自称アスリートさん。～自分に火を灯す学びの場～

[健康,Fitness,Training] カテゴリの記事

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  続・ウォーキング

  ウォーキング。1日目よりも歩くスピードが上がりましたウォーキングと言っても速く歩くと結構汗をかくもの。この日は40分で4キロほど歩きました。早速、食事を含めた総合的な効果が出始めたのか、体重も86.4キロが最高値となり、その後落ち着いてきました。既に2回ウォーキングをしたところですが、足に疲労がたまってきました。いきなり走り出さずに正解でした。初日に走っていたら1日坊主になっていたことでしょう。。。ウォーキングしている途中、面白い看板を見つけました蚊に刺されないように気を付けましょう。。。刺されてしまったらそれだけ、危ない蚊なんでしょうか。。。笑東京都側からみた武蔵小杉の街並み。また美味しいラーメンやお食事処に伺いたいですナイキ ズームフライ3 メンズ ランニングシューズ 20fanr(at8240007)ナイキ/NIKE　サイズ:26cm 【Air Zoom Alphafly Next% CI9925-400】エア ズーム アルファフライ ネクスト%シューズ(ブラック×グリーン)【BS99】【メンズ】【小物】【602102】【中古】bb33#rinkan*S【送料無料】（箱根駅伝）NIKE AIR ZOOM ALPHAFLY NEXT%​(取寄)ナイキ メンズ シューズ エア ズーム アルファフライ ネクスト% Nike Men's Shoes Air Zoom Alphafly Next% White Flash Crimson Jade Aura

  2021/01/07

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  再開

  今年の目標を達成すべく、トレーニングを再開させます 年初の仕事となった1月4日。 早速30分のウォーキングから入りました 体重増加のため、いきなり走ってしまうとこの1週間がものすごくつらい1週間になる可能性があったため、速く歩いてみたんですが、鈍っているのがよく分かりました これだけの短い時間でしたが、脚にいい刺激を感じました。これを1週間ほど続けてみます。 そして、ウォーキングからジョギングに変わるタイミングで、届いたばかりの新しいシューズを試してみたいと思います NIKEのズームフライ3 カーボンファイバー製のプレート搭載の箱根駅伝の殆どのランナーたちが履いていた「最強シューズ」のエントリーモデルです。 手に取ってすぐにわかったんですが、1990年代に私が練習で履いていたシューズと全く違います。 ソールがとにかく硬い 反発力がありそうなシューズなので、焦ってはいて走ってしまうと怪我をしそうですね。 早くはきたいところですが、鈍ってしまった筋肉の柔軟性と強さを取り戻してから。まずはウォーキングでしっかりと準備します。 そしてこちらがランニング用のパンツです。 伸縮性があり寒い冬で活躍してくれそうです。 86キロまで増やしてしまった私史上最大の身体。これを今年1年で75キロまでにします。 11キロ。。。 1キロの脂肪を燃焼させるためには約7,200キロカロリー（3日水のみでやっと1キロ減。。。）必要なので、総カロリーにして79,200キロカロリー。 食事も含めて総合的に考えていきます。 新型コロナウィルスの感染者同様に日に日に増加する体重。 高止まりを抑えることが出来るか。。。 ナイキ ズームフライ3 メンズ ランニングシューズ 20fanr(at8240007) ナイキ/NIKE　サイズ:26cm 【Air Zoom Alphafly Next% CI9925-400】エア ズーム アルファフライ ネクスト%シューズ(ブラック×グリーン)【BS99】【メンズ】【小物】【602102】【中古】bb33#rinkan*S 【送料無料】（箱根駅伝）NIKE AIR ZOOM ALPHAFLY NEXT% ​ (取寄)ナイキ メンズ シューズ エア ズーム アルファフライ ネクスト% Nike Men's Shoes Air Zoom Alphafly Next% White Flash Crimson Jade Aura

  2021/01/04

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  プッシュアップバー

  タップんタプンのダラシない身体と心と別れるために再び、プッシュアップバーを握る。会社にも持って行き、仕事の合間にフンフンとかなり落ちてしまいましたが、継続出来るように頑張ります。筋肉痛が心地よいです。。。【メーカー1年保証付】 プッシュアップバー 腕立て伏せ 上半身トレーニング 最新モデル 筋トレ シェイプアップ バストアップ アクティブウィナー おすすめ 人気CAPTAIN STAG キャプテンスタッグ Vit Fit プッシュアップバー UR-0854Wolfyok プッシュアップバー 滑り止めラバー付きPROIRON プッシュアップバー 金属 腕立て伏せ ぷっしゅあっぷばー 傾斜グリップ 耐荷重300KG 腕立て 伏せ 器具 持ち運びが容易 プッ

