私のお勧めand日常経験した事すべて

[健康] カテゴリの記事

全1527件 (1527件中 1201-1250件目)

< 1 ... 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 >

• ウオーキング！

  最近、テレビ・ラジオの健康番組でウオーキングが取り上げられていますが。最近は、ウオーキングの間違いを指摘する医師が多いですね。歩かないよりは歩くほうが良いことに違いないと私は思いますが、今日テレビ東京の放映では、歩くのは１万歩以上でなくても良い、頑張りすぎて病気を起こさないこと等が言われていました。１．今回の指摘は、歩くのは８０００歩以上でよし、２．早歩き等のやや強い運動を２０分程度入れる。（階段を駆け上がったり、ジョギングの必要なし）３．起床後１時間以内のウオーキングは良くない。という３点でした。１，２．についてはどうしても１０，０００歩ということではなく８，０００歩で良いから中，強程度の運動（早歩き等）を２０分挟むということでした。特にまとめて歩くのではなく、疲れ過ぎない程度のウオーキングで帰宅し、自宅内でも、腰を軽くし常に率先して動くことが重要ということでした。３．については、起床直後は体の水分が抜けているので、水分補給を行い、それを吸収する時間（２０分程度）置いてから歩き出すことが必要とのことでした。ですから、早朝ウオーキングが悪いということではなく、起床後すぐのスタートではなく、充分な水分補給とそれが体内に補充される時間が過ぎてから歩くことが大事とのことです。ということで、私の行う、早朝ウオーキングが否定された訳ではないようです。（私は起床直後、トマトジュースとリンゴジュースをコップ内で混ぜて飲みます。その後、パソコンを立ち上げてから、メーリ確認や、ブログ確認などを行い、愛猫に餌を与えます。猫草を育てるのも私の仕事ですので、室内にあるパレットの中に種まきしたり、水の追加等で４０分程度は自宅内でウロウロしています。散歩のスタートは最短でも４０分、平均的には１時間後のスタートですね。）

  2016.03.09

  コメント(0)

• 穏やかな天候です。

  トレーニング日を金曜から木曜日に変えた為、今日はのんびりできます。屋外のウオーキングとしたいところですが、私は花粉症の症状があり、公園ウオーキングを行うと、一昨日から昨日にかけて味わった症状が再発します。（目が痒く，鼻はズルズル，喉が痛く，風でもないのに咳が連発で出ます！）ですから、空調のきいたショッピングモール内をマスクがけで歩くしか有りません。今日の買い物：しじみ入りインスタントみそ汁セット（コーヒーファームに入荷日を確認し購入しました。），猫用おやつセット（人間用より高価！），豆乳。トレーニングに来ている、連れ合いの友人に聞かれていた。睡眠と脈拍を自動測定できる腕時計風計測器をケーズデンキで調査しました。（ネット検索ですと、機械音痴の女性には無理があると思い、直接電気店店員に面倒を見て貰えそうな、電気店に展示されている物を調査しました。）カタログを貰ったので、健康増進センターに持参し、手渡す予定です。

  2016.03.04

  コメント(2)

• 防カビ燻煙剤！

  防カビ燻煙剤を使用して、風呂の防カビを行いました。カビ取りは以前徹底的に行いました（それまではカビだらけで気になっていました。）ので、それ以降は防かび燻煙剤を１～２ヶ月に一度の使用することで、カビキラーなどで清掃する必要は有りません。便利になりました。長男夫婦と同居中は、風呂場の床や、壁はアチラコチラが黒くなり、天井には黒い点々が目立っていました。孫息子が小児喘息ということで、家全体の湿度を上げることと、ゴミと埃には注意していましたが、カビは誰も気にしない状況でした。（部屋の床も黒ずんでいました。）一度カビだらけにするともとに戻すのは大変なことだと今更ながらに感じます。カビも喘息には悪いことなのですがね！。

  2016.02.07

  コメント(0)

• ワンコインで調度良い！？。

  私は早朝散歩で、－５．１℃　の中を歩きました。（物凄く寒いと感じました。）ですから、ウオーキングを行っていますが、私には、物足りません。そして、連れ合いは、動いていませんので、何処かを歩くことが必要です。公園ウオーキングも候補ですが、寒いと手の色が蝋人形の様になる連れ合いと歩くのは不可能です。その為、止む無く何時も通りのショッピングモールウオーキングとしました。自宅食でも良いのですが、時間的に厳しいので、モール内で、ランチを取ることにしました。ショッピングモールが、今春にリニューアルするとのことで、モール内の店舗は、改装セール等のキャンペーン中ですが、ファーストフード関係は、特に大きな割引セールは行っていません。その為、携帯クーポンを比べて、なんとかワンコインで済ませるランチとして、ケンタッキーフライドチキンのセットメニューとしました。（骨無しチキンとポテト小，ワンドリンク）私には、やや軽過ぎの感が有りますが、トレーニングをしていませんので、調度良いようです。

  2016.01.14

  コメント(0)

• お世話様になりました。来年もよろしく！

  遂に年末になりましたね。今年は秋が来ないうちに冬になると言いますか、天候的に落ち着きのない一年でした。まさかという時に風邪を引き、トレーニングは３ヶ月を超え休みました。その為、我がブログから、トレーニングの文字が消えましたが、一応は元気です。ただし、トレーニングを休んだことで、感じたのは、腰を曲げた姿勢を少しの間取るだけで、腰に痛みを感じます。トレーニングは大事ですね。（ウオーキングは１０，０００歩超えで歩きましたが、それだけでは上半身は鍛えられませんね。）というところで、話題を変えます。この拙いブログに１年間ご訪問くださりありがとうございました。内容的には変わらない内容となりますが、それでも宜しければ来年もご訪問くださると嬉しいです。改めて、「２０１６年もよろしくお願い致します。」

  2015.12.31

  コメント(0)

• 久々の散歩とショッピングモールへ

  今朝、久々に散歩をしましたが、特に異常はありません。（時々せき込むことは変わりませんが！）今日はほぼ一日晴れと予報されて居る為、自宅で布団を干しっぱなしでも、不安はありません。そこで、猫が粗相した為オシッコ臭かった布団を、コインランドリーの業者用（？）と思われる大きな洗濯機で洗濯し乾燥機で乾燥させた布団を改めて天日干ししました。もう臭さはほとんど無い為、バルコニーに干しても、洗濯物や隣の布団に臭気が移ることはありません。久々に、私たちの掛布団や毛布類を干しました。（シーツ代わりのタオルケットは洗濯後に干しました。）その後、ショッピングモールに出かけました。ショッピングモールウオーキングを行う元気は有りませんが、わずかな買い物を行い、モール内でのランチとしました。（風邪症状が再発しないかのチェックを兼ねて）帰宅後、風呂場で防カビ燻煙材を使用しました。１～２か月に１回行うと効果的と説明書に書かれていましたので、何とか期間内に終了！。

  2015.12.04

  コメント(2)

• 晴れたけど！

  天気予報は曇りのち晴れでしたが、曇り時々晴れだったかな！？連れ合いの風邪は治りつつありますが、私の喉の痛みが消えません。熱もなく水っ洟が出て喉の痛みが引きません。食欲もあり、特に之という症状はありませんが、鬱陶しいです。ショッピングモールに出かけ、適度に歩きますが、苦しいことはありません。何を食べても喉が痛いわけでもなく、時々出る席に悩まされる程度です。やれやれ！

  2015.11.30

  コメント(0)

• 言うべきだったか！？

  ８月の２９日（土）中学校の同窓会が行われたことは此処の日記に書き込みました。画像添付が最優先で、会場でのことはほとんど書き込んでいません。そこで、気になったことを書き込んでおきたいと思います。楽しいことや思い出が殆どですが、ただ一点気になった事があります。私が子供の頃を過ごした。実家の後ろ隣の女の子（好きでも嫌いでもないケンカ友達）が、現在住んでいる場所の近くに嫁いでおり、わが息子の親友が其処の長男という事で、子供関係で話したことがあり、その旦那さんが不動産屋さんをしていた為、何度かお世話になりました。ですから、その旦那さんだけとだけで話した事もありました。世間話で、旦那さんのご先祖は、ヘビースモーカーでしたが１００歳を超えて元気でした。「煙草を吸っていても、私は肺癌などのなりにくい体質だから、平気だよ！」彼はそう言っていました。私も「人夫々、体質が違うので、問題ないのでしょうね！」と何気なく相槌をうっていました。しかし、同窓会のとき、彼女は「あの人は死んだんだよ！肺癌で！」それも、煙草を止めるように言っても「私の体質は、煙草と合っているから、肺癌にはならないんだよ！」って、「そう言いながら、肺癌で死んだ！」履き捨てるように言っていました。私が止めるように言っても、止めることはないとは思いますが、嫌われても嫌がられても、「止めたほうが良いよ！」の一言が必要だったのではないかと反省しています。この時私が思い出したのは、会社に入社した時、面白半分で吸い出した煙草を、同期入社した、３年下（私は高卒入社で彼は中卒入社）の為、私に遠慮しながら、精いっぱいの敬語を使いながら毎日、顔が会うたびに進言してくれました。それ程吸う事の執着している事でもないため、私は１箱（２４本）吸っただけで、煙草を止めました。私は現在７１歳ですが、私の父は６８歳，叔父が６９歳、兄が６９歳ですべて癌で死亡しました。（３人が３人ともヘビースモーカーでした）今でも、煙草を止めるように進言してくれた彼には感謝しています。（途中で止めるのはかなり苦しいと聞きましたので）

