徳島のウォーキング講座：「整体ウォーキング」

早朝や夕方などウォーキングをしている人をよく見かけます。
中には一生懸命に腕を振って早歩きをしている人もいますが、
どこか歩き方が硬く感じてしまう人が多くいます。

人間のカラダの６０％は水です。
カラダを動かすには筋肉が必要ですが、カラダの半分以上は水で出来ているのです。

カラダに痛みがあると、筋肉や関節を意識して動かしてしまいます。
そうすると硬くぎこちない動きへとなってしまいます。

本来のカラダは水のように全身で連動性をもっった動きをします。
動作の大小に関係なく全身を使って動くように出来ているのです。


【水を意識して歩いてみる】

まずは身体中全ての筋肉が水になったイメージを持って腕を振ります。
肩の力を抜ききって全身が水であることを意識します。
身体の中心から津波の波が腕の先端まで流れていくイメージで、
ゆったりと腕を振ります。
そして上半身だけでなく股関節や膝関節周辺も、水であることを
イメージしていきます。

こうして全身が水である感覚を養っていきます。
この感覚が身についていけば、余計な力の抜けたしなやかな歩き方が
容易にに出来るようになります。

ストレッチをする時などもこの「水の感覚」でやると、全身への効果が一層
高くなると思います。


追伸：
体内に占める水の比率は年齢、男女差、肥満度によって異なります。
男性は60％なのに対し、女性は55％と男性の方が体内の水分の割合は高くなっています。
また痩せている人が60％なのに対し、太っている人は40％という割合が出ています。
「水太り」という言葉がありますが、水にはカロリーが無いので“水を飲んで太る”
というのはただの迷信にすぎません。


くすコンディショニング