  2020/11/07

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  体重が減りだしました

  シリコンバレー式コーヒーを飲み始めて、体重が減りだしました84.10→82.65（1.45kg）しっかりと混ぜ合わせるために、こちらのボトルを使っています。材料はこちら。・コーヒー（加藤珈琲店のヨーロピアンクラシックブレンド）・無塩バター（よつ葉バター）・MCTオイル（日清オイリオ）混ぜ合わせるとこんな感じになります。朝食はこれだけ。今のところ、全くストレスはなし。お腹は減りません。中鎖脂肪酸が脂肪燃焼にうまく働きかけてくれているのでしょうか。続けてみたいと思います仙台勝山館 MCTオイル 360g ココナッツ 由来 【送料無料】 | 専門店の 安心 高品質 ダイエット バターコーヒー グラスフェッドバター 痩せる コーヒー 中鎖脂肪酸 mtc mtcオイル 認知症予防 ケトン体 オオバコ ココナッツオイル プロテイン《送料無料》ユーリアル グランフェルマージュ (Grand Fermage BIO) グラスフェッドバター 250g × 2個 無塩 冷蔵手数料無料送料無料 [1kg] ヨーロピアンクラシックブレンドセット [ヨーロ500×2] / 珈琲豆・コーヒー・コーヒー豆セット（500g×2袋　1kg） / グルメコーヒー豆専門加藤珈琲店/珈琲豆サーモス 水筒 真空断熱ケータイマグ 【スクリュータイプ】 350ml パールホワイト JNW-350 PRW​オムロン　OMRON HBF-255T 体組成計 KaradaScan（カラダスキャン） ブラック [スマホ管理機能あり][体重計 体脂肪計 スマホ連動 HBF255TBK]​

  2020/08/02

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  体重が増加中

  いやー、順調にたまってきました（脂肪）。 いやー、順調に膨らんできました（お腹）。 お金や財布の話だったらよかったんですが。。。 体重の話。。。汗 いっとき、84.15まで。 ベスト体重から、＋10キロ 今日から飲み始めました、シリコンバレー式コーヒー！ どこまで、減りますか。お腹と脂肪。 こうして老けていくのですね。 ごほっ シリコンバレー式 自分を変える最強の食事【電子書籍】[ デイヴ・アスプリー ] シリコンバレー式自分を変える最強の食事 [ デイヴ・アスプリー ] 送料無料 [1kg] ヨーロピアンクラシックブレンドセット [ヨーロ500×2] / 珈琲豆・コーヒー・コーヒー豆セット（500g×2袋　1kg） / グルメコーヒー豆専門加藤珈琲店/珈琲豆 《送料無料》ユーリアル グランフェルマージュ (Grand Fermage BIO) グラスフェッドバター 250g + 仙台勝山館 MCTオイル 360g セット 無塩 《冷蔵手数料無料》

  2020/07/29

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  過去最高

  体重が過去最高に。 いやー。 参りましたね。これは。。。 最近、ジーパンなども少しキツいと思っていたところだったんですよね。 75キロまで戻したい。。。 まずはビールをやめますか。。。 サッポロ ゴールドスター GOLD STAR 350ml×24缶 1ケース【ご注文は2ケースまで1個口配送可能です！】 ケース 新ジャンル 第三のビール 国産 日本 長S アサヒ ザ・リッチ 缶(350ml*48本セット)【アサヒ ザ・リッチ】 (予約)キャッシュレス還元対象外 計48本 クラウスターラー 330ml缶×24本 ヴェリタスブロイ ピュア＆フリー 330ml缶×24本 送料無料 海外ビール ドイツ ノンアル ビールテイスト 長S 2020/7月下旬〜8月上旬発送予定 お中元 ビール プレゼント 送料無料 COEDO コエドビール 瓶333ml 12本セット 御祝 誕生日 瑠璃3 伽羅3 漆黒3 毬花3 コエドビール専用 ギフトボックスにてお届け 沖縄・離島は別料金加算 クール便は別途300円加算 【ふるさと納税】オリオン ザ・ドラフト350ml×24缶*県認定返礼品／オリオンビール* | 送料無料 詰め合わせ 缶 セット お酒 箱買い 地ビール 沖縄 24本 期間限定 ビール オリオン orion 缶ビール 生ビール 1ケース お取り寄せ ご当地 酒 沖縄県 豊見城市 ケース 350 【ふるさと納税】インドの青鬼（24缶）クラフトビール　【お酒・ビール】 【ふるさと納税】地元名取産 サッポロビール黒ラベル 500ml缶×24本(1ケース)を3回お届け 【ふるさと納税】地元名取産 サッポロ ゴールドスター 金星 500ml缶×24本（1ケース）を3回お届け 【ふるさと納税】【定期便】 芳醇、吟香る山田錦入りビール「吟米麦酒」12本セット「3回お届け」【クラフトビール】