  2015.11.20

  コメント(0)

• インフルエンザ予防注射！

  今日、１０月２０日からインフルエンザ高齢者予防注射の接種期間となったということなので、早速、近くの診療所に行きました。通常は、さほど待つことなく接種できますが、風邪ひきが多いためか、診療所内は患者が多く、診療の合間に接種となる為か、２時間以上待たされました。風邪引きさんが多いことを予想し、マスク持参で、行きました。勿論マスクは、院内で使用し、そこを出ると、取り外します。（帰宅後、ごみ箱に処分しました。）高齢者のインフルエンザ予防接種は１度で効果は２週間後頃と聞いています。完全とは言えませんが、接種しないよりは良いのではないかと思います。（待ち時間に、院内で風邪にうつらなければの話ですが！）

  2015.10.20

  コメント(0)

• 呼吸器内科へ異常は！

  県内でも、呼吸器内科では権威のある病院（埼玉県立循環器・呼吸器病センター）に行き、診断してもらいました。先月１５日の初診では、レントゲンと血液監査のみのチェックでしたので、診断は出来ていませんでした。今日は、ＣＴ検査で肺の細部まで断層写真を撮れたので、其れを元に診断されました。（新しいＣＴスキャンを使用するので、一度で色々な角度の断層画像が撮れる装置と説明書きされていました。）呼吸器関連の病気を診断する為か、通常の血液検査では行われない部分の検査が行われ、癌の可能性を示す値は皆無との事です。肺には、石綿系の物を吸い込んだときに起こる肺の石灰化が僅かにあるが、癌の心配は無く、石灰化が進行しなければ問題無いとの事でした。呼吸により吸い込んだ石綿の粉末（僅かでも）が肺の底に溜まり呼吸のたびに肋膜との間で擦れ、石灰化するとの事です。取敢えずは、問題ないが、（進行の程度の）経過観察が必要との事でした。（私が卒業した中学校は、壁一面に石綿が吹き付けられており、当時は、それが、防火対策が確り出来た新校舎と言われていたと記憶しています。）追記：此処の病院の感想です。看護師さんの動きがきびきびしています。専門的な知恵息が豊富で、患者に寄り添い、親切に説明し、何処に行くべきか、何をすべきか、時には受付での説明だけでは分らずに、呼吸器科の受付に来る人が居り、その人にも、親切な説明で、其処へ行き方、誰に聞くべきか、診察前のレントゲン検診への案内等、何でも対応します。此処まで親切な対応は今までに有りません。建物は、元結療養所だった所を改修した為、建物の繋ぎ目が多く、トイレからの帰り道などに迷いやすいことが有りますが、診断後の領収書を確認すると、民間病院や大学病院よりもトータル請求金額が少ないのに驚きました。（手数料が請求されていない？！）唯一つの問題は、駐車場が少ないことと、車かバスでしか通院できないことでしょうか！。

  2015.10.09

  コメント(2)

• 

  公園ウオーキング

  ウオーキング目的で埼玉県立子供動物自然公園に行きました。昨日、病院の整形外科にて、腰痛の原因としては、骨などの異常はなく、トレーニングを行うことの許可が出ました。急激に強い負荷を掛けず、少しずつ負荷を増やすように指導されました。ウオーキングは問題ないとのことでしたので、久々に公園ウオーキングを再開しました。公園は埼玉県立子供動物自然公園です。動物は全て草食動物で、危険生物は居りません。動物を見ながら、公園内をウオーキングするにはもってこいといえます。今日の天気予報は関東地方の海岸地帯は強風と言われていましたが、陸地側はそれ程でも無いということで、此処の公園のように起伏のある、丘陵地では、強風を気にすることは無いようです。特に鹿とカモシカの谷は樹木に覆われており、風を感じる事は少なく、楽な散歩です。（長袖では汗をかきます。）今日の運動結果：完歩数＝１８，６７０歩　全消費カロリー＝２，４５７Ｋｃａｌ　運動による消費カロリー＝１，４８４Ｋｃａｌ

  2015.10.07

  コメント(2)

• 異常なし！。

  腰痛が、心配で、整形外科に、行って来ました。９月２４日（木）のトレーニング直後からのあまりにも強い腰痛に、素人判断は、まずいかと思い、整形外科で有名な病院（私の診療とは関係有りませんが、手の外科で全国的に有名です。）に診断の為行きました。内科など、併設された病院です。初診患者は、総合課で問診し、何処が担当するかを決定します。整形外科の初診など、総合的に見る能力のあると思われる、医師が担当しました。問診とレントゲン検診等で、骨などの異常なしを確認し、「無理をしないよう、じょじょに負荷を上げるよう」指導されました。投薬やサポーター等の使用はないようです。此れで、兎に角安心！。

  2015.10.06

  コメント(0)

• 腰痛対策＆ウオーキング！

  今朝早朝散歩したので、完歩数は４，０００歩程度プラスされています。しかし、１日１０，０００歩には届かない為、ウオーキングが必要です。運動は、何時ものショッピングモールウオーキングです。全完歩数＝１３，０９５　総消費カロリー＝２，２７６Ｋｃａｌ　運動による消費カロリー＝１３,５９Ｋｃａｌそして、そのことは別として、先週当たりから、腰痛が気になるようになりました。就寝中に痛みを感じる事は以前からありましたが、起床時間中に痛みを感じる事は今まで少なく、今回が初めてです。とりあえず、連れ合いが以前使用していた腰痛対策のベルト（整形外科から、勧められたタイプの物を病院内の売店で購入した物です。）を締めていました。そして其れだけでは、洗濯交換ができない為、ホームセンターにて腰痛予防のベルトを購入しました。何方も、これで、腰痛が治るのではなく、痛みを和らげるもので、根本的な治療やリハビリ運動が必要な様です。今まで、腰痛になり辛い運動をトレーニングで取り入れたつもりでしたが、今回の腰痛には効き目が無いと言うか、かえって悪くなる運動をしてしまったようです。（これは、腰痛が弱くなってから、トレーナーに相談して見る予定です。）それまでは、テレビの健康番組で放映された運動などを無理せずに試してみます。

  2015.09.26

  コメント(0)

• 呼吸器内科へ！大雨！

  天気予報は、今日から関東東海は大雨で、沿岸部は今朝から豪雨に成る可能性が有ると、気象予報士が言っていました。しかし、私は呼吸器内科の予約を今日に入れています。予約電話の時は、こんなに早く台風が接近してくるとは予想できず、大雨は今日の夜からと予想していました。ですから、今日の予約で問題なしとの判断でした。予約してしまった為、行くしかくありません。覚悟して出かけましたが、私の車は、街乗り四輪駆動車、そこそこの雨では視界不良となることは無く、病院まで行く道に苦労は有りません。苦労したのは駐車場探しです。かなり広く駐車スペースを取っていますが、それでも決められたスペースは塞がっています。止む無く四輪駆動車の特性生かし、林内の空きスペースに駐車しました。下が土なので、雨降りの日のＦＦ車やＦＲ車には辛い選択です。病院名は埼玉県立循環器・呼吸器病センターです。緑の中に立つ病院で、以前は肺結核患者の療養所が有った所と聞きますが、最近は有名で、呼吸器関係の疾患で、救急搬送される人も多いと聞きました。駐車場が混雑しているので、受け付けも混雑していると覚悟しましたが、完全予約制の為、受付で待たせられることは有りませんでした。診断も手際よく、総合受付から呼吸器内科受付に移動すると、５分程でレントゲン検診に案内され、検診後、１時間ほどで専門医に診察してもらいました。診断はレントゲンを見ながらの、問診と、聴診器と手による打診でしたが、これだけでは診断結果が出ない為か、血液検査を受け、改めてＣＴ検査の予約を取り今日の診断は終了でした。（診断結果は、ＣＴ検査待ちの様です。）担当医師は、特に心配する様子は無く、次回の受診日を決めだけですので、やや拍子抜けですが、取り敢えず、現状での心配はないようです。午後になり、雨の弱くなる様子は無く自宅に戻るのが賢明かとも思いましたが、血液検査で値を取られたから食べ物で補給すると言う理由をこじつけて、いっちょうにて、ランチを摂りました。到着が、１３：００を回っており、人数限定のメニューは注文出来ず、「寿司色々盛りランチ」（９９０円＋税）を注文しました。何時もの限定ランチに比べると物足りませんが、今日は朝の散歩も出来ずモール内ウオーキングも出来ません、この程度が丁度良いと思っての選択結果です。大雨の中無事帰還しました。雨の中でも車が多い！運転はまともですし仕事の車でしょうね。

