[ジョギング]の記事一覧 | ワインの部屋&ダイエット、そして愛すべき写真たち

ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 06.10km今月通算 29.07km今年通算 1189.55km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 0:35：04消費ｶﾛﾘｰ 411calﾍﾟｰｽ 5’45/km12月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 2：44:4012月の消費ｶﾛﾘｰ　　1958kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 84698Kcal暖かい穏やかな冬の日。仕事を早めに切り上げて、明るいうちのジョギング。やっぱり、明るいうちに走りたいものです。暗くなると、最初の一歩が億劫になります　苦笑

2010/12/11

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 06.37km今月通算 22.97km今年通算 1183.45km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 0:34：17消費ｶﾛﾘｰ 429calﾍﾟｰｽ 5’23/km12月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 3：48:4512月の消費ｶﾛﾘｰ　　1547kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 84287Kcalだから、前回と同じコース走ったはずだって　苦笑。ま、この位の距離なのだとは思いますが、NIKE＋サンの言うとおりにします　笑

2010/12/08

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 05.13km今月通算 16.60km今年通算 1177.07km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 0:33：31消費ｶﾛﾘｰ 358calﾍﾟｰｽ 6’19/km12月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 1：35:1912月の消費ｶﾛﾘｰ　　1118kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 83858Kcal昨日と、同じコースを、ほぼ同じ時間で走ったのに、表示される距離が1km違う。何故かは不明。NIKE＋を信じると決めたので、文句も言わないで従います。

2010/12/05

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 06.13km今月通算 11.28km今年通算 1171.76km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 0:33：35消費ｶﾛﾘｰ 413calﾍﾟｰｽ 5’28/km12月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 1：01:4812月の消費ｶﾛﾘｰ　　760kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 83500Kcal今日は、ジョギング＆筋トレってフルコースでした。明日の体重は、それでも変って無さそうな気はいっぱいします　笑

2010/12/04

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 05.14km今月通算 05.14km今年通算 1165.63km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 0:28：13消費ｶﾛﾘｰ 347calﾍﾟｰｽ 5’29/km12月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 0：28:1312月の消費ｶﾛﾘｰ　　347kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 83087Kcal暗くなってからのジョギングは嫌いです　苦笑。

2010/12/01

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 05.37km今月通算 32.86km今年通算 1160.47km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 0:35:32消費ｶﾛﾘｰ 362calﾍﾟｰｽ 6’32/km11月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 3：06:0911月の消費ｶﾛﾘｰ　2214kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 82740Kcalいつもと同じだけ走ったのに、距離が短いのは、何故かは不明。筋トレもバッチリやったし、今日は相撲見ながら泡でも呑んで、さっさと寝ます。

2010/11/28

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 06.65km今月通算 27.49km今年通算 1155.11km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 0:34:47消費ｶﾛﾘｰ 428calﾍﾟｰｽ 5'29/km11月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 2：31:0610月の消費ｶﾛﾘｰ　1852kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 82378Kcalほんとに久しぶりのジョギング。走れなくなる前に走り続けないと　笑

2010/11/24

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 06.63km今月通算 21.14km今年通算 1148.75km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 0:35:54消費ｶﾛﾘｰ 447calﾍﾟｰｽ 5'25/km11月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 1：56:1910月の消費ｶﾛﾘｰ　1424kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 81950Kcalハハハ、久しぶりに走りました　笑いやー、本当にダイエットが終わるとジョギングしませんね　苦笑。走った後に筋トレ、上腕と腹筋を集中的にそして、大胸筋もっていうか、それしかしていません　笑。多分、このあたりが一番見た目に筋肉がついた実感が出ると思うので。腹筋はシックスパック、上腕は力瘤、大胸筋はそれに伴って、そんな感じで頑張ってます。今日は安心してゆっくり呑めます　笑

2010/11/14

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 07.30km今月通算 14.50km今年通算 1142.12km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 0:40:47消費ｶﾛﾘｰ 492calﾍﾟｰｽ 5'35/km11月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 1：20:2510月の消費ｶﾛﾘｰ　977kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 81503Kcal暗くなる前にジョギング終了。今日は、これからが忙しい？

2010/11/06

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ　　　　　　 07.15km 今月通算　　　　　　 50.58km 今年通算　　　　　1127.61km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間　 0:43:26消費ｶﾛﾘｰ　　　　　　 482calﾍﾟｰｽ　　　　　　　　 6'04/km10月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間　4：27:5610月の消費ｶﾛﾘｰ 3408kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ　　　80526Kcal雨が上がったので、ジョギングしました。今月結局50kmは突破。少ないですねー　苦笑。いつもの半分。来月は週三日は走れるように頑張りましょう。

2010/10/31

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曇り、台風一過だけどすっきり晴れず

朝の体重62.70kg体脂肪率16.4％最高血圧122最低血圧93脈拍69内臓脂肪レベル7.0基礎代謝1448kcal内臓年齢25歳骨量2.7kg筋肉量　50.10kg 　　16.4％右手　　 2.65g　　12.1％　左手　　 2.45kg　　 13.6％右足　　 8.60kg　　 18.6％左足　　 8.45kg　　19.0％体幹　 27.95kg　　15.5％昨日は台風。一応筋トレはやりましたが、数値は最悪。体重はともかくも、その他の数値はよくありません。とりあえず、台風は行ってしまったので、ジョギングはします。50km位は走らないといけないですよね　苦笑。来月は、少しジョギングも復活させて、数値がここまで落ちないようにしないといけませんね。基本的に台風の予定だったので、予定は入ってないので、ジョギングして筋トレしてお掃除して、夕方雨が降らなければお出かけ。お出かけだけしたくないなー　苦笑

