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2011/11/10
テーマ：ダイエット日記(22817)
カテゴリ：ダイエット（肉体改造）日記
夕食後、割としっかりと筋トレをすることができました。
最近ややトレーニングの強度が低く 頻度も少なくなってきていることに危機感を持っていましたが 今日はそれが克服できました。 筋トレの内容は 背中・腕・腹筋を鍛えました。  MAX＝100KGの魅力!!20種のメニュー搭載で自宅が本格ジムに!!【40％OFF！】 DXホームジム 《コンパクトなのに最大100kg！本気モードの肉体改造！》 / 筋トレ ＊ ・ラットプルダウン ３セット 45kg×15回、50kg×12回、55kg×７回 ・ラットプルダウン（ビハインド） ３セット 40kg×15回、45kg×11回、50kg×７回 ・ラットプルダウン（ナローアンダーグリップ） ３セット 40kg×15回、45kg×15回、50kg×11回 ・ダンベルベントロウ ３セット 60kg（片方30kg）×10回×３セット ・アブクランチ ３セット 25kg×25回×３セット ・サイドベンド ３セット 片方６kg×左右20回×３セット ・ダンベルカール ３セット 片方15kg×10回×３セット  20kg～60kgセットまでの5タイプ。すべてシャフト付き！【27％OFF！】 ダンベル セット：ブラックタイプ 60kgセット / 筋トレ 【今だけ送料無料】 トレーニング時間は55分でしたが 割とサクサクとできたような気がします。 理由のひとつに、気温が低かったこと。 体が暖まるまではしんどかったですが 暖まってからは、とても快適でした。 元々汗っかきなので、気温が低いほうがいいです。 内容面についてですが ラットプルダウンは全体的に回数が下がりました。 これは、頻度の問題（前回行ったのは先週金曜日）だと思われます。 もうちょっと頻度を高く行えば 超回復のタイミングと相俟って、記録が伸びるのではないかと感じました。 また、背中のトレーニングのみならず腕も久々に鍛えたことで 前腕の筋肉が悲鳴を上げてしまいました。 リストストラップもつけていたんですけどね。 まだまだです。  総額5250円以上送料無料 【トレーニング機器】 GOLD'S GYM（ゴールドジム） リストストラップ G3500 前腕があまりにも張ってしまって 入浴時では頭を洗うのに一苦労（笑）でした。 トレーニング後は例によってプロテインを摂取。  Kentai(健康体力研究所)メガバリュー100％ ホエイプロテイン 3kg ストロベリータイプ 実は脚（特にふくらはぎ）の筋肉痛が完全に治らず もしかしたら明日の筋トレは脚以外の部位を行うかもしれません。 胸になるか肩や上腕三頭筋になるかは未定ですが とりあえず鍛えられるところをしっかり鍛えていきたいです。 ↓よろしくおねがいします↓ 人気blogランキングへ 楽天ブログランキング お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2011/11/11 01:00:13 AM
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