  2015.09.08

  コメント(0)

• 呼吸器内科予約＆ウオーキング！

  今朝、寝不足で起きられなかった為、ショッピングモールウオーキングを行いました。天気予報は、曇り時々雨ですが、アメダスにカウントされない程度の霧雨が降り続いていました。屋外を歩くのは勇気がいります。そして、雨合羽を着なければそれは出来ない芸当ですね。（雨合羽、何処の置いたかな？！）其処の行く前に、呼吸器内科の受診予約を行いました。７月１５日に人間ドックを受診し、７月中に紹介状を書いてもらいましたが、何と無く行きそびれ、今日になりました。何か言われそうで、行きたくは有りませんが、はっきりした方が気分も晴れると思い、思い切って、予約の電話を入れました。紹介状が有りますので、予約はすんなり取れました。県の専門的医療機関の為、紹介状が無ければ予約できません。移動距離はややありますが、所在地はお隣の地域ですが、車での移動であれば、苦労する距離では有りません。レントゲンに小さな影が有ると言う事ですが、以前行った近くの内科では、異常なしでした。ですから、私には分かるほどでは有りません。

  2015.09.07

  コメント(0)

• 人間ドックそしてオールフリー効果！？。

  今日は人間ドック受信日です。私たちは脳ドック（ＭＲＡ，ＭＲＩ）も受診します。市の補助が有りますが、其れでもかなりの金額になります。（３５．６００円）連れ合いは、婦人病関連のオプションと脳ドックを受けますので、４０，０００円を越えます。私達年金受給者には厳しい金額ですが、病気入院しなくても済むか、軽く済ませる為と思えば、止むなしですね。脳ドックと超音波診断，胃部レントゲン検査を除く診断結果説明を受けた所、連れ合いは、全てに異常無しです。去年は連れ合いも、私も肝機能に異常値が出ましたが、今年は肝機能，腎機能共に異常が有りません。去年から我が家では、酒類の晩酌を止め、飲むのは全て、サントリーオールフリーに変えました。半信半疑で、オールフリーに変えたのですが、私達夫婦には効果が出たようです。私は、肺に、要精密検査項目が有り、大手呼吸器内科診断を勧められました。（紹介状を書いてもらい受診の予定です。）私の肺の要精密検査内容ですが、担当医師の言うには、中学生時代に石綿を壁や天井に吹き付けた教室で授業を受けたことが関係している可能性有りとの事でした。（私が画像を見た限りでは、去年との変化は無いと思えますが！）

  2015.07.15

  コメント(0)

• 人間ドック申し込み！骨粗鬆症検査，ウオーキング。

  昨日と今日の日記です。昨日（５粥２６日）：連れ合いが、市の保健センターで、骨粗鬆症の検査の受診予定日です。その為だけに移動するのは非効率なので、私たち夫婦の人間ドック申し込みを市役所内の保険年金課に行き、申込手続きを行いました。希望日は７月ですので、希望日が取れました。その後連れ合いと供に、連れ合いのみ骨粗鬆症の検査を受けました。私は、対象ではない為連れ合いの検診を待ち、其処から移動しました。検診結果：骨量が成人２０歳代の標準骨量の８０％未満の為、骨粗鬆症一歩手前で、専門医の相談が必要と有りました。私と供にトレーニングを行っていますが、今年は、１月１７日に長女宅に行き、出産の立ち合いと産後のフォローの為２月末までウオーキングを含め、運動らしきことをしていません。又、３月末から５月１日まで再度長女宅に行き、子育てホローで出かけましたので、この期間は運動らしきことをしていません。それがハッキリと結果に出ているようです。この日は、其処からショッピングモールに直接移動し、何時ものウオーキングです。連れ合いは７，０００歩程度。私は１５，７２７歩で、就寝直前で全消費カロリーは２，５８３Ｋｃａｌでした。今日：昨日以上に気温が上がり、熊谷では３１℃を超えたようです。予報で、屋外活動は無理とわかって居た為、スタートからショッピングモールに出かけモール内ウオーキングです。（ランチタイムを除き）今日は、連れ合いも１０，０００歩を軽く超え、私は１７，５５０歩現在までの全消費カロリー＝２，３６６Ｋｃａｌ（活動消費カロリー＝８８１Ｋｃａｌ）

  2015.05.27

  コメント(2)

• 

  朝の散歩が出来なかったので！

  その為、その分を上乗せしてウオーキングしなけらばなりません。そして、昨日、県内の伊奈町町制施行記念公園内のバラ園にて、花の観賞兼写真撮りの為、愛車を動かした為、ＧＳでガソリン補給しました。リッター２円の値上げ、元値が上がった？！。今朝の雷雨では早朝散歩は危険でしたので、歩けませんでした。その穴埋めに、ショッピングモール内ウオーキングを行います。私達高齢者は、購入する食品が限られます。ですから、今日は、必要最小限の買い物に限られます。（食料品で購入したのは、シジミ味噌汁１点となります。）帰路途中で、ホームセンターに立ち寄り猫の餌とおやつ，トイレ砂を購入しました。（我々の食事より、割高ですね。特におやつは！）今日の健康値：　睡眠：深い眠り＝０１：５６分　浅い眠り＝０４：１２分（深夜から朝方まで、強烈な雷雨で、何度も目が覚めましたので深い眠りは不可能？）目標値７時間には５２分不足。現在までの完歩数＝１３，１８１歩　現在までの総消費カロリー＝２，０３９Ｋｃａｌ　（運動による消費カロリー＝６６６Ｋｃａｌ，安静時に消費したカロリー＝１，３８０Ｋｃａｌ）昨日のバラ園の風景です。

  2015.05.21

  コメント(4)

• ショッピングモールウオーキング！

  やっと連休が終わり、ショッピングモール内の混雑も解消された事と、通常の時間で、ショッピングモールに！。昨日までとは違い、駐車場は空いています。モール内も昨日迄の混雑は有りません。此れであれば、ウインドーショッピングを兼ねてのウオーキングでも、汗を掛けそうです。到着と同時にウオーキングスタートです。暫くすると、上に着込んだ長袖が邪魔になり、腰に巻きました。序に食料品売り場に立ち寄り、最小必需品を購入し、その足で、フードコートに移動します。携帯クーポンを利用し、ワンコインランチを摂ります。その後は再度、モール内ウオーキングです。私は、朝の散歩で４，０００歩以上歩いていますが、連れ合いが、歩いておらず、運動不足なので連れ合いが１０，０００歩に近くなるところまでウオーキングを続けます。（最終的に、私は２０，０００歩を超えました。）その後、モール隣りの食品専門スーパーと医薬品店に立ち寄り帰宅しました。午前中は、僅かに雨が降っていましたが、午後は晴れています。我が家の洗濯物は、僅かな雨でも濡らしたくないので、バルコニーの屋根下に干しました。帰宅時はそれも綺麗に乾いており片付ける事が出来ました。今日の運動結果（スマートバンドのバッテリー残量５％未満の表示が、モール内で表示されました。帰宅後充電の為腕から外していますので、完歩数は少し少なめの表示になります。）総完歩数＝２１，８７５歩　現在までの全消費カロリー＝２，１４４Ｋｃａｌ（運動で消費したカロリー＝８８３Ｋｃａｌ）　昨晩から今朝までの睡眠時間＝６：０３分　深い眠り＝１：５９分　浅い眠り＝０４：０４分横になっていたが眠っていない時間＝３５分

  2015.05.07

  コメント(2)

