埼玉.所沢/ キヤリア40" 現役整体師の技と知恵

今朝のTBS・テレビ、「健康カプセル！ゲンキ」の時間」で、「ダイナミックフラミンゴ療法」というものを紹介していました。

ずいぶん大げさなネーミングと思って調べてみると、もう何年も前にれっきとした大学で研究された、運動療法のひとつでした。運動法としては知っていましたが、「ダイナミックフラミンゴ療法」とは知りませんでした。　　　　　　

　　　　やり方は簡単・・・

　　　　　　１．腰に手を当てる

　　　　　　２．片足を５Ｃｍ上げる　　　

　　　　　　　　以上で終わり　....？

　　　　　１日にたった一分間、これを３回やるだけ。

　注意点
バランス運動とは違うので、片足でフラつく人や高齢の人は、椅子や壁に手をついてもよい。

上半身のトレーニングは壁に手を付き腕に体重をかけるだけ（壁押し）。腕を曲げないように、一日に一分間これを３回やる。

ポイント
ダイナミックフラミンゴ療法は、食事＋運動で、骨質と、骨密度を高めて骨を強くします。

骨折リスク.....糖尿病で高血糖の場合、健康な人と比べて、男性4.7倍、女性1.9倍骨折しやすくなる。筋力強化だけでなく骨密度上昇や転倒防止に効果。　

骨質は血液や尿検査でわかるので心配な方は整形外科の受診を。若くてもコツコツと骨の健康守るべし!

実際に、40～80歳代の女性100人を対象に、左右1分づつ1日3回の片脚立ちを行ったグループと、行わなかったグループを比較し、6ヵ月後、片脚立ちを継続していたグループと実施しなかったグループの、期間中の転倒回数は、実施しなかったグループの方が3倍以上も多かったといいます。（昭和大学整形外科：阪本桂造教授）　

また、1日3回1分片脚立ちを継続した人達の骨密度を測定したところ、3ヶ月で60％以上の人が太もも付け根の骨密度が上昇したといいます。
 
片脚立ちは、筋肉も骨も同時に強くする効果があります。通勤電車の中、テレビを見ながら、好きな音楽に合わせてもやってもいいですね。