  2020/06/29

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  ケトルベル

  最近危うく自宅でもトレーニングの時間が確保できなくなりかけていましたが、改めて再開です。ケトルベルを2つ購入しました。主にスイング用とアームカール用です。まだまだ他にもケトルベルを使ったトレーニング方法があるようです。しっかり勉強しながらやっていきます​ケトルベル 8kg ネオプレーンケトルベル KETTLEBELLKON ケトルベル魂 おしゃれ ブラック インテリア 傷つかない 匂わない 握りやすい オリジナルデザイン 送料無料​​《代引・日時指定・北海道沖縄離島配送不可》エバニュー(EVERNEW) スタビリティトレーニング ケトルベル16kg ETB473​​【4月1日は超還元★最大28倍ポイントに最大450円オフクーポン】ソフタッチ ソフトケトルベル 2kg SO-KTBEL ピンク​​【送料無料】鉄人倶楽部 ケトルダンベル8kg/KW-781/ダンベル、ケトルベル​​★ ケトルベル 20kg 1個 PVCコーティング エクササイズ フィットネス ダイエット ストレッチ 鉄アレイ トレーニング シェイプアップ ダイエット 送料無料　 RIORES リオレス　ダンベル​​ケトルベル 筋トレ トレーニング フィットネス 夏までに 体幹 インナーマッスル 全身持久力 筋持久力 腹筋 背筋 筋肉 スクワット 12kg 【送料無料】 ###ウエイトHR-12KG☆###​

  2020/04/02

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  より妥当な判断

  先日、正式にGYMを退会し、自重トレーニングを今後進めて行くことにしました。色々悩みましたが、自分のバランスをとるためになるべく自宅付近で色々な物事をすますことが1番効果的だと判断しました。GYMに行く移動時間も含めると2時間強。実際に身体を動かす時間を1時間としても移動の1時間を捻出できます。何かを得ると言う事は何かを捨てると言うこと。何が正解という事はありませんが、今必要とするバランスを取るために、より妥当なものが今回の決断だと信じましょう月々の固定費が削減できると言うこともプラスに考えます。という事で、今日も自宅GYMが開店しております。来週も全力で駆け抜けます。

  2020/02/02

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  OPEN

  自宅のトレーニング施設がOPENしました。この日は、プッシュアップなどビック3を鍛え、腕などしっかりと刺激を与えましたこの​ナイキ 3.0 men's メンズ nike pushup grip 30 mens​がジムでのベンチプレスを彷彿とさせる握り具合なわけでして。非常に効果的に負荷が入ってきます。運動の特性上、自重トレーニングは回数を多くする必要がありますので、集中力が必要です。ここは器具を使うジムと違うところでもありますが、移動などない自宅でできるというのが今の私にとっては本当に大きな意味を持ちます。ただ、何かを得るということは、何かを失うという事。40を超え、時間の大切さが身に染みてくると同時に、確実に歳をとっているという実感がフツフツとわいてくる今日この頃です。​【海外限定】ナイキ 3.0 men's メンズ nike pushup grip 30 mens​​【あす楽】ナイキ ファンダメンタル 3mm ヨガマット（NIKE FUNDAMENTAL 3mm YOGA MAT）NYE02 068OS 647OS ヨガ フィットネス ストレッチ 61cm×173cm​

  2020/01/20

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  マットレス

  最近のハードワークに耐えられるよう、身体をしっかりケアしたいと考えるように。ワークアウトと栄養、そして休息のバランスが大切だと思っています。これまで買いたい、買いたいと思っていた就寝用のマットレスをついに購入しました。これまでの会社で取引もあったエアウィーヴを購入したかったのですが、残念ながら予算オーバーネットで色々と探していたところ、こちらのマットレスがよさそうだと思い購入。​【送料無料・5％還元対象】GOKUMIN 高反発マットレス 男性用 5cm セミシングル トリプル抗菌 高級生地 エコテックス認証 高反発マット マット 折りたたみ 布団 敷き布団 敷布団 180N 圧縮 マットレス 高反発​​アマゾンはこちらから​遅い帰宅後、夕食を食べてから1，2時間で就寝しますので、睡眠がものすごく改善された、というわけではありませんが、今のところ快適ですもう少し、全体の生活のバランスを整えられるよう改善していきます。​マットレス シングル 日本製 畳「 夢見畳3 」【tm】シングルサイズ（100×210cm)(#8324209)日本製 置き畳 い草 敷物 収納 いぐさ 自然素材 和 日本 敷き物 三つ折り 軽量 新生活 フローリング 布団 抗菌防臭【サイズ加工不可】​​あったかパッドシーツ(シープ調) ダブル(140×205cm)|1057-610844​​エアウィーヴ ベッドマットレス S03 シングル お客様組立 高反発ベッドマットレス カスタマイズ可能なベッド マットレス​​【ふるさと納税】エアウィーヴ 四季布団 ダブル【従来モデル 数量限定品】 （幸田町寄付管理番号1910）​​【ふるさと納税】エアウィーヴ ハイパーダウン コンフォート シングル 春夏モデル （幸田町寄付管理番号1910）​​