• モール内ウオーキング！。

  私は、早朝散歩で４，０００歩程度の早歩き運動を行っていますが、連れ合いは、我が家内を移動するだけで１，０００歩がせいぜいです。非常に不健康な為、ショッピングモールに出かけ、散歩してきました。（私と供に歩くと、連れ合いは強度の運動になりますが、私は朝の散歩には届かない程度で、運動には換算しません。）ショッピングモールは火曜日セール実施中です。その中で、必要最小限の買い物を行います→モール内ウオーキングＯｒ散歩→ワンコインランチで昼食→モール内ウオーキング（散歩但し、途中で、私だけ散歩から離脱しスマホにダウンロードした歴史書籍読書兼休息）→落ち合ってモール隣りの食料品専門スーパーへ車で移動→モール内では購入できない食品を購入→車で自宅へ移動→朝火氏洗濯物を片付けます。（連れ合いは、買い物整理）私の健康管理値：総完歩数＝１４，２６７歩　総消費カロリー＝２，０３２Ｋｃａｌ（運動による消費カロリー＝７３５Ｋｃａｌ　安静時に消費したカロリー＝１，２９７Ｋｃａｌ）昨日から今朝に掛けての睡眠時間：深い眠り＝２：１９分　浅い眠り＝３：３０分　横になったが起きていた時間＝２７分　連れ合いは、スマートバンドをしていませんが、完歩計をジーパンに取り付けており、それは、１０，０００歩を超えていました。

  2015.05.06

  コメント(0)

• 睡眠時間

  私のスマートバンド(ソニー製です。今話題のアッブル製ではない！。)が、記録していました。昨晩から今朝迄の睡眠時間が、6.35時間で、熟睡が、3.5時間でした。昨日のトレーニングと、睡眠前に、入浴した為でしょうか！。(何時もトレーニング後、入浴しますので、自宅の風呂は、使いません。)。スマートバンドの利点を、それほど、感じはしませんが、睡眠の質を知ることが出来るのは、嬉しいですね！。価格が一万円以下であれば、価値ありと思います。

  2015.04.25

  コメント(0)

• 皮膚科！

  手荒れ用塗り薬が無くなったので、皮膚科に行きました。どう言う訳か、私の手荒れは夏場に酷くなります。冬場は其れほど酷くはなりません。皮膚科で、水虫を疑いましたが、水虫菌は発見されません。塗り薬を塗ることを休むと、途端に手荒れが酷くなります。我が家からはかなり遠く、車で空いていても１５分，混雑する時間帯はたっぷり３０分かかります。それでも、近くの皮膚科に行きたいなどとは思いません。近くの皮膚科の投薬は、全く効果が無かったからです。今日は病院までの到着に掛ったのは、１５分は℃です。帰路は時間が掛り、到着時間が読めなかった為、途中のショッピングモールに立ち寄りランチと、モール内ウオーキングを行ってきました。今日の完歩数＝９，０４４歩　消費カロリー＝１，７２１Ｋｃａｌ（現時時点で）今日は、朝から晴れており、雲は有りますが、昨日のように雲が出て、降雨を心配する状況では有りません。何時も程度の洗濯物しかしなかったのが勿体無く思われます。

  2015.04.22

  コメント(0)

• 

  公園ウオーキング！

  埼玉県立子供動物自然公園に、ウオーキング目的で行ってきました。ウオーキング目的ですが、それ以外に高齢者の認知症対策の一つとして、子供達の賑やかな声を聴くことや親子連れと話すことも、公園ウオークの目的です。途中に急な階段のある所の別れ餅で、小さな子供さんを連れている人に、説明してやることなど、何と無くしている行動に感謝されると、すごく気持ちよく過ごせるのです。又、鹿やニホンカモシカの居る所へのコースでは、「今、何処どこに、鹿が居ましたよ。」とかそんな会話も楽しいのです。勿論、動物との触れ合いも、気持ちよく過ごせる一つなのかもしれません。所で、前回も書き込みましたが、公園駐車場入り口交差点信号向かい側の、コンビニが閉店した為、私は、「浦和レッズマガジン」をツタヤで購入する時に、隣りの食品専門スーパーで広告に有った弁当を購入しました。（何時ものコンビニ弁当より豪華ですが、価格は広告価格なので１コイン以下です。）公園ウオークを含む今日の完歩数と消費カロリー：完歩数＝１６，６６７歩　消費カロリー＝２，２６７Ｋｃａｌ（現在までの全消費カロリー）

  2015.04.19

  コメント(2)

• 雨の止んだ時間？

  天気予報は雨時々曇り、ほぼ雨降りと言う事ですね。朝の散歩は、何時もの準備をして玄関先に出たところ、間断なく降る雨に、散歩を諦めました。止んだかなと思わせる瞬間は有った物の、曇りと言える状況になったのは知りませんでした。と言う事で、此のままでは運動不足で、内臓の動きが落ちて、寝たきりになるともしれません。ですから、このような時はショッピングモール内のウオーキングとなります。（主婦が居ないのだから、家屋内の清掃を行えと言われそうですが、それだけでは、時間が持たないし、運動量も限られ、人との会話が無く認知症にまっしぐらに突き進むことになりそうです。ですから、こんな時に、自宅に居る事は有りません。）今日は火曜日セールで、卵や肉，魚に，野菜，果物などが何時もの価格より割引きとなっています。しかし、我が家、現在、食べるものは私以外に居りません。となると、私が食べない物や、賞味期限までに食べきれない物は購入できません。卵を１０個入りパックで購入しても、私が食べるのは１週間に２個がせいぜいで、肉類は、自らが調理して食べる事はしません。（１人前と言う調理は出来ませんので）野菜も果物も、必要量が少なく、痛みずらいリンゴなどは兎も角、柑橘系は極力購入しません。今日の購入品は、豆腐（パッキングされた賞味期限の長い国産品）プレーンヨーグルト，菓子パン程度です。火曜セールには関係なく、インスタントのシジミ味噌汁（国産）を購入しました。ウオーキング中に、トレーニング仲間に１人，連れ合いの従妹親子＆孫に、合いました。話し相手がいるのは良いですね。今日の完歩数：１１，８２５歩　総消費カロリー：１，９６０Ｋｃａｌ　運動による消費カロリー：６３４Ｋｃａｌ　（２４時間で２，５００Ｋｃａｌを目標にしています。）

  2015.04.07

  コメント(4)

• 

  公園ウオーク！

  この前の日記に記入しましたが、７１回目の誕生日を迎え、いっちょうで一人会食をしてきましたが、連れ合いと同行すると、帰路途中で、ショッピングモールの立ち寄りモール内ウオーキングになります。しかし、今日は、私一人の為帰宅後、車を使用せず、子供動物自然公園へ､園内周遊へと、ウオーキング場所を変更しました。私も花粉症患者ですが、連れ合いほど酷くは無く、この時期、温かな東風では花粉症の症状は殆ど有りません。（北西に山に残る杉花粉への反応の為でしょうか？寒い、西風では症状が復活します。）洗濯物は干したままでも、降雨は心配なしとの予報でしたので、干しっぱなしで、公園まで歩きました。そして公園内を周遊します。公園に着くまでに、かなりの距離を歩きますので、其処迄は疲れますが、公園内を周遊しても、其れを感じません。（完歩数は、１４，０００歩を軽く上回っています。）

  2015.04.02

  コメント(0)

• 通院

  今週の月曜より下腹が痛い為、近くの診療所（胃腸，肛門科）を受診しました。痛くなった原因はわかりませんが、月曜日は、寄席の開演が１２：００～なのに、到着は１１：５０分通りまで列ができる状態で入場し、何とか席に着いたと言う状態で、（自由席）満席で立ち見が出来るほどです。何時もならば、到着後トイレによりますが、其れが出来ない状態で寄席見物、通常ならば終演の４時間後迄見るのですが、途中で退席し、トイレに，ランチへと言う状況でした。ですから、問題とすれば尿排出を我慢しすぎかなと思います。しかし、今の処尿の排出は正常で、問題ありません。排便も正常で、下痢も便秘も全くありません。なんとなく腹にガスがたまったかなと言う感じが有りますが、屁を我慢する事はしませんので、其れは関係ないかなと思っていました。医師は聴診器と超音波検診を行い、腸には問題なしと言っており、消化薬と痛み止めが、処方されました。（痛み止めは、さすような痛みが有った時のみ使用するようにとのこと）原因が分からないので不安ですが、薬を医師の指示通り飲んでみます。（自然治癒してくれれば、それが一番ですが！）医師は、何時もの行動パターンを変えることは無いと言っています。

