは仕事となり、この大勢の方々のためにも一身に全身全霊身を捧げなければ。。。という心境も、私の迷わぬ大きな力となっている気がします。　体を変える　心を変えることをここまで意識し実践し続け、どんどん変化する自分。。。とても面白いです。　ここで思います事は。。。一生懸命　一身になる　努力する　力を出し切る　この事は本当に大切な事だ。。。と言う事、継続は力となりますのに必要不可欠だ。。。実りを得るのにも　目的達成の近道なのだと、実感します。そして考え方も目的の方向一筋なので、すべてが上手いく、神様が味方してくれている様だ。迷いが無いからだ。　この生き方が少しでも世のため人のためになれたら幸いだ。

  2007/05/11

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• テルヒ、コアストレッチをはじめました

  テルヒ、コアストレッチをはじめました。　2月から70名ぐらいの方に実践してもらうことにしました。楽しみです、今迄ねらいを決め指導してきましたが、いまいち私だけ力がつくのですが。。。この解決策として、からだの各部位の意識(神経）の細分化が、効率よく効果が望めるのではないかと。。。？考案しました。　５つのパターン　　　＊、直径２０センチぐらいのイボイボボールをウェスト（背中）におき仰臥位。　　　　　ねらい。。。腹を伸ばす、上腹部も下腹部も。　　　＊、バー使用(重さ９００グラム、長さ８０センチぐらい）弾み運動（腹式呼吸）　　　＊、踏み台昇降。。。背筋を意識する、脚も二等筋、頚椎、後頭部の意識。　　　＊、つま先立ち（瞬時に垂直に立つ）　　　＊、つま先立ちで、一連の動きのパターンを動く（バランス）　１年間の効果をみる。　自己評価、多角評価、姿勢、計測、など。。。　　　　　楽しみです。

  2007/02/14

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• 目標を持つ事の意義

  目標を持つ事の意義　今から３８年前に、立てた目標に向かって。。。現在まで、振り返りますと、もしこの目標を立てなかったならば、現在の様な健康意識の生活をしていなかった。。。と思います。心の持ち方が第一に変わりました。それは、自分の欠点と感じた事から改める、人様の良いところを見習う事、積極的になること、実行する事、自分の不足している事を自覚したなら、努力を惜しまない事、などなど。。。そして健康についての大きな目標に向かってまっしぐら。研究実践活動し続けて、今があります。健康になる一つ、体を変える、この事についても継続は力、の表れが出てきています。バレリーナのトレーニングの伸びる体をつくる事、背筋、腹筋、を伸ばす筋力、腕脚の筋肉隆々は必　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　要なし、これまた肘や膝を伸ばす筋力づくりをし続けて、細く長く見える腕や脚になりつつあります。そして３８年前より動きやすい体となりました。数日前日本人の若いバレリーナのコメントに　｛体は意識の持ちようで変化する｝　と同感、嬉しくなりました。この事が過去私たちの育つ頃から、当然の如くの理論であるならば、私の人生も変わっていたと思う。しかしこの目標を持った事により、自ら研究出来たし、多くの皆様への指導が、確立出来たのですから、実に幸いです。体の構造さえ意志で変わる。。。と１６歳でドイツ留学された中村祥子さんの言葉。。。実感。バレリーナでなくとも健康な生き方を目指す者への素晴らしい指針です。　健康寿命を目指す方々が、増える事を願って、さらに努力を重ねます。

  2007/01/24

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• 若返る

  若返る。。。と言う事を実践した結果、少し分かった事について、。。。　若返るために継続したのか？継続したから若返ったのか？今はどちらとも言える。私は健康づくり。。。が目的で始めた事ですから、兎に角若返るためには、からだを動かす、使う、命ある限りつづけること、人間の体、寿命があるのですから、命ある期間は老いも若きも、楽しく活動すべきだと。。。若い頃から動く習慣を身に付けた人は、幸いなり。。。　誰でも、体を動かし続けた人は、同感だと思う。暮れに写真整理をした、我が姿、顔、などなど大変なものだ、今の方が、ずーとシャープ、何と重みを背負っていたのだろう？　これが動き不足、食べすぎ、生きる意識不足、鏡を見る意識不足、であったか？　この仕事に携わり、どれくらい動いたらよいか。。。どれくらい食べるのがよいか。。。　体を動かす目的は。。。どこをどうしたらよいか？常に内なる自分と対話しながら、自分の健康　を見つめる生活習慣、これを継続し続けた結果では。。。と思います。　そしてそこにはいつしか仲間あり、有難い仲間、自分を向上させる刺激の場でもあり、ある時は怠けそうな自分を鞭打ってくれる友あり、怠けていられない状況あり、年はとってもこの環境は学生時代より意味深い、何故なら、付き合いは命ある限りなのだから。。。この仲間が最大の若返るための妙薬かも？。。。そんなお陰で私も若返っています。　姿だけではありませんぞ、体力年齢も30歳代ですから？　　継続は力ですね。