  2020/01/19

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  自重トレーニング

  最近、仕事に没頭するが故にトレーニングの時間が取れない私（言い訳ですが。。。）。でも、仕事ばかりじゃ逆にストレス。だからリフレッシュしたい。でもGYMに行けない。。。そんなモヤモヤを解決すべく買ったのがこれ。​【即納★あす楽】NIKE/ナイキ プッシュアップ グリップ AT7003エクササイズ トレーニング 背中 筋トレ 腕立て伏せ 腕力 肩ブラック/ボルト(023)【ラッキーシール対応】​セット内容はこちら。組み立て、出来上がりです。健康あっての仕事。自重トレーニングも取り入れ、健康維持に努めます。​超　筋トレが最強のソリューションである　筋肉が人生を変える超科学的な理由 [ Testosterone ]​​筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方【電子書籍】[ Testosterone ]​​科学的に正しい筋トレ 最強の教科書【電子書籍】[ 庵野　拓将 ]​​目でみる筋力トレーニングの解剖学 ひと目でわかる強化部位と筋名 [ フレデリック・ドラヴィエ ]​

  2020/01/13

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  その後の体重の推移

  その後も順調に体重を減らしています。 この様に進捗を追っていると、体重が上下に変動しながら減っていくんですね。 株式市場と同じ動きの様に感じます。 無理せずやっていきます。 タニタ 体組成計 ブラック BC-760-BK 目安在庫=△ タニタ 体組成計 ブラウン BC-760-BR 目安在庫=△ タニタ　TANITA FS-103-PK 体組成計 FitScan（フィットスキャン）[FS103PK] 【2点セット】【体組成計1台・活動量計1台セット】TANITA（タニタ） 体組成計 RD-907-BK ブラック・カロリズム AM-161-BK ブラック セット【ラッピング不可】【快適家電デジタルライフ】 【3点セット】【体組成計1台・活動量計2台セット】TANITA（タニタ） 体組成計 RD-906-RD レッド・カロリズム AM-161×2 ブラック・シルバー セット【ラッピング不可】【快適家電デジタルライフ】

  2019/11/04

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  継続中

  継続しています。 79.5キロまで来ました。 完全に75キロが視界に入ってきました。 GOLD'S GYM（ゴールドジム）アルティメット エネルギードリンク 1袋50g ゴールドジム（GOLD'S GYM） プロテインクッキーバー （Men's、Lady's、Jr） ゴールドジム プロテインシェーカー ツイストキャップ 400ML G0400 フィットネスショップオリジナルプロテインドリンク40 単品|プロテイン ドリンク ホエイプロテイン ホエイ wpi 筋力 健康ドリンク ビタミンb群 ヨーグルト風味 グレープ風味 bcaa 女性用 男性用 減量中 ペットボトル飲料 ゴールドジム トレーニング法も記載してあるので初心者にもお勧め GOLD'SGYM（ゴールドジム）トレーニングノート（1冊） BEST NUTRITION LAB(ベストニュートリションラボ)プロテインドリンク24 200mlミルクフレーバー |プロテイン 健康食品 健康補助食品 サプリ サプリメント タンパク質 筋力 ドリンク プロテインドリンク GOLD'S GYM ゴールドジム golds gold カゼイン ビタミン ゴールドジム　クエン酸パウダー　ライム風味　10g×14本 - THINKフィットネス mizuno/ミズノ C6JTT865 ゴールドジム リストストラップ ペア1組 (ブラック) ゴールドジム マルチビタミン&ミネラル(90粒)【ゴールドジム】 GOLD’S GYM(ゴールドジム) クレアチンパウダー 300g　801111