  2015.03.27

  コメント(0)

• 手首腱鞘炎！。

  又、連れ合いが、長女の処へ、産後子育て真っ最中の、長女！。五キロに近い赤ちゃんに、四苦八苦！。右手首に続き左手首も痛み出した。旦那さんは、休みも取れない忙しさ？！。病院にも、行く余裕無し。　やれやれ！。誰か対処方法を教えて頂けると嬉しいのですが！(長女は厳しく育てており、泣き言は、言いません。精神面は強いのですが！。)私の経験では、手首のサポーターと湿布しか覚えが有りません。長女は、その処置はしており、なるべく手首に負担を掛けないよう、赤ちゃんは腕に乗せ、手首を使わない様にしているそうです。

  2015.03.18

  コメント(0)

• 

  公園ウオーキング！

  朝、起床時間が遅れ、朝の散歩が出来なかった為、北風の中、公園ウオーキングを選択しました。場所は、埼玉県立こども動物自然公園、通常の入園料金は大人５１０円，子供２１０円，幼児（小学入学前）無料です。しかし、私は此処の年間パスポートを持っており、年間パスポート（一般１，５００円　６５歳以上１，０００円）を購入すると、休園日を除き、開園時間内は１年間自由に出入りできます。ですから、此処までの移動が可能であれば、運動不足解消にはもってこいの場所と言えます。天気予報では、晴れていますが、北西の風が強いとあります。確かに、園の外や東園との接続部分などは風当たりが強いのですが、其処をを除けば、園内の風はそれほど強く有りません。特に、鹿と日本カモシカに会える、コバトンロードは風を感じることなく歩けます。（草むらに降雪の後が残っていますが、冬らしい服装をしておれば、さほどの寒さは感じられません。此処のコアラ舎には、埼玉県と姉妹提携している、オーストラリアのクイーンズランド州から、新たに寄贈された、コアラ３頭が、昨日（１月３１日）より一般公開されました。此処で繁殖したコアラもおりますので、賑やかになりつつありますね。（１３：００頃コアラ舎に行くと、餌のユーカリを交換しますので、昼間は寝ているはずのコアラが、活発に活動します。コアラを見るならこの時間を狙うべし！）園内は基本は歩いて回るのですが、足の弱い方や小さなお子さん連れには、園内を周遊するサイポッポもおすすめです。（平日は１列車ですが、休祭日は２列車で、其れでも間に合わない時は、マイクロバスが運行します。）（私は、ビデオ撮りの為に、平日に１日乗り放題切符で、周遊したことが有ります。）追記します：園外よりも風が弱いとはいえ、寒さに強い私の手も、手先の感覚が弱くなりました。冷え性の方や小さな子供さんは、充分な防寒対策が必要ですね。私は極冷え性の連れ合いを冬場の園内に同行依頼することは有りません。今日の完歩数＝１２，４７８歩　全消費カロリー＝２，０２６Ｋｃａｌ　

  2015.02.01

  コメント(0)

• 埼玉県立子供動物自然公園へ！

  真冬に、此処は行くのは久々と言いますか、多分なかったと思います。原因は連れ合いが、極度の冷え性で、寒風に手をさらすだけで、血の気の無い真っ白な手になるからです。（紫色を通り越します。）今は、連れ合いが長女の子供（赤ん坊）の子守と精神的な支えとして、沖縄に行っているから、其れを心配する必要は有りません。私の運動としての、公園内ウオーキングです。如何に土曜休日でも、其れほどの入園者がいるとは思えない為、此処に決めました。しかし、意外ですね。家族連れがかなりの数来ていました。民間の駐車場を使用するほどの混雑は有りませんが、動物公園が運営する駐車場の１/２程度駐車しています。公園の外では風を感じますが、園内では、穏やかな風しか感じません。丘陵地に林が有り、風よけになっているのを感じます。（この時の気温は８℃でしたが、陽だまりでは暖かく感じました。）今日の完歩数は１４，８４５歩と記録されています。消費カロリーは１，８１９Ｋｃａｌですが、寝るまでに２０,００Ｋｃａｌを軽く超えるはずです。園内から、改めて連れ合いの元に携帯メールなどで、娘と、赤ん坊の事を、問い合わせましたが、長女も赤ちゃんも問題なく、今日から授乳を始めたようです。

  2015.01.24

  コメント(2)

• 下痢！？。

  何時も早朝の散歩前に、リンゴジュースと豆乳を飲み、パンを１個食べてからスタートします。冷たい物を飲んだ時は、最後に暖かいお湯などを飲む様にとの、健康番組の教えを守り、お湯を飲み、暫くの休息後散歩します。帰宅後３０分以内に乳製品を摂るようにとのことで、飲むヨーグルトを飲み、最後にお湯を飲みます。その為か、朝食後は何時も、トイレで、腸に有る物が勢いよく出て行きます。何時もは、その後調子が戻るのですが、今朝は、トイレに立つたびに、大便をしたくなり、下痢状況となります。今日は、下痢ストッパを飲んでから、ショッピングモールでウオーキングしました。下痢ストッパが効いたように感じて、１コインランチ（ハンバーガーランチ）をとりましたが、やはり、下痢症状となりました。慌てて、再度、「下痢ストッパ」を飲み帰宅しました。帰宅後は、色々の動いていますが、今の処は問題ありません。最後に温かいお湯を飲んだだけでは、私の腸は回復してくれない様になっているようでした。

  2015.01.08

  コメント(2)

• 大学病院通い終了！

  昨日の事ですが、連れ合いを愛車で大学病院まで送りました。（付き添いともいう）去年、近くの診療所の紹介で、肝機能検査を受けていました。初回は血液検査，尿検査ＣＴ等色々な検査を受けましたが、２回目から血液検査のみで、殆ど異常が無く、今回で終了にしましょうと言われました。やれやれです。６５歳を過ぎて何の問題もないこと自体が珍しい社会です。医学発展した事により寿命が延びましたが、それだけ患者数が増えたのかもしれませんね。病院漬けで生きたくは有りませんが、元気が長く続くのであれば嬉しいですね。周囲に迷惑を掛けることなく元気に過ごすため、浦和レッズサポーターも続けます。シーチケは購入しませんが、対山形戦と湘南戦はチケットを購入して観戦する予定です。来年の予定は今年の延長になりそうですが、詳細は１２月３１に書き込みます。

  2014.12.16

  コメント(2)

• 浦和レッズ最終戦、観戦可能？。

  連れ合いの胃腸炎、回復しつつあるようです。風邪の症状が少し出て来たので、原因は、風邪のビールスか？。とりあえず、今日はウオーキングは諦めて、はなまるうどんにチャレンジしてきました。今の処は問題ありませんので、浦和レッズ最終戦は観戦出来そうです。状況により、ハーフで帰る手も有りますが、出来れば、最後まで残り、ゆっくり帰宅としたいです。（昨日より気温が下がり、朝晩は厳しい冷え込みに成るとの事なので、？？ですが）

  2014.12.03

  コメント(0)

• 昨日ですが、

  昨日、何時も通りに、ショッピングモールに行くと、連れ合いの調子がおかしく、吐き気がするとの事、熱っぽいので、自宅に戻り、掛かり付けの診療所に、診療所の見立ては、胃腸炎とか、何故かの原因がつかめないのが、不安です。食べているものは私と同じであり、風邪気味でもなく、？？！。

  2014.11.29

  コメント(0)

• インフルエンザ予防注射！機種変更と乗り換えの差額は！

  差額を先に書き込みます。１２８０円/月。私が今後購入したいXperiaZ３をキャリアから購入する場合の趣味レーション比較です。勿論、Aiphone６はある販売台数を販売できないと、アップルとの今後が困る為XperiaZ３とは比較にならない好条件で販売促進しているので、この比ではないと思われます。しかし、私はXperiaZ３のハードの価値を気に入ってXperiaＺ３に決めたので、Aiphoneに戻る気は有りませんが、ＸｐｅｒｉａＺ３高い。今日販売店に立ち寄り、色々聞いてみましたが、機種代金を含めて１０，０００円超えは高すぎるな！。（毎月１０，０００円以上が一人の通信費！！）インフルエンザ予防注射：月曜の午前中は混雑するので、午後３番の受付でしたが、予約が多く診察開始後１．５時間後に支払いを終了し、帰宅しました。予防注射だけですので、受診時間は僅かでしたが、受け付け業務が混雑しており、診察や処置修了者の支払い待ちに時間が掛りました。病気治療ではなく、インフルエンザの予防注射が大半ですが、次々と来院していました。今年は、寒暖が激しく冬はインフルエンザが流行しそうな気配、皆真剣なようです。

