手軽に美しく ルーシーダットン
本日、朝刊の岐阜新聞 ぎふエル No.140に、多彩な講座をナビゲート!という事で、掲載されました。 カルチャー通信カルチャーアカデミーの多彩な講座をナビゲート! 注目のタイ式ヨガ手軽に美しくルーシーダットン ルーシーダットンとは、タイ語で仙人(ルーシー)、ストレッチ(ダッ)、自分(トン)を意味する、タイ古来の健康法。その呼吸法はインド式ヨガや西洋式ストレッチの基本と異なり、伸ばすときに吸い、ポーズで息を止め、戻すときにゆっくり吐く。これにはリラクゼーションだけでなく、体の温度を内側から上げ、血液循環を活発にする効果があるそう。「無理のないポーズから、どなたでも気軽に始められます」と、講師の上田由理佳さん。体調を整えて体のゆがみを直したり、足を中心に血液やリンパの流れを刺激するポーズも多いので、肩凝りや腰痛の改善、足やせ、おなか周りのダイエットにも効果的だとか。タイ古式マッサージにも精通した上田さんから、細やかな指導が受けられる。暑い夏こそ、より効果を期待できそうだ。講師のtonpo358さん(右) 試してみませんか? ヒップアップ・腰痛に効果的なポーズ〈水鳥を真似る仙人〉1.右手のひらを前に向けて肩の高さに上げ、左足を左手で持ち、ひざを少し曲げる。2.右手のひらを前に伸ばし、左足を左手で持ったまま後ろに上げる。3.手足を逆にして、同様に行う。 バストアップに効果的なポーズ〈合掌しながら足を鍛える千人〉1.ひじを上げて胸の前で合掌し、右足のかかとを左足のひざ上に置き、左足を少し曲げる。2.体全体を左へひねっていく。3.足と向きを逆にして、同様に行う。 イオン大垣教室手軽に美しくルーシーダットン~タイ式ヨガ~ 微笑の国、タイからやって来た仙人健康体操。独特な呼吸法に合わせて仙人のポーズを取りながら、体をストレッチしていく易しいエクササイズ。講師/日本ルーシーダットン普及連盟公認インストラクターtonpo358日時/1.第1・3火曜日 19:00~20:15 2.第2・4水曜日 10:00~11:15受講料/3カ月分 10,395円(税込) ※材料費込 お申し込み・お問い合わせカルチャーアカデミー岐阜新聞・岐阜放送イオン大垣教室 tel.0584-87-3445大垣市外野2-100 イオン大垣SC2F〈第1・3水曜休〉 ココロとカラダの健康にワーイ(合掌) 本日のルーン占い日記HAGALL雹を表すルーン雹の影響でダメージを受けるのは瞬時であり、その後は状況が思わぬ方向へ好転していく 自分を変えるきっかけを作っていくのは、決して環境や他人ではなく自分自身なんですね~