  2019/10/18

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  減少中

  9月までに飲むは食うわで人生2度目の大台である80キロに到達し、生まれてからの最重量である82キロをマーク。 体調も芳しくなく、9月からお酒をやめ新しい時間の過ごし方改革を推進しています。 具体的には読書。つまらない男ですが、仕事から帰宅して本を読むようにしています。 お酒をやめた効果としては、この時間が取れたことはもちろんですが、体重や健康面での効果が少しずつですが出てきています。 最近入力するようになったこのアプリで体重の変化をつけています。 特に3日前から70キロ台に突入し、現在は79.35キロ。 目標である75キロが視野に入ってきました。 ゆっくりよく噛み、野菜ファースト、糖質は半分を心がけています。 筋トレを主体としたトレーニングは週2回続けていますので、食事制限だけではないことを付け加えておきます。 最初はなかなか減らなかった体重も今や1ヶ月で2キロ減。じっくりやっていきます。 【中古】 人生を変える筋トレ いますぐ始めないと損をする！ 新書y／森俊憲【著】 【中古】afb 筋トレ社長【電子書籍】[ Testosterone ] GOLD'S GYM（ゴールドジム）プロテインシェーカー（400ml）【strongsports】 自重筋トレ 100の基本【電子書籍】[ 比嘉一雄 ] 筋トレマシン ベンチプレス ETB355 コンビネーションマシン4ETB355 特殊送料：ランク【別】【ENW】【QBJ38】 【送料無料】ラテラルレイズ（295ポンド）《impulse/インパルス》ダンベル・トレーニングマシン・筋トレ・格闘技用品のワイルドフィット ＜一部後送りあり＞固定式ダンベルWFセット[WILD FIT ワイルドフィット] 送料無料 ダンベル ウエイト 筋トレ トレーニング 腹筋 背筋 ベンチプレス ジム ダイエット 【3Dスミスマシン】BODYCRAFT（ボディクラフト） Jones Freedom ホームユース パーソナルジム 送料込 ポイント2倍 スクワット 送料無料 筋トレ トレーニング フィットネス ホームジム スポーツ器具 プレスベンチ トレーニングベンチ ベンチプレス POWERTEC パワーテック パワーラック WB-PR18 筋トレ・ウエイトトレーニング 単品販売ゴールドジム ホエイプロテイン ミックスベリー風味 2kg[代引選択不可] フィットネスショップオリジナルホエイプロテイン 3kg入 |プロテインサプリメント プロテイン 健康食品 たんぱく質 サプリ サプリメント タンパク質 筋力 ホエイ ドリンク プロテインパウダー　GOLD'S GYM ゴールドジム golds gold フィットネスショップオリジナルプロテインドリンク40 24本入 | プロテイン 健康食品 たんぱく質 サプリ サプリメント タンパク質 筋力 プロテインドリンク GOLD'S GYM ゴールドジム golds gold ゴールドジム カルニチン (180カプセル) [GOLD'S GYM_S] ◆サプリメントキャンペーン◆ BEST NUTRITION LAB(ベストニュートリションラボ)プロテインドリンク24 200mlチョコレートフレーバー |プロテイン 健康食品 健康補助食品 サプリ サプリメント タンパク質 筋力 ドリンク プロテインドリンク GOLD'S GYM ゴールドジム golds gold カゼイン ビタミン

  2019/10/14

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  アクエリアス

  この時期になると汗が出ますね。 喉が渇いた、と感じたらそれは既に脱水症状の始まり。 小まめに水分を補給したいところです。 ただ、必死になっていると中々そうもいかず。 気づいたら、水分補給してない。と思う今日この頃。 資料を取りに行くために、とある区役所へ歩く歩く。 いやー、最寄駅から20分は歩きましたか。。。 喉がカラカラでフラフラしながらやっとの思いで自動販売機を見つけました。スポーツドリンクを購入しようとしたところ。 あら、こんな商品があるんですね。と。 そう言えば、アクエリアスかポカリスエットの炭酸が出たら、なんて数年前から期待しているのですが。 今週は各地で梅雨明けが発表されるようです。暑くなりますので、体調管理にはご注意を。 ポカリスエット (340mL) 大塚製薬 大塚製薬 N ポカリスエットイオンW P 500ml ポカリスエット1L用粉末(74g)【RCP】

  2019/07/23

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  ウォーキング

  最近、よく歩いています。営業で。。。流石にスニーカーとはいかないため、脚に重みを感じますが腹回りがすっきりしそうです。毎日となるとやはり疲労が蓄積しますが、このSKINSのタイツがあると安心です。普段からずっと着用していて、もうこれがないと不安になりますSKINS スキンズ カーフタイツ ESSENTIALS ユニセックス スポーツカーフタイツ ふくらはぎ用 (19SS)【正規品】SKINS スキンズ メンズ カーフ タイツ A200 ESSENTIALS コンプレッション インナー [Japan fit] J箱をつぶしてメール便可スキンズ カーフタイツ メンズ ESSENTIALS J59040088D SKINSスキンズ SKINS 健康・ボディケアウェア ユニセックス ESSENTIALSスポーツカーフタイツ ES94889001 2019SSこれを着用すると、脚が浮腫みません。結果、指が革靴に当たらず痛めることはありません。痛みや疲労は顔の表情に出てくるため、成果にも影響します。来週から少し暑くなりそうです。水分補給をしながら歩きます