  2007/01/05

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• 今日より明日へと

  人間の伸びる力(進歩）は無限である。。。とふとひらめきました。進歩している。。。とおもいきや。。。油断してたら、緩やかなカーブを描きながら落ちている事を、知らぬだけ。。。と言う事にも気付きました。　さてこの本質は、強い意識の努力あるのみ。。。。。富士山の登頂めざしてゆっくりでも確かな一歩一歩を登り詰めると頂上に立つことができる。　一歩一歩確実な努力が必要。。。そんな努力がしてみたい。

  2006/10/18

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• 健康づくりは財産づくり

  　昔むかしの若かりし頃の自分を思い起こす時、今のように一つの事にこれほど、集中して取り組む事をしていたであろうか？気が多かったと思う。　先人が残したよい言葉の中に「言葉は信念をつくる」とあるように、私は命の限り動き続ける事を信念にしている。動かさぬ日は気持ち悪い。　動かす中毒～動かさなかったら身体は退化萎縮する～無意識に動く習慣であるから命の糸が切れるまで動かしている気がする。　私の父は７２歳の頃何時までも老いた者が動いているのは見っとも無い、と言って、すべての役職から身を引き、動かぬ日をおくっていた。　明治の人の頑固な体裁だとおもった、そして、助からぬものなら手を尽くすな。と言い切り、口から食しなかった。　生きると言う事は（健康づくりは）体裁では無い、すべて自分の為だ、自分の為になす業が、やがては国の為に貢献できるとは、何と素晴らしい事であろうか。今やメデア情報により何も勉強しなくても健康ニュースは入ってくる。そこで素直に、正直に、生きることこそ、健康な心、この健康な心から発するものが、親切な心になり、愛となる。勿論自分の健康を第一に考え健康になろうとしない人が、どんな立派と思われる仕事をやろうとも、終末は国のお世話になるのでは悲しい、もっともっと健全に生きることの必要性を考えたい。

  2006/02/09

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• 筋肉はつくるもの

  　人体のいちばん外回りの骨格筋をバランスよくつくる、そのために意識しながら均等につくる、より美しく動ける筋肉のつくり方を研究している。　その第一が、左右のバランス。第二に左右均等に使える巧みな筋肉。　　　第三に垂直に立位できるように（起立筋）第四に脊柱に寄せる筋肉。　第五は有酸素運動。第六は、はずみ（第一から第五までの動きの総括）。バランスをとるために指から足底部、アキレスからふくらはぎ、ウエスト、首、まで、リズミカルに、はずむ、酸素を供給しながら、各筋肉を伸ばす意識、楽しい音楽に導かれ筋トレです。　音楽は効率のよい動きとなる。楽しいリズムに導かれポンプのように、酸素は供給され、全身隈なく循環する、筋肉は上下に伸びたり縮んだり、弾力的な筋肉をつくる。　筋肉は上記の１から４の意識で、全身のはずみ＝振動です。脂肪はいつしか筋肉に変身。呼吸筋の訓練で内臓まで調整され、快適感はさらに脳幹を刺激し、恒常性が保持され、若返るのです。　このように体をつくるためには、自らの体質を知ること、癖を認識し、素直な心で実践することです。素直な人＝実践可能な人＝上記の理論が成立するのです。

