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2011/10/14
テーマ：ダイエット日記(22817)
カテゴリ：ダイエット（肉体改造）日記
割と早い時間帯に筋トレができました。
有酸素運動もやりたかったのですが 時間の都合でできませんでした。 残念。 今日はマシンを使って背中を鍛えました。  MAX＝100KGの魅力!!20種のメニュー搭載で自宅が本格ジムに!!【40％OFF！】 DXホームジム 《コンパクトなのに最大100kg！本気モードの肉体改造！》 / 筋トレ ＊ ・ラットプルダウン ３セット 45kg×15回×３セット ・ラットプルダウン（ビハインド）３セット 40kg×15回×３セット ・ロープーリーロウ ３セット 60kg×15回×３セット ・ラットプルダウン（ナローアンダーグリップ）３セット 40kg×15回×３セット 今回のトレーニング時間は40分。 重量を追い求めるのではなく 同じ重量で動作を確認しながら できるだけチーティングを使わないように頑張りました。 …ということを言うと聞こえは良いですが 実際のところは、昨日の胸のトレーニングによる筋肉痛がひどく これ以上の重量では筋トレできない状態でした。 そこで、急遽「動作確認」のような 筋トレとなった次第です。 ただ、このトレーニングでも充分背中の筋肉は張りましたし それ以上に前腕の筋肉が悲鳴をあげる状態に。 ちょっと疲労が溜まっているのかもしれませんね。 腕のトレーニングはこの段階でしないことに決めました。 ちょっとトレーニング内容が軽い方向に向かっている印象ですが しっかり休養を取らないと筋肉は発達しませんし 一応運動の継続は保てているので、 その辺をプラスに考えたいです。 また、今日は体重が増加しましたが 考えてみれば、40分程度の運動で 目を見張るほど体重が下がるということは ちょっと考えづらいです。 体重を減らすことを考えるならば もうちょっと有酸素運動を取り入れるなど するべきだと思われます。 トレーニング後はプロテインを摂取。  大容量の100％ホエイプロテイン！おいしく飲みやすいストロベリー風味楽天最安値挑戦！【ホエイプロテイン】健康体力研究所メガバリュー100％ 3Kgストロベリー 土曜日はママさんバレーの練習があるので 筋トレは休むかもしれません。 その分、日曜日にしっかり鍛える予定です。 ↓よろしくおねがいします↓ 人気blogランキングへ 楽天ブログランキング お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2011/10/15 01:31:09 AM
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