  2019/07/13

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  ガセリ菌SP株が内蔵脂肪を減らす

  今回の健康診断結果から何かと気になる内蔵脂肪。 近くのスーパーへ買い物に行くと、ついつい楽して内蔵脂肪を減らそうと身体が反応してしまいます。 どこまで効果があるのでしょうか。 とりあえず飲んでみます。 恵　ガセリ菌SP株ヨーグルト　ドリンクタイプ100g 【ガセリ菌】 恵 megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト ドリンクタイプ 100g 【雪印】【メグミルク】【ヨーグルト】【脂肪ゼロ】【砂糖ゼロ】【無糖】【gaseri1015】【megmilkSP02】【RCP】 【ガセリ菌】 恵 megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト　アロエ 100g【雪印】【メグミルク】【ヨーグルト】【アロエ】【脂肪ゼロ】【megumi1015】【6】【RCP】 【ガセリ菌】 恵 megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト ドリンクタイプ マスカット 100g【雪印】【メグミルク】【ヨーグルト】【脂肪ゼロ】【砂糖ゼロ】【無糖】【megumi1015】【6】【megmilkSP01】【RCP】 【ガセリ菌】 恵 megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト　ベリーミックス 100g【RCP】 科学とデータで迫る　最強の食事術（週刊ダイヤモンド特集BOOKS　Vol.394）【電子書籍】[ 臼井真粧美 ] 一流アスリートに学ぶ最強の食事術 能力を最大限に引き出す「勝負メシ」の作り方 （知的生きかた文庫） [ 細野 恵美 ] 一生太らない食事術 軽いからだになる （だいわ文庫） [ 中野ジェームズ修一 ] 筋肉の栄養学 強いからだを作る食事術 （朝日新書） [ 川端理香 ] ずぼやせ 「生きているだけで痩せる体」をつくる食事術 [ 豊田愛魅 ]

  2019/06/24

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  健康診断の結果

  先日の健康診断の結果が届きました。 結論からお伝えしますと、下記の結果となりました。 1)尿酸値 → セーフ！ 2)腹囲 → アウトー！ 最近ではウェイトトレーニングを中心にして汗をかいていて、概ね問題はないと思ってはいるものの、ビールを飲むことも増えていていること、またウェイトトレーニングなど激しい運動は体内に尿酸値を高めてしまう効果があるようで、足の指先がなんだかピリピリするなぁ、と言う感覚に襲われていました。 実は昨年の健康診断では尿酸値8.0と始めて基準値を超えてしまったので、今回は夢の10を更新か！とビビって生活をしていました。 ※昨年の健康診断の結果 こちらが、今回の健康診断の結果です。 写真左側の尿酸代謝を見てみると、なんとA判定。 基準値の7.0の中にしっかりと収まっているではありませんか！ これには本人が一番驚いており、あの足のピリピリ感はなんだったのか、と。単なる思い込みなのでしょうか。 健康診断前に3日ほど飲まなかった、くらいの範囲ではないことを祈りたいものです。 ただ総コレステロール値が基準を超える結果に。 悪玉コレステロールの数字が高くなっていました。 これも袋麺で卵を4つ入れて食べてしまう影響でしょうか。 そして、腹囲を見てみると、なんと0.1mmのオーバー！ 確かに腹回りが何となくでっぷししてきている感覚があり、特に座っている態勢だと以前感じなかった違和感を腹回りに感じるように。 医師からのコメントでは 「腹囲が基準値を超えており、内蔵脂肪の蓄積が考えられる。このままでは、高血圧や動脈硬化など危険因子が増加する可能性あり。 食生活の改善を。1日3食規則正しく食事をとり、早食いは過食の原因になるためよく噛み、腹八分目を心がけて。ウォーキングなど有酸素運動を30分以上行いましょう。」とのこと。 確かに見たところ内蔵脂肪がたっぷりと溜まっているお腹です。 健康診断の結果を受け取ったその日、早速6キロのジョギングをして汗を流しました。 ※その後、ビールを飲んだことは言うまでもありませんが・・・ 昨年はマラソンに挑戦すべく埼玉マラソンにエントリーをしたのですが、体調不良やトレーニング不足やらで辞退することに。 有酸素運動は苦手ではないんですが、長い時間走ってるのはやっぱりつまらない。。。そんな思いが有酸素運動から私を遠ざけていましたが。 いやはや、これは重い腰をあげなければいけませんね。 75キロを目指して頑張ります。 ※昨年の体重 サッポロ　麦とホップ　350ml缶　バラ　1本 サッポロ生　黒ラベル350缶 サッポロ　ヱビス(エビス)　華みやび　350ml缶　バラ　1本 サッポロ　ヱビス（エビス）　プレミアムエール　350ml缶　バラ　1本 サッポロ　ヱビス（エビス）　350ml缶　バラ　1本 【全品ポイント+10倍】※要エントリーファンケル 尿酸サポート 20日分(80粒) 【機能性表示食品】 尿酸サポート＜機能性表示食品＞ 約30日分【ファンケル 公式】送料無料 FANCL 尿酸値 アンペロプシン キトサン サプリメント 【正規品・送料無料】ファンケル 尿酸サポート(120粒×3)

