一歩ずつ肉体改造

急遽アミノ酸も飲むことにしました。
理由はズバリ「たんぱく質が足りないから」。

僕のプロテイン選びが間違ってました。
ってゆうか、成分表示を見落としました。

先日購入したプロテインですが、
買った当初、なぜ「体重が増える」のか、わかりませんでした。

↓買ったのはこのプロテインです↓


このプロテインを飲んだ感想は一言「甘い！」
今まで飲んだ中で一番美味しいバニラ味だったかもしれません。
ってゆうか、海外のプロテインに近いかもしれません。
大味というか、はっきりと甘いというか。

で、体重が増える理由ですが、製品100ｇ当りの主要な栄養成分を改めて見てみると、
・熱量　380kcal
・たんぱく質　19.3g
・脂質　2.0g
・炭水化物　71.0g（以下略）
となっていました。
つまり、このプロテインは炭水化物が多いものだったのです。
どうりで甘いわけだし、どうりで体重が増え易いわけだ。

僕は、たんぱく質の表示だけを見て、この数値を「１食分あたりの数値」と勘違いしてしまいました。
１食分として大体20～30gのこのプロテインを使った場合、摂れるたんぱく質は最大でもわずか６g。
これではトレーニング後の摂取量としては全然足りないのです（僕の目標は１食に20～30g）。
そこで急遽、アミノ酸も摂ることにしました。

↓これです↓


昔飲んだことがある、水で溶かすタイプのアミノ酸なのですが、グレープフルーツ風味がとても美味しいのです！
ちなみにこのアミノ酸の製品100g当りの主要な栄養成分はこんな感じです。
・熱量　375kcal
・たんぱく質　54.2g
・脂質　2.1g
・炭水化物　34.7g（以下略）
１食分として大体20g摂取した場合、10gの吸収の良いたんぱく質が摂れます。
トレーニング直後の場合は吸収性が高いほうがよいのではないかと考え、こういう選択をしました。

これからはもっと注意して成分表示を見るようにします。
反省。