埼玉.所沢/ キヤリア40" 現役整体師の技と知恵

健康ブームです。

運動不足の解消、体調改善、健康増進のため、ダイエット…、

きっかけや理由はいろいろ、運動を始める人が急増しているそうです。

というか、若い人より中高年の人口が多くなっていることもあり、そのぶんガンガン走ったり、飛び跳ねたりする元気な姿が目立つのかもしれません。


スポーツジムやクラブ、フィットネスジムが、雨後の竹の子のように増殖する姿は、1970年代の第一ボーリングブームを彷彿とさせる感があります。、

仕事場のある所沢市内でも、10ヶ所目のフィットネスジムが、西武本社(西武・所沢駅東口)となりのビルに、4月末にオープンのチラシが入ってきた。


そんな健康ブームの中で、もっとも気軽に始められるのは･･･

やっぱり「ウォーキング」

何と言っても

無料で始められる。
いつでもどこでも自由な気分がある。
年齢制限がなく、一人でも、家族一緒でもできる。

ウォーキングは、長く続けることで体のメリットだけでなく、精神的にも良い健康効果をもたらしてくれます。

スポーツ障害

一生懸命にやり過ぎて、ひざや腰を痛める人もいます。多少痛くても我慢して無理をすると、後で症状を悪化させることもあるので、痛いときは手当てをして軽めに行うか、中止すること。

健康体でも、気をつけなければいかないことはあります。

真夏の炎天下でのウォーキング。
空腹でのウォーキング。
水分補給不足.....脱水症状などなど。


寝たきり原因の

第1位......脳卒中で約40パーセント。
第2位......骨折。


有酸素運動は、自律神経のバランスを良くし、心臓や肺、内臓、血管などすべての臓器の働きを正常にしてくれます。

ウォーキングの健康効果

骨を丈夫に貧血予防、記憶力のアップ、脳の活性化、ダイエットなどの美容効果、内臓機能の向上、生活習慣病の予防、日ごろのストレスを発散。

つまり、適度な運動は、薬いらず医者いらずってことですね。