  2019/06/22

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  尿酸値が高い人へ。救世主現る

  私にとっての救世主。 古舘さんが務める広告を見てスーパーへ走りました。 もうすぐ健康診断の結果も届くと思いますが、恐らく尿酸値は引っかかっているのではないかと。。。 取り敢えず、飲む量を抑え水や乳製品、海藻を十分に取るよう心がけます。 明治 プロビオ ヨーグルト PA-3 カップ 【バラ】 112g 食べるヨーグルト プロビオヨーグルト　PA3ヨーグルト ヨーグルト食品 乳酸菌食品 【お1人様48個まで】【あす楽】【クール便】 明治 プロビオ ヨーグルト PA-3 ドリンク 【バラ】 112ml 飲むヨーグルト のむヨーグルト ヨーグルト飲料 乳酸菌飲料 PA3ヨーグルト ヨーグルトドリンク 【お1人様96本まで】【あす楽】【クール便】 明治　プロビオヨーグルト　PA-3 112g×12個　プリン体と戦う乳酸菌 pa3 PA3 明治プロビオヨーグルトPA-3ドリンクタイプ　112ml　12個入

  2019/06/15

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  GOLD'S GYM

  やっとGOLD'S GYMに入会することができました。 前の会社では社員専用のGYMが社内にありました。転職してからGOLD'S GYMに通おうと思っていましたが、2ヶ月もの間とにかく忙しく、何もしていませんでした。 この正月休みでやっと色々と整理が出来てきましたので、申込をしてきました。 前の会社のGYMも良い器具が入っていましたが、さすがはGOLD'S GYM。フリーウエイトを中心に素晴らしいトレーニング機器が揃っています。 壁にはミスターオリンピア（ボディビルの最高峰の大会）で7度の優勝を誇るアーノルド・シュワルツェネッガーの写真が飾られているではありませんか。 アスリートたちの遊園地、とでも言いましょうか。ワクワクしますね。 この2ヶ月間、自重トレーニングを一応やっていましたので、様子を見ながらトレー二ングしましたが怪我なく終えることができホッとしました。 帰りにお土産がありました。プロテインなど6種類のサプリメントです。これにはびっくりです。 また、思わぬお年玉も。 １月の今ならGOLD'S GYM全店にて、入会手数料0円、GOLD'S GYMで利用できる2,500円分のギフト券がもらえるキャンペーンを実施中です。 今年は益々仕事の効率化を行い、自分を見つめ直す時間を作ります。

  2019/01/05

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  体重

  最近、風邪をひいたり仕事が忙しくなってきたりと周りの事が疎かになってきていました。 体重計に乗るのが日課にしていましたが、2週間ぶりに体重計に乗ってみて驚きました。 体重が4キロほど減り、73.9キロに。 78キロあった時は、もう少し減らしたいと思っていましたが。 73キロ台は実に11年ぶりだと記憶しています。

  2018/11/23

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  筋膜リリース

  ​​​​​​​​​[筋膜リリース]​という言葉をご存知でしょうか。筋肉がスムーズに動くために、筋膜の滑りの良さが必要で、筋膜を柔らかくし滑りを良くして、解きほぐすこと（Triger Point HPより）、だそうです。自称アスリートさん、という名前をつけておきながら、全くこの言葉の存在を知らなかった私色々と調ベていくと、一つの筒にたどり着きました。​Triger Point​脚や背中などマッサージ、いえ、筋膜リリースをするという器具なんですが、これがなんと気持ち良いことか。普段自分ではマッサージできなかったところをしっかりとほぐしてくれます。最近、週3、4でしっかりと走り込んでいますので、脚に結構な疲労を感じます。そんな時に、このTriger Pointを利用しますテレビを見ながら寝る前の10分間で楽々でき、脚のむくみ、疲労回復を促します。固まっているところは痛気持ち良く、普段自分でほぐせない所にもアプローチできます。筋膜リリースをした翌日にはその効果のを感じることができると思います

  2018/07/08

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  ランニング

  マラソンに出ようと思い、シューズを購入しました。ナイキのペガサス35。クッション性に優れ軽く、足がドンドン前に運ばれます。これまでにない感覚のシューズです。今日のランでこの1週間、6回走れました。明日からの1週間もしっかりと走る予定です。最近、楽天が提供するRebatesをよく使います。各社のHPへ誘導し購入した場合、ポイントバックをするサイトです。アップルやナイキ、海外旅行サイトBooking.comも利用できます。せっかく買うのであれば、お得に買物したいところです。ちなみに、今回購入したペガサス35はRebates経由で購入しました。389ポイント獲得です。

  2018/06/25

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  2万歩

  年末の話になりますが、1日2万歩を達成しました。外出し、天気も良かったので昼食を食べた後、テクテクと歩いて戻ってきました。消費カロリーは1000キロカロリー。1日２.5万歩となり、Apple Watch購入以来、最高のパフォーマンスとなりました。次は3万歩です。

  2018/01/02

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  健康診断

  今年で40歳になり、初めて会社へ循環していただく健康診断以外の健康診断を外部医療機関で受けました。検診の結果が来3週間ほどで来ました。気になる結果は。。。Aでした。これからも健康に気をつけ頑張ります。

