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チマミ2403@ Re:更年期をのりきろう!(09/20) New! こんばんは~ 日記を書くと、思っているこ…
サボテン_01@ Re[1]:更年期をのりきろう!(09/20) New! ☆ローズコーンさんへ ローズさん、朝の適…

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2018.09.20
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カテゴリ:美容・健康
昨日の健康番組でのテーマが”更年期障害”でした
女性にとって40~50歳、いわゆる閉経の前後にあらわれる症状です
女性ホルモンの分泌が減ると、体に様々な症状がおこります イライラ、のぼせ、倦怠感・・・
更年期は男性にもありますが、ひどくなるとうつになったりとか人さまざま

私もちょうど40歳半ば過ぎに、不正出血があったのをきっかけに更年期障害があらわれました
少しうつっぽくなって、気分が沈んだ覚えがあります
それでもヨーガをやっていたおかげで気分転換が出来ました

番組では、更年期は なまけ上手 になれ!と言ってます
自分にプレッシャーをかけない やるとやらないことを振り分ける そして、今の自分を
受け入れることが大事だそうです

セルフケア術として、日記を書くことがお勧めだそうです
1. その日良かったこと
2. その日失敗したこと
3. 2日前の夕食(思い出せない方は、前日でも今日の夕食でも可)
3行日記で、自分を客観視すると自律神経が整い、自分を知ることが出来る
日記は手書きで書くこと

そして、エクササイズとしては体を大きく動かす運動がお勧めだそうです
気分転換が出来、爽快な気分になりますね
更年期障害に限らず、何か不安や憂鬱な気分って日常起こります
こんな時、ちょっとした知恵で不快な事を乗り切りたいですね

        


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Last updated  2018.09.20 07:03:52
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