埼玉.所沢/ キヤリア40" 現役整体師の技と知恵

　　　そんな人にぴったりなのが、「肩甲骨回し」。

　　　もちろん脂肪燃焼、ダイエット効果も十分ある。

疲れた体を新陳アップさせる簡単な方法は、背中にある肩甲骨を回すことで解決できる。肩甲骨がなめらかになれば、背筋全体がやわらかくなり、腰や骨盤の動きもスムースに。

左右の肩甲骨のあいだ（胸骨）には、心臓と肺の機能をつかさどる、大事な自律神経が通っている。そこが硬くなると心肺機能が弱まるので、呼吸も浅くなり血流も不活発になるので次第に元気がなくなり、「疲れた～」を連発するようになる。

疲れているときは酸素が足りないのです。深呼吸をして肩甲骨をグルグル回せば頭も心もすっきり。

　　腕より肩甲骨を意識して回す　 手のひらを合わせたまま腕を上下する　

つまり、肩甲骨周辺が柔軟になるだけで、神経の圧迫がとれ血流も活発になる。心臓も呼吸も元気になる。全身の血液の流れが促進される。

疲れたときは肩甲骨グルグル体操。。。肩甲骨をゆっくり動かしながら歩くと、骨盤と下半身の筋肉がよく動いて体脂肪が燃えやすくなり、さらに全身のリンパの還流も良くなり、スタイルアップにも効果的だ。

男女を問わす、現代人は姿勢が悪く、肩甲骨が固まっている人が多いので、まずは"肩甲骨ほぐし"を意識しよう。趣味の手作業やデスクワークの人は猫背、肩こり、顔を前へ突き出した形で固まっている人が多い。

ウオーキングをしながら肩甲骨をまわすには、腕を垂らした状態でやれば周りの目も気になりません。