  2006/02/07

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• 智慧やひらめきは実践から

  　智慧も、ひらめきも、どちらも、沢山の感性を使ってこの世を生き抜くことによって、智慧ある人、ひらめきが起こる人になれるように思う。やはり感性豊かに生き抜く、ことこそ人間らしい生活ではないかと、そして、楽しく豊かな毎日を、目指すこと、これが大切、人間は毎日同じ生活をしている、が心で変化を目指す、もっときれいに、もっとスピーデイーに、もっと楽しく。。。。。と永久に前進、向上目指すことが、老いを防ぎ、生きることの、深い意味なのではと思う。今実践し続けている私たちの体操も同様、毎日私など同じ事をどれだけ繰りかえしているだろうか？　毎日同じことばかりなので、飽きたり、マンネリになったり、心変わりしてもよさそうなのに。。。。決してそんなことはない。むしろ、一段上の変化をもとめているので、楽しい日々と思える。　意識のセッテイングの継続から、良い神経が育ち、筋力が強くなるので、体は軽く、よく動けるようになる。手、腕、足、脚は勿論のこと、脊柱の神経、頚椎、胸椎、腰椎、の各部位の神経を孤立的に動かすことができるまで。まだまだ時間がかかるのだが、動かす神経が確立するまでには、長い鍛錬が必要となる、しかし動かす事が可能になった時の感動と、からだの調子よさには、長い努力と継続の力と過去のからだとの比較の格段の差を感じた時、継続への道は迷わず続くでしょう。横道に目移りしていて、立ち止まったり、休憩していては、この私の心理は理解できないでしょう。？　永久に努力できる、生活の仕方、これが進歩向上心を育てる生涯教育なのだ。　病気しない生活。。。。この努力だけでも素晴らしい事ではないだろうか。

  2006/02/02

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• 若さを取り戻そう

  　何時もフィットする体をつくりつづける。　象のように、重さを足底部にずっしりと。トラやヒョウ、ライオン、ネコ科のように、体はどんなに大きくても、ちっちゃな足底部で重力を沢山かけないで、歩いたり走ったり。。。。。さあ想像くたさい。　　人間でも　運動している人としていない人。こどもと大人。若い人と年配者。との比較、体の調子が悪く膝、腰痛になると、平常時より重力は脚「足」にかかります。さあ若さは筋力なのでは？若くなりたい、若く生きたい、と思うならば毎日少しづつでいいから筋力を、自分の体重を、軽いと思える様にすることです。重いと思わなくても、その重力が、負担になると、関節や筋肉は形を変えて、耐えてくれます、変形といいます。　変形する、背筋、腕、脚の形に気ずくならば、手立てがありますが、気ずかないと大変です。　美しい姿は、身のこなしが自然で無理がありません。地震がきて、倒れる家屋同様に、動く（走ったり、変化に対応する動作）と倒れ怪我するのとよく似ています、しっかりケアすべきですね。　家屋だって耐震補強しているではありませんか、私の考えは、すべて当然と思われる事を、守り実践しているだけなのに、実に幸せです。なぜなら体力も筋力も気力も動きもすべて良くなることが実感できるからです。

  2006/01/17

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• 呼吸の強さは体のクリーニング

  　気持ちいいですよ。効率よく皆と楽しく音楽に合わせ、最大酸素摂取量を増大させる最高の運動です。この域に達するまでには、１０数年位かかったでしょうか。今や最高です。これだけを練習した訳では無く、体全体の筋肉を多種多様に動かし自由に動ける体をつくり続けた結果だと思います。　　　その運動を紹介します。　　バーを使います；；；；重さ１キロ弱：：：：長さ１メートル弱　　体のはずみを使い全身の呼吸です。空気を入れるポンプを連想して下さるといいですね。　　　＊１，２：：：前挙：：：下肢は２回はずむ、呼吸も。　　　＊３、４：：：下ろす：：　　　＊５、６：：：上挙：：：　　　＊７、８：：：下ろす：：　　　＊１、２：：：投げ挙げる　　　＊３、４：：：取る　　　＊５、６：：：全身で伸び上がる：：：万歳の形。　　　＊７、８：：：元の姿勢：：：ダウンの姿勢。　＊すべて腕の力で投げない：：：呼吸の強さで挙げる。　　背腹は伸ばし、脚「足首」アキレスが柔軟になり、効率のよい運動です。内臓まで酸素が入る感じが、最高です。　こんな難しいと思える動き：：：継続の力です。投げ上げた時、真上に上がり上手くキャッチ出来た時の心境は、最高の瞬間です。全身運動「心も、内臓も、骨格筋も、」皆さん今年の目標にしてください。

