本日
の
筋肉痛は、
なし。
Have a nice day!
トレーニング
ストレッチ 10分
クランチ 100回
食 事
朝食 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal
菓子パン 300kcal
420kcal
昼食 おでん盛り合わせ 500kcal
500kcal
夕食 鶏野菜鍋 500kcal
500kcal
入浴 体重 87.2kg 体脂肪率 23.5%
基礎代謝量 22.3×87= 1940kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1420kcal