  2017/08/04

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  76.65

  積みあげてます。あと1.65キロ。カロリーにして、1万キロカロリーでしょうか。

  2016/08/12

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  今日のトレーニング

  本日は6キロを約35分ほどで走りました。この時期、外で運動するのは身体にも内臓にも堪えます。炎天下での運動（室内でもそうです）は、熱中症になる可能性があるので、十分な水分補給と、幾分気温が下がっている朝、夕方の時間を選んで行うことが重要です栄養補給もお忘れなく。【NEWパッケージ】味の素 アミノバイタルプロ 180袋 16AM-1520 《送料・代引手数料無料！》 【あす楽対応】【smtb-k】【kb】(アミノバイタル pro アミノ酸 サプリ アミノ サプリメント スポーツサプリ 味の素 BCAA グルタミン アルギニン クエン酸 トレーニング)価格：16200円（税込、送料無料) (2016/7/31時点)

  2016/07/30

• なぜ、体重を減らす必要があるのか？

  現在、体重を80キロ余りから75キロにしようと、目標を立てました。早いもので10か月の月日が経っています。そもそも、これ、なんでやってるのか、と言いますと、自分のためでもあるのですが、地域の貢献のためでもあります。■なぜ、体重を減らすことが地域の貢献につながるのか？体重を減らすことは、もしかしたら、近くのスーパーの売上に貢献していないことにもなり、むしろ逆の効果になってないか、とご指摘をいただくこともありますが。。。今後30年の間に、首都直下型地震が発生する可能性が高まっている、との報道を耳にします。2011年の3月11日に経験した東日本大震災では、首都圏の交通機関はマヒし大混乱となりました。帰宅できない人も大勢いました。会社や公共の場所にはそれ以降、被災した際の備蓄物を準備するようになりました。避難訓練や、皆さんひとりひとりの協力や支え合いも必要です。しかし、やはり最後に信じられるのは、自分ではないでしょうか。被災した場所から、家がどんなに遠くても、自分の足でまずは家に帰る、という身体づくりをする必要があると思っています（状況にもよりますが。。。）。そして自分（たち）の安全が確保できているならば、周辺で困っている人たちの力になりたい、そんな思いが強くあります。80キロのあのブヨブヨした身体では、今の会社から、家まで帰れる自信がありません。もちろん、周辺にいる困っている人たちを助けることもできないでしょう。万万が一、有事の事態が起こった際に、少なくとも20キロは走れ、100キロ程度のものを動かせる状態を保つことができるよう準備をしていくことで、体重が減り、自分（たち）を守るため、地域の方たちの助けるための可能性が広がる、と考えています。・体重を減らす＞有事に備え準備すること＞自分（たち）の安全を確保し、地域に貢献（できる可能性を広げる）■必ず、スニーカーを履いている普段からスニーカーを履いている理由も、被災にあった際、すぐに走って避難できるようにするためです。帰宅困難者の中には、革靴やヒールを履いていた方もいらっしゃったと思います。往訪など外出をしている場合などやむを得ない場合は、仕方ないと思いますが、私の机の下には常にスニーカーが準備されています。いつでも、走って帰宅できるようにという準備です。■なぜやるのか、続けるのか、を明確にしておくことで、持続性、再現性が高まる今回の私自身のケースはたまたま、体重を減らすことを目標にしていましたが、何かをやる！と思い立ったはいいが、その後、この行動を続けられず、挫折してしまっている人も多いと思います。その多くの人に共通するのは、なぜそれをやり続けるのか、という自分への問いかけが不十分な場合が多いと思います。何でも手当たり次第試してみるのもいいと思います。自分に合っている方法を探すのも必要ですが、なぜ必要なのか、を今一度自分に問いかけてみましょう。自分でも意外と思うかもしれませんが、理由が明確に答えられない場合も多いものです。それが、間違っている、間違っていない、ということは関係ありません。それを継続していける精神的エネルギーがあるか、それを信じ切れる強い想いがあるか、が大事だと思います

  2016/07/28

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  さて、あれから。。。

  さて、昨年の9月のことですが。あれからおめーさんの体重はどうなった、かと言いますと。体重は2キロほど減り、内容も変わってきました。もう2キロほど減らしたい、と言う目標を設定。何とか年内には。下記、昨年9月の腹です。たった2キロですが、地道な取り組みが現れてきているような気がします。おじさんになっても、やればできる。。。引き続き、不定期更新します。【在庫有】＼ページ限定・マジッククロス付／　オムロン 体重体組成計 カラダスキャン HBF-224 体重体組成計 体脂肪計付き体重計価格：5378円（税込、送料別) (2016/8/7時点)

  2016/07/28

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  自称アスリート。。。

  やると決めたら、やりま、ま、ま、す。。。まずは現状分析です。79.8キロ。今まで生きてきた中で、最大。ここから、どのくらい、減らす事が出来るか。自分との挑戦が始まります。こ、こ、乞うご期待。。。

  2015/09/08

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