  2006/01/07

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• 名訓に学ぶ

  　先人の残された名訓に、何時も感動と感謝を覚える。健康づくりのために体を動かし初めて今日まで継続は力、と言う言葉どうりである事を実感している。どんな力が現れているか？　　　変化したところ　　　　　体。。。姿勢，体形、体重、柔軟、体力、など。　　　　　病気にならない「風邪も引かない」　　　　　体を動かす事が大好き。　　　　　仕事が楽しい。　　　　　心。。。悩み事をしなくなった。　　　　　世間を気にしなくなった。　　　　　取り越し苦労をしなくなった。　　　　　スマイルがかわった。　　　　　神経が良くなった。　　　　　積極的になった。向上心が強くなった。などなどそして医療費使　　　　　かわない。「歯科のみ使用」　当然の事、すべて自分のためなのですが、平成十二年から施行された介護費の問題平成十八年から見直される様子ですが、国に払ったお金は貰わなければ損するかの状態では先行き非常に不安です。もっともっと健康人口が増えなければ、大変な国になると思います。　食生活についても。。。「腹八分」という名訓、意味深いことばです。守れば肥満にはなりません。　運動不足について．．．老化「退化萎縮」加速しない努力。　　　　　　　生涯現役を目標に自己管理するべく努力しましょう。

  2005/12/15

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• 実践するのみ

  　先人の残してくれた諸事。今まで学問として学んできた事。すべて忘れているようだが、脳内に眠っているだけで、日常の諸事に追われたり、かまけたり、前進しよう、と、言う心がなければ、気づいたり、善い事だと、実践力が湧いてこなければ、眠ったままだ。　新しいことを開発発明する人も、この眠っている学問、ノウハウを基に生み出す凄いエネルギー「能力」をもっている人だと思う。私は、と、いうとこの先人が、残してくれた善い事々を実践してみたい、と言う意欲が主だ、と実感する。なぜなら、意図も自分が開発したのだと、最高の気分になる事が多くあるのだが、よくよく調べてみると、もうすでに、何百年も前「人間の営み」から経験を積んだ方々が発表していると、気付く時、確かに同感と嬉しく思う事多し。　世の中に溢れている善き事と、感じたならば即実行するエネルギー「情熱、脳の若さ」で行動してみたい、自己限定してしまう人は平凡な人、世の中万と存在する、このような人にはなりたくない。　　　　一つの論理の基に実践あるのみ。

  2005/12/06

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• 意識すること

  　神経を良くし筋肉をつくることを毎日訓練している、不思議と良くなり強くなる体をとても嬉しく思う。以前よりずっと良く動く神経と筋肉になっていることを実感している。この神経とは、外側から内側へ、大きい神経から細かい神経へと。すると、ボデーの筋力「相性筋から緊張筋へ」手先足先頭から顔の神経と筋肉、全て意識することから生まれる、意識すると感ずると言う応答が返ってくる。その結果気持ちが良いくらいやると疲れが取れる、鍛錬だーーー、と頑張ると、翌日筋肉痛もあるが、やはり強くなる。　常にこの自分に感ずる・と・言う感覚が、毎日の生活を巧くコントロールしてくれる、神経も出来上がる。これを感性という、やはり意識することは感性を磨き、鈍な神経を磨き衰える神経をより目覚めさせるからこそ年輪を重ねた証であろう。　意識は筋肉を育て感性を良くする。老化の現われとして、物忘れ「鍵をどこへ、あの書類どこに・・・と捜しまくるなど」の防御法としても行動意識を訓練すると、咄嗟に忘れても待っててね、思い出すから・・・必ず思い出すことができる。振り返り今日の行動を辿ってみると、必ず思い出す、これも意識の行動からの為せる技。　無意識という意識の恐さと有難さ・・・・日常無意識に生活しているときほど、物が無くなったりする、しかし人間の体を意識して鍛え挙げたこと、特に技術の習得は無意識に出来上がるから有難い、前者の無意識と後者の無意識とは質が違う、前者の無意識は極力無くし、意識して行動しょう。