  2014.11.10

  コメント(0)

• 歯医者へ！雨降りの休日。

  例年であれば、日本スリーデー、アーチに参加し、２０Ｋｍコースを歩いているはずですが、今年は、エントリーしていません。ですから、何の予定もない土曜日です。先一昨日、ショッピングモール内のファーストフード店にて、ハンバーグを食べている時に凄く硬い物が歯に当たり、何だと感じました。食後舌が歯に当たる感触が変な為、確かめると下の前歯に詰めた物が外れたのか、穴が開いています。慌てて歯医者に連絡し、予約を入れようとしましたが、木曜日は休みで連絡できず、昨日（金曜日）予約を摂りました。それが今日（土曜日）でした。スリーデーマーチにエントリーしておらなくて良かったと感じます。歯医者には、連れ合いも同行しました。（医者が嫌で、同行してもらった訳では有りません連れ合いも、歯の処理をせずにほったらかしの部分が有る為、一緒に出掛け、治療してもらったわけです。）私の歯は、１日で治療が終わりましたが、連れ合いは、破損状況が大きい為か、何度か通うようです。日本スリーデーマーチ：主催は埼玉県・東松山市・朝日新聞社・日本ウォーキング協会で、オランダで行われる、「ナイメーヘン国際フォーデーマーチ」に次ぐウオーキングンの祭典と言われています。コースは５０ｋｍ，３０ｋｍ，２０ｋｍ，１０ｋｍ，５ｋｍが有ります。３日間５０ｋｍを歩く人は１５０ｋｍ歩くので、足のケアは半端では有りません。５ｋｍコースでも１５ｋｍになります。過去には、私も５０ｋｍコースに参加し、足が豆だらけで、動かなくなったことも、５０ｋｍと３０ｋｍを交互に歩いたことも有りました。そして５０ｋｍコースを３日間完歩できた時は感激で自然と涙があふれてきたという思い出が有ります。（私が５０ｋｍコースに参加していた時は４０ｋｍコースが有りました。）この様な祭典でなくても、普段から歩くことは健康維持に必要な事で、この祭典を目標に歩き続ける人もおりました。今年は申し込みを忘れたのではなく、浦和レッズ応援に全てを掛けたからです。

  2014.11.01

  コメント(0)

• 肺炎予防注射！

  今日は、気温が上がらず寒い一日になりそうですね。連れ合いの風邪が治りきらない為、今日の対バンフォーレ甲府戦は、私一人で観戦する積りでした。しかし雨が降り止みません。徐々に気温が下がります。この状況で電車移動での観戦は無理と感じ、今回は観戦を諦めました。そして、私達は２人とも、今年が高齢者肺炎球菌予防注射の対象となるので、地元の診療所に予約の電話を行い、予防注射を受けました。今日中は激しい運動はしないようにとのことです。浦和美園まで出かけるのであれば、かなりの運動量ですが、今回は中止しましたので、その意味での問題は有りません。診療所から帰宅の途中で「餃子の満洲」に立ち寄りランチを摂り、帰宅しました。人気の餃子工場の直営店ですので、ゆっくりとは食べられず、食事時間は２０分程度です。（ボリュームが有るので、私は、問題ありませんが、連れ合いは忙しく、大変だったはずです。しかし、何時もより楽に食べていました。調理方法が違うのでしょうか！）帰宅後寒いので、暑いお茶を飲み、一息入れました。此の気温では暖房が必要ですね。猫のゆずは布団に潜り込んでいます。私も一枚余計に着込みましたが、まだ肌寒く感じます。猫が布団から出ないはずです。（寒い））

  2014.10.22

  コメント(0)

• デング熱と蚊の対策！

  何とか台風１９号が関東を通過しました。被害に遭われた方にお見舞い申し上げますとともに進行方向の地域の被害に少ないことを祈ります。話は変わりますが、夏の終わりにデング熱騒動で、公園に行き辛くなりましたね。デング熱の媒体が蚊であるからですが、全ての蚊がこのウイルスを持っているのでもなく、そのウイルスに感染しても全員が発症すると言うものではないようです。対策は、蚊に刺されない事と報道されていますが、水たまりや草むらに、蚊が潜んでいますので、公園はおろか、街中を歩いていても刺されます。現に公園には行かなかったが、公園から離れた街中を歩いていて、蚊に刺されデング熱を発症した人がいると報道されました。と言う事は、今回の台風でこれらの蚊が日本全国に飛ばされているとも限りませんね。体調管理で、ウイルスに負けない体力を作ることも一つであり。又、蚊の発生源になる水溜りを作らないと言う事も大事な様ですね。我が家の対策は：１.規則正しい生活で体力の低下を防ぎ、疾病しづらい状況を作る。２.草むらに入る前に虫除けスプレーを露出部に吹き付ける。（あまり効果が有りませんでしたが）３.水たまりを作らない。植木鉢の下に敷く水受けは屋外に設置せず、撒いた水を土に吸い込ませる。４.池の鯉は蚊の天敵です。餌を与え過ぎないように育て、元気に池の中の虫（赤虫や蚊の幼虫であるボウフラ）を食べてもらう。以前、鯉の養殖業者に聞いたところ、鯉はボウフラは勿論、水中にうごめく物はすべて食べてしまう為、子供を産んだ時は直ぐに他の水槽に移動すると聞きました。意外と、獰猛なようです。寒くなると蚊の活動が弱くなり、デング感染の脅威も減るようです。このままデング熱の脅威が無くなることに期待したいものですね。

  2014.10.14

  コメント(2)

• まとめて４日間！

  連れ合いが風邪をひき、ピオニウオーキングも不可能となり、私が他の物を購入するついでに、連れ合いが食べられそうなものを購入してくる程度で、私の朝の散歩を除き、屋外で何かを行う事は出来ませんでしたが、今週の火曜日から少しずつ行動し始めました。１０月７日（火）：ウオーキングは無理ですが、少し動く程度は問題なさそうなので、体温計用の電池と交換に使用するミニドライバーセットを１００円ショップで購入し、その足で、食料品専門の大型ショッピングモールに出かけ、我が家の必需品を購入しました。ランチは、あまり運動しない場合のカロリー接種量を考慮し、軽めの弁当を購入し帰宅しました。（自宅の冷蔵庫保管品だけでは私には、軽すぎますので！）食品購入の為だけにモールを移動しただけですので、運動量は僅かです。１０月８日（水）：ピオニウオーキングとまでは行きませんが、連れ合いの状況を確認しつつ、モール内をゆっくりと歩きます。食事もモール内のポポラマーマでパスタランチを摂り、ドリンクバーを飲みながら、ゆっくりと過ごします。昨日、体温計用の電池交換を行いましたが、何と無く動作がおかしいので、ケーズデンキで新たに体温計を購入しました。これで、体温測定で慌てることは無くなります。１０月９日（木）：まだ、積極的なピオニウオーキングは不可能なので、近くのファミレスでランチを摂り、ドリンクバーを飲みながらゆっくりしてから、ショッピングモールに出かけました。僅かなショッピングを行い、モール内をゆっくりと歩き、帰宅しました。連れ合いは、兎も角、私は８日，９日と１０，０００歩以上を確保できました。（やれやれ）１０月１０日（金：本日です）月用から木曜日はＴＢＳのイップクを見ますが、金曜日は多チャンネルを見ます。（ＮＨＫの朝ドラが終わってからＮＨＫへ）、一休み後軽いピオニウオーキングを予定し、ショッピングモールへ、到着後、食品館などに立ち寄り、フードコートにてワンコインの軽食を摂ります。休息が出来た段階で、軽いウオーキングを行いました。しかし、ペースが合わない為、私は連れ合いと落ち合う場所と時間を決め、連れ合いはウインドーショッピングをしながらの軽いウオーキングを、私はツタヤでiPhon6と６プラスと他のスマホとの比較解説された雑誌を購入しました。ツタヤは、ショッピングモール外に有る為往復に少しばかり時間が掛ります。連れ合いが傍に居ない為、歩き方はわたしのペースで、運動と言える歩き方です。購入したのは「iPhon6完全理解」と言うタイトルで日経パソコン２１発行です。iPhon5でも、バージョンアップされたios8の解説も掲載されています。私は１１月以降にiPhon6プラスを購入（買い替え）する予定ですので参考になりそうです。（読んだ内容は他のスマホとの簡単な比較記事のみで詳しい所はこれからです。）今日の私の散歩量は１４，０００歩を久々に超えました。久々に、運動不足の感じは有りません。

