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2016.12.04
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昨日は、ヨーガ教室でした
今月12月のテーマは、瞑想です 瞑想も色々なやり方がありますが、昨日は１で吸って２で吐くを１０回行い、また１に戻るという呼吸に意識を向けたシンプルなやり方です ところが、意識は集中しているつもりでも今日のランチはどこへ行こうとか数を10以上になっても気がつかなかったりと・・・あっちこっち飛んでしまします そうしたら、また１から戻って呼吸に集中します 瞑想も習慣にするといいのでしょうね 午後からは、ヨーガ仲間のあきさん夫婦とカラオケ＆忘年会をしました 珍しく点数が上がり、音程ボーナスのおまけつきとなりました いつも３時間カラオケしているのですが、次回からはフリータイム４時間ぐらいやりましょうということを約束しました また、色々練習しとかないと・・・ 駅のクリスマスツリーの飾りがありましたので、思わずパチリ 
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