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2011/11/11
テーマ：ダイエット日記(22817)
カテゴリ：ダイエット（肉体改造）日記
軽めではありましたが、
運動としては筋トレをしました。 内容についてですが 当初、脚の筋肉痛が治らないことから 胸か肩・上腕三頭筋あたりを行う予定でいました。 ところが、今日動いてみると 脚の筋肉痛がしっかり治っていました。 「ならば、脚のトレーニングをしようかな？」と翻意し 翌日にママさんバレーの練習で脚を酷使することを考慮したうえで 軽めのトレーニングとしました。  スタイリッシュで安全なラバー付き！両手用の2セットでのお届けです！◎まとめてお得！【送料無料】ラバーダンベル 片手30kg×2セット 合計60kg！ ks-dl-30-k-2set 31％OFF!! ・ダンベルスクワット ３セット 60kg（片方30kg）×15回×３セット ・ダンベルデッドリフト ３セット 60kg（片方30kg）×12回×３セット ・アブクランチ ３セット 25kg×25回×３セット ・サイドベンド ３セット 片方６kg×左右20回×３セット  リズミーファイター3kg x 2ヶ 「軽め」と言った理由は 通常ならば６セット行うスクワットを３セットに減らしたためと カーフレイズをしなかったためです。 どちらも、行ってしまうと 翌日の運動に響くと判断しました。 ちょっとこのへんはヘタレですね。 現在の筋肉痛の状況ですが 上腕二頭筋に軽い張りがある以外は あまり筋肉痛らしい筋肉痛はありません。 もしかしたら 次の日はもう胸とかのトレーニングが できてしまうかもしれません。 一応、午後からママさんバレーの練習があるのですが 何とか筋トレの時間も確保できれば最高ですね。 トレーニング後は例によって プロテインを摂取しました。  Kentai(健康体力研究所)メガバリュー100％ ホエイプロテイン 3kg ストロベリータイプ 今日行わなかったカーフレイズは ママさんバレーの練習が終わったら行いたいです。 その後の筋肉痛は…ちょっと怖いですが（笑）。 ↓よろしくおねがいします↓ 人気blogランキングへ 楽天ブログランキング お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2011/11/12 01:55:23 AM
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