  2014.10.10

  コメント(2)

• ３分歩いて牛乳を！？！

  連れ合いの不調が、治らない為、ピオニウオーキングには出かけませんでした。私だけで、公園ウオーキングなどは出来ますが、ちょっと心配なので、自宅に居りました。テレビ番組をダラダラと見るのは好きでは無いので、パソコンを触ったり、私が見る事の出来ない時間帯に放映されたテレビ番組の録画を見ました。主にはテレビ東京の経済番組を見ますが、今日は、ＮＨＫの「ためしてガッテン」で「筋トレで、風邪、肺炎にも掛りにくくなる」と言うタイトルの放映を見ました。筋トレと言ってもたったの３分を日に５回程度、早歩きと遅い歩きを交互に行うと言うものでした。私は毎日２５分程度の朝散歩を行っているので、時々遅く歩けば良いので楽なことと思いました。しかし、それだけでは肺炎になりにくくも風邪をひきにくくなることもないとのことで、その為には、歩いた後にコップ１杯か２杯の牛乳を飲むと言うものでした。残念ながら、私は牛乳を飲むと、下痢をしてい仕舞うと言う面倒な体質です。しかし、番組に登場した医師は、乳製品であれば、ヨーグルトでもチーズでもよいと言っていました。大事なことは筋トレ（歩いた）後３０分以内に乳製品を摂ることが必要とのことでした。トレーニングをすれば風邪を引きにくくなると、単純に考えていた私には良いヒントになりました。早朝散歩後は飲むヨーグルトを飲むことにします。これで今年は風邪を引かずに過ごせるかも！？！（いざと言う時に体を守るリンパ球放出するの筋肉だからと説明されました。）

  2014.10.02

  コメント(0)

• 風邪？ＧＵ

  今日では有りませんが、連れ合いに調子がおかしく、昨日近くの診療所に車で送りました。症状が花粉症の症状に似ていますが、体温が３７．７度あった為、受診するように勧めました。受診の結果、３７．７度の熱が有るのでは、花粉症では有り得ないと言う事で、風邪の投薬を受けました。其れとは別件ですが、私がＧＵ店舗にて、購入したいサイズが無かった為、手配をお願いした物が入荷したとの回答が昨晩有りました。それを受け取りに行き、ついでに、イオン系列のカスミストアで、気になった物を購入して帰りました。連れ合いは寝込んでいる訳では有りませんが、動くのは辛いと言う事なので、自宅で休んでいます。久々に、私一人での買い物となりました。運動不足なので、運動したかったのですが、外は時々雨状態で、歩く気になれず、家の中で過ごしています。そうなるとテレビを見る時間が多くなります。ニュースは御岳山の噴火に関わることが多く、今朝は早朝より自衛隊のヘリが飛び、救助隊が山頂近くに行っていると報道されています。そして、少しづつですが、心肺停止の方が、ふもとに運ばれてきているようです。災害救助の専門家で、私達が言う事では有りませんが、２次災害が起きないよう、充分に御注意ください。そして、一刻でも早く行方不明者がふもとに戻ることを！！。

  2014.10.01

  コメント(0)

• 

  久々の公園ウオーク！

  久々に、埼玉県立こども動物自然公園に行きました。公園内の動物とのふれあいも、非常に癒されますが、私達は、気持ちよくウオーキングが出来て、リフレッシュできる場所として、欠かせない所でもい有ります。適度の起伏と緑と、其処に居る動物たちです。今回、何時もと違い園内を巡回する職員がおりました。草地と伸びた木や枝を気にしています。蚊が媒介するデング熱は主に代々木公園ですが、可能性が低いとはいえ、此処は公園。色々な人が入園しますので、園内の蚊の対策は必要です。良く見ると、通常は草が生い茂る場所の草が刈り取られています。茂みに居るはずのカンガルーも、茂みが少なく、良く見えるのです。私達は園内の「こどもの城」と「恐竜広場」を除く全てのコーナーを回り帰宅しました。今日は連れ合いが乗馬（係員に引かれた大人しい馬にヘルメットを着けて乗るだけですが）をしましたのでその画像とサイポッポの画像（新車），今年の冬の大雪で屋根の崩れた舞台の画像を添付いたします。今日の運動：活動消費カロリー＝９９８Ｋｃａｌ　総消費カロリー＝２，０７９Ｋｃａｌ（４４．２ｇ）総完歩数＝１６，９５７歩（１４．４ｋｍ）　階段上り（登坂を含む）＝２９０歩早歩き＝５，５８４歩　今日紺が必要な階段上り＆早歩き＝０分

  2014.09.04

  コメント(0)

• 通院！

  私では有りません。連れ合いが大学病院で肝機能関連で血液の検査を行っている為、車で送りました。一昨年ピロリ菌検査が陽性だったため、ピロリ菌対策の薬を飲みました。菌が居なくなったのを確認し、其れから２か月後に人間ドック受けたところ、肝機能が通常は有り得ない数値を示しました。その時は肝臓機能回復のための投薬を受けましたが、去年の数値も完全では無かった為、ピロリ菌対策をした医師から、大学病院を紹介されましたが、その後は、通常の人よりも巣歌が良く、大学病院の担当医も、薬の正だった可能性を疑っているようでした。次回は１２月とし、其れで異常なしでしたら、検査は不要とのことでした。もう一度大学病院への送迎を行う事となりそうです。今日の空模様：ほぼ雨です。病院からショッピングモールに移動し、ピオニウオーキングとなりました。病院の検診終了時間が読めない為、タブレットパソコンを持参しませんでした。ですから、帰宅直前までウインドーショッピングの付き合いとウオーキングでした。今日の運動：活動消費カロリー＝１，０６７Ｋｃａｌ　総消費カロリー＝２，１４４Ｋｃａｌ（４６．７ｇ）総完歩数＝１６，５５１歩（１４．０ｋｍ）階段上り＝２５０歩　早歩き＝９，８３１歩　今日必要な階段上り＆早歩き＝０分

  2014.09.01

  コメント(0)

• ピオニウオーキング！

  今朝は涼しく、最高気温が３１℃との事なので、公園ウオークを考えましたが、徐々に気温が上がり、蒸し暑くなりました。実際の気温より、体感気温が高く、公園ウオークは無理と判断し、ピオニウオーキングに切り替えました。朝から、高速道路はお盆渋滞となっていたようで、ラジオテレビが、其れを、伝えます。（我が家からもハイウエー上を飛行するヘリコプターの音が聞こえます。）ショッピングモールも混んでいるのではないかと思いましたが、混んできたのは、１２：００を超えてからでした。私達が若い時は、夏休みやお盆の期間は、地元が空いて道路がガラガラ状態で、店舗の人影もまばらになりました。しかし、今は、私達の年代が祖父母となり、子供達が孫を連れて来るようになったようで、地元がにぎわいます。（我が家は、私達が健在なうちは、お墓も仏壇も有りません。ですから、お盆期間も暇な期間です。）今日も簡単なファーストフード（１コイン）でランチを済ませ、適度にウオーキングを行います。今日の運動とカロリー消費量（現時点まで）：活動消費カロリー＝９３２Ｋｃａｌ総消費カロリー＝１，９６７Ｋｃａｌ（４３．９ｇ）　総完歩数＝１４，６３１歩（１２．４Ｋｍ）　階段上り＝２３０歩早歩き＝７，６１７歩　あと必要な階段歩きと早歩き＝０分お盆で故郷へ帰る皆さん、気温は比較的には低いですが、湿度が高く、熱中症には要注意です。焦らず、休憩を取りながらお帰りください！！。

  2014.08.13

  コメント(0)

• 昨日より低いけど！。

  今日の最高気温は、36.5℃！。昨日の最高気温、よりは、低いけど、暑いですね。（≧∇≦）（昨日、群馬県館林市で３９．２℃，群馬県伊勢崎市で３８．６℃，埼玉県鳩山町と栃木県佐野市が３８．４℃と言う軒並みの猛暑日となりました。）

  2014.08.07

  コメント(4)