  2005/12/02

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• 見えない働き

  　スポーツ選手の、特に器械体操男子の上腕の筋肉肥大や、スピードスケーターの肥大した4頭筋を代表として、そのスポーツをより向上させるための、トレーニング効果ーーー、身体の型「スポーツ型」トレーニングした人ほど顕著である。私は健康に生きるための「からだ」づくりを研究実践している。　一生実践して結果を出したいと思っているが、只今のところ成果として感じていることを、表明したい。　健康に生きぬくためには　　　　１、病気にならない心身「精神的及び内臓の健康」　　　　２、故障しない体「脊柱及び各関節の硬縮を防ぎ柔軟な体」　　　　３、怪我しないよい神経と筋肉「衰えやすい運動神経を訓練」　　　　４、美しく若い心身と老いない体づくり「年齢より３０年位い若く　　　　　　保つ。　誰しも上記の希望をもっている、チャレンジもしている、何故か？健康な人が少ない。？　　らせん階段、コイル、などを連想してください、この健康生活はコイルなどのようにいつまでも、いつまでも、。。。。。昇って行かないと、健康体にはなれないのです。　何故なら。。。。。人間は一年一年老化しています、今日よりも明日に向けて、意識と希望をもって、コイルのように前進する。　人間の営みは毎日同じ事の繰り返しです、心が明るく前向きならば体も調子いい、体の調子も良くすること「１から４」目指して今日も歩みます。

  2005/12/01

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• 経験を高める

  　心の眼も広く、動きの世界でも、視野を広げて空間を感じられるようにーーーーと、この空間を感じられるようになるにも、経験が必要です。　体操も体のすべて、手の指の先から足の指の先まで、隈なく広がる神経、筋肉をすべて動かし、必ず、気持ちよいと感ずること、これが、初心者と、経験者の違いです。経験者はより気持ちのよさを実感してゆきます。　この気持ちのよさは筋肉神経いや内臓まで、刺激され、良好な身体状態となるのです。　視野を広げるのと同様、今の生活、今の状態からより感じられる体をつくりあげること、視野を広げること、心の状態は悟りを開くことでしょうか。いつまでも続く道を歩み続けることが、人間として一番大事なことではないでしょうか。と、すれば、三者とも、経験を深めより高度なところを目指し努力し経験を積むことでしょうか。

  2005/11/29

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• 朝の手入れ

  朝の目覚めとともに、ストレッチ、します。　　　　背伸び　　　　　ウエスト、ねじり　　　　　　　四頭筋伸ばし　　　　　　　　　足首回し　　　　　　　　　　　膝伸ばし「大腿四頭筋と腓腹筋」　　　　　全身伸ばし、とっても、気持ちが良いです。　　　全身の循環が良くなり・・・・朝だ・・・・元気だ・・・・。と楽しい気持ちで、起床します。　　　そうして、入浴です。また、湯舟の中でも、ストレッチ、です。　　　　　腰・・・肩・・・首・・・足首・・・手首・・・・と。　　　　お亀だわしで、全身マッサージ。　　　　　　　　洗髪は指の腹で、頭皮をマッサージ。顔も同様。　　　　　　　　　もう全身ぽかぽか・・・・・冷水、シャワーを浴びて終了。・・・・・体重・・・体脂肪測定して体のケア終了。　　毎日上記のこと習慣です。・・・・・・・・・・・私の健康法。。。１

  2005/11/14

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• 仲間づくりと感謝の日

  人と人は出会いからすでに引き合わせて下さっているにちがいない、毎日毎日繰り返し繰り返し同じことをしながら、人と人の心の奥底までに触れ合えるよう、そしてなおかつ効率よく時間が使えて一日の充実感が味わえるよう、努力することで成果が現れる、私たち三十年ほど大勢の仲間とふれあい、時には親子、姉妹のように、時には友人として、時には先生と生徒のように、ふれあい今日まで、一つの目的のもとにまい進している私したちは明らかにその成果が随所に現れてきました。そんなおかげで、私たちの実りが現実の場面で発揮された一日でした、四十名のデンマーク人をお迎えしてホームステイー、実演会を催し昼食は皆で、手作りカレー、でもてなし快晴に恵まれ、デンマークを思い起こす、風景、芝生の上に寝転んで、日本人がしたらぞぞっとなる風景なのにあちらの方ですと、絵になる。。。。広い庭という空間が私たち八十名がガーデンランチで楽しむ。全員の手際よい行動と、もてなしに、訓練なくして、友と深く結び会わなければなせない業だ、と感じた一日でした。一生かけて人と人のふれあいと、自分を磨き続けるエネルギーをつくりあげます。

  2005/10/26

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