本日
の
筋肉痛は、
なし。
Have a nice day!
トレーニング
ストレッチ 10分
クランチ 100回
食 事
朝食 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal
菓子パン 300kcal
420kcal
昼食 たこ焼き 600kcal
600kcal
夕食 カレーライス 600kcal
600kcal
入浴 体重 86.6kg 体脂肪率 24.1%
基礎代謝量 22.3×86= 1917kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1620kcal