• 皮膚科へ＆ピオニウオーキング！

  皮膚感の投薬が無くなりつつあり、冬場に比べ、荒れが酷くなって来た為、皮膚科に出かけました。我が家からはかなり遠いのですが、近く皮膚科より信頼できる為、そちらに行きます。予約が原則ですが、皮膚科の担当医から、「予約なしでも良いですから」と言われ、何時も予約なしで通院しています。以前から通院していますが、誕生日後は高齢者医療が適用されるとのことで、高齢者用の保険証も持参しました。負担額が１割になりましたが、何故か申し訳ないような感じが有りました。（以前は、無料だったようなので、１割負担しているだけでも良いのかな？）通院は通勤時間帯で、混雑を予想しましたが、信号待ち時間が少なく、慣れた運転者のみで、危ない運転者が少ない為か、予想以上に早く到着しました。診療内容：汗を掻く季節になると手荒れが酷くなるので、この時期は「強い方の投薬を直接塗り込む様に」と言われました。医師の腕は良いようですが、このような手荒れは長引くようです。通院時間が短く、早く帰宅した為連れ合いが驚いていました。私が思うに、医師に診断が的確で、無駄が無いと思えるのですが！（初審等、内容により長時間を要する診断も有りますが、私の場合は、短時間で済むようです。）帰宅後は熱中症注意報が出ている状況で、自宅にエアコンを入れ、其処に閉じこもる積りは少しも有りません。時間的にも可能な、ピオニウオーキングとしました。ランチ内容は昨日と同様ですので割愛します。今日の運動結果（現時点まで）：活動消費カロリー＝７９６Ｋｃａｌ総消費カロリー＝１，９３１Ｋｃａｌ（３９．２ｇ）　総完歩数＝１４，６６０歩（１２．４Ｋｍ）階段上り＝９０歩　早歩き＝８，１２５歩今後の必要階段上り＝０分　今後の必要早歩き＝０分（半そでシャツを身に着けると暑い為、其れのポケットに入れる測定器は自宅内で身に着けません。その為正確な値より少し少なくなっているはずです。）

  2014.07.16

  コメント(0)

• 人間ドック

  人間ドックを受診しました。脳ドックなど肝心な部分は後からの書類確認となりますが、内科的な部分の説明が有りました。概ねは私も連れ合いも問題ありません。しかし、肺に分かり辛い部分が有る為、肺のＣＴ検査が必要とのことでした。特に、私は肺活量等に問題（可成り少ない）が有り、ＣＴスキャンで見ないと分からないと言っていました。私は煙草を吸わないのですが、肺活量の減少等は喫煙者に多く見られる症状で、医師も其処が分からないとのことでした。脳ドックや超音波診断などの結果も分からない為その他の項目詳細は後日送られてくる診断表を見る必要が有るそうです。私の年代になると何かしら引っかかるので、気にしなくも良いのでは、とも思いますが、やや気になりますね。

  2014.07.09

  コメント(2)

• 人間ドック前の準備（笑）

  今週中に人間ドックを受けることになっています。ところで、私は問題ないのですが、連れ合いは、早めの準備が必要となります。受診前にサンプルを取らねばならないからです。最近は、多少良くなっていますが、連れ合いは、便秘症で、毎日出すのに苦労していました。ですから、連れ合いの場合は受診日の５日ほど前から準備します。今回は、５日（土）から準備を始め何とかサンプルを採り終えたようです。（その為、連れ合いはルンルンです）私は問題なく採取できますので、今朝からのスタートです。明日早朝には採取が終わるはずです。（２日分のサンプルが必要との事なので）通常、月曜日はトレーニングを行いますが、今日は、連れ合いがネット購入した（手続きは私がしました。）化粧品の、購入料金の支払いと、我が家の墓地管理料の振込を簡易郵便局で行いました。購入は２０年以上前です。墓地に一番初めに入るのは私のはずで、今の処は何の用事も有りません。管理料金（毎年１３，０００円）が無駄な気がしますが、「今は墓地の購入代金が高いので、止む無し」かなと、連れ合いと話しています。朝から雨で、歩く場所はショッピングモールしかありません。ランチとウオーキングは、モール内です。今日のウオーキング：活動消費カロリー＝８７０Ｋｃａｌ　総消費カロリー＝１，８６９Ｋｃａｌ（３９．７ｇ）総完歩数＝１１，４２０歩（１０．２Ｋｍ）　階段上り＝２２０歩早歩き歩数＝５，９７５歩　今日今後必要な運動：階段上り＝１５分　早歩き＝３７分

  2014.07.07

  コメント(0)

• ピオニウオーキング！

  今日は、日曜日なので、ショッピングモール行きは避ける日なのです。しかし、今朝は眠くて、定時（４：００分）に起床できませんでした。今朝の様に遅く起きると暑くて散歩できません。そして、昨日の土曜日も雨で、散歩できませんでした。それだけでなく、混雑したショッピングモールに出かけたくない為、自宅から出ていません。（山田暢久の引退試合はテレビ放映を見ましたので、自宅内で全てが済んで仕舞います。）丸一日運動していませんので、体調がおかしく、気分が晴れません。どうしても、運動が必要です。そこで、地元の市長選の投票を済ませ、何時もより早めの時間にショッピングモールに出かけました。希望通り３階駐車場に止めモール内に移動します。先ず、１時間ほどモール内を軽く歩き、１１：００からランチを摂り再度ウオーキングを行います。以前私が５４歳まで勤務した会社の同僚と会い、立ち話をしたりと、休息時間は有りましたが、トータル２．５時間ほど人波をかき分けながら歩きました。（連れ合いは食品館で数点の買い物を、私はモール内のパン屋さんで焼き立てパンを数点購入しました。）今日は晴れ時々曇りの天気予報通り降雨は有りません。洗濯物は今までの生乾き状態の洗濯物を含めすべてが乾きました。今日の運動：活動消費カロリー＝１，０７３Ｋｃａｌ　総消費カロリー＝２，１３３Ｋｃａｌ（５３．３ｇ）総完歩数＝１８，２８５歩（１６．４ｋｍ）　階段上り＝２４０歩　早歩き＝１０，９６６歩　今日必要な階段上り＝０分　必要早歩き＝０分以上です。　

  2014.07.06

  コメント(0)

• ピオニウオーキング！

  トレーニングを予定していましたが、雨脚が強く、健康増進センター近くの小川が心配で取りやめました。しかし、自宅に居ては運動不足となる為、ショッピングモール内のウオーキングとしました。大雨ですので、誰もが屋根付きの、濡れずにモール内に行ける、駐車場を目指します。其れが分かつているので、私達も早めに家を出て、モールに入ります。そして、予定通りの所に駐車し、モールに入ります。到着が早いので、モール内を周遊し、１階の食堂街がオープンしてから何時ものパスタランチとしました。ランチ後は、ウオーキングを再開し、途中で私だけ、ネクサス７にて新聞各社の社説や記事を読み、フォローしているツイッターを確認したり、メールの確認をしながら、約１時間ほど休息します。その後は連れ合いと合流しウオーキングを続けます。（ウインドーショッピングを間に挟みながらのウオーキングです。）今日のウオーキング結果：活動消費カロリー＝９５０Ｋｃａｌ　総消費カロリー＝１，９４６Ｋｃａｌ（４５．１ｇ）　総完歩数（朝の散歩を含む）＝１６，０１６歩　（１４．４Ｋｍ）　階段（坂）上り＝２９０歩　早歩き＝９，４０６歩今日就寝までのの必要階段上り時間＝１２分　必要早歩き＝２７分　でした。未だ必要時間に到達しないようです。

  2014.06.12

  コメント(2)

• 人間ドック

  沖縄行へ行き長女の結婚相手の親に会うなど大きなイベントが終わり、浦和レッズのホームゲームも７月１９日まで有りません。なんとか落ち着いたので、人間ドック受診の申し込みを（市役所にて）行いました。私は簡易人間ドックと脳ドックを連れ合いは簡易人間ドックと婦人科検診，脳ドックを申し込みました。簡易人間ドックは市の補助が有り１２，０００円で受信できますが、オプションの脳ドックや婦人科検診には補助が付きませんので、金額は高くなります。（脳ドックは去年の実績は３３，０００円でした。今年はそれ以上になるかも？）早期発見の為ですが、我々には厳しい出費です。帰宅途中で、ショッピングモールに立ち寄り、ピオニウオーキングを僅かに行いました。今日のウオーキング結果：活動消費カロリー＝９４３Ｋｃａｌ　総消費カロリー＝２００９Ｋｃａｌ（４３．２ｇ）総完歩数＝１３,２２１歩　（１１．８Ｋｍ）　階段歩行（登坂を含む）＝１８０歩　早歩き＝８，１１２歩　今日必要な階段歩き＝１２分　早歩き＝３０分

  2014.06.05

  コメント(0)

全1527件 (1527件中 1201-1250件目)

< 1 ... 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 >