2010/10/31

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ　　　　　　 05.20km 今月通算　　　　　　 43.43km 今年通算　　　　　1120.46km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間　 0:27:19消費ｶﾛﾘｰ　　　　　　 351calﾍﾟｰｽ　　　　　　　　 5’15/km10月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間　3：44：3010月の消費ｶﾛﾘｰ 2926kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ　　　80044Kcal明日明後日は、台風の予定。ジョギングできるかは不明。そうすると、今月は43kmでおしまいかー。今年も後二ヶ月、どの位走れるかな？

2010/10/29

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ　　　　　　 06.65km 今月通算　　　　　　 38.23km 今年通算　　　　　1115.2km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間　 0:34:06消費ｶﾛﾘｰ　　　　　　 448calﾍﾟｰｽ　　　　　　　　 5’15/km10月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間　3：17：1110月の消費ｶﾛﾘｰ 2575kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ　　　79693Kcal今月は、ジョギング始めて以来最低の記録になりそう。でも、それもまた人生と言う事で　苦笑。ポチポチ走ります。

2010/10/27

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ　　　　　　 06.49km 今月通算　　　　　　 31.58km 今年通算　　　　　1102.1km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間　 0:34:06消費ｶﾛﾘｰ　　　　　　 438calﾍﾟｰｽ　　　　　　　　 5’15/km10月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間　2：42：1410月の消費ｶﾛﾘｰ 2127kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ　　　79245Kcal今月四日目、五回しか走ってないことに、ちょっと吃驚。気合を入れなおさないとと思いながら、今週は忙しいんだよなー。

2010/10/17

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ジョギング、二度目

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ　　　　　　 05.26km 今月通算　　　　　　 25.08km 今年通算　　　　　1102.1km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間　 0:27:12消費ｶﾛﾘｰ　　　　　　 355calﾍﾟｰｽ　　　　　　　　 5’12/km10月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間　2：08：0810月の消費ｶﾛﾘｰ 1689kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ　　　78807Kcal二度目のジョギング、今年も1100km突破。後100km走れば、100/月は達成。とりあえず、今日は日本酒。軽い筋トレもしたし、明日の血圧は下がっているはず。

2010/10/10

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ　　　　　　 06.65km 今月通算　　　　　　 19.81km 今年通算　　　　　1096.83km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間　 0:33:11消費ｶﾛﾘｰ　　　　　　 448calﾍﾟｰｽ　　　　　　　　 4’59/km10月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間　1：40：4410月の消費ｶﾛﾘｰ 1334kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ　　　78452Kcal最近血圧高めだから、今日二度目のジョギングするか考え中。午後から、ジョギング-筋トレとフルコースやろうかなー

2010/10/10

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ　　　　　　 06.61km 今月通算　　　　　　 13.15km 今年通算　　　　　1090.18km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間　 0:34:05消費ｶﾛﾘｰ　　　　　　 446calﾍﾟｰｽ　　　　　　　　 5’09/km10月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間　1：07：3310月の消費ｶﾛﾘｰ 886kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ　　　78004Kcal久しぶりのジョギング。体が軽い。でも、タイムは変らず。

2010/10/08

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ　　　　　　 06.54km 今月通算　　　　　　 06.54km 今年通算　　　　　1083.56km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間　 0:33:28消費ｶﾛﾘｰ　　　　　　 440calﾍﾟｰｽ　　　　　　　　 5’07/km10月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間　0：33：2810月の消費ｶﾛﾘｰ 440kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ　　　77558Kcalだいぶサボっているジョギングは、この位のペースで走ることにしましょう。金木犀の香りも漂ってきて、秋本番。

2010/10/02

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ　　　　　　 07.21km 今月通算　　　　　　 67.41km 今年通算　　　　　1077.02km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間　 0:36:15消費ｶﾛﾘｰ　　　　　　 486calﾍﾟｰｽ　　　　　　　　 5’02/km9月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間　5：49：139月の消費ｶﾛﾘｰ 4540kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ　　　77118Kcal久しぶりのジョギング。明日の血圧が低ければ、やっぱりジョギングは必要ってことですね。

2010/09/26

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ジョギング（二度目あり）

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ　　　　　　 13.14km 今月通算　　　　　　 60.19km 今年通算　　　　　1069.81km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間　 1:06:01消費ｶﾛﾘｰ　　　　　　 885calﾍﾟｰｽ　　　　　　　　 5’01/km9月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間　4：06：579月の消費ｶﾛﾘｰ 4054kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ　　　76632Kcal大勝軒のラーメン食べてしまったので、反省してジョギングいっぱいしまた。

2010/09/20

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ　　　　　　 6.60km 今月通算　　　　　　 47.05km 今年通算　　　　　1056.67km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間　 0:33:29消費ｶﾛﾘｰ　　　　　　 445calﾍﾟｰｽ　　　　　　　　 5’04/km9月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間　4：06：579月の消費ｶﾛﾘｰ 3169kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ　　　75747Kcal今日はジョギング中に、蚊のやろうが目に入ってきました。さて、ジョギング後の体重や如何に　笑

2010/09/13

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ　　　　　　 6.80km 今月通算　　　　　　 40.45km 今年通算　　　　　1050.06km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間　 0:33:29消費ｶﾛﾘｰ　　　　　　 458calﾍﾟｰｽ　　　　　　　　 4’58/km9月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間　3：33：299月の消費ｶﾛﾘｰ 2724kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ　　　75302Kcal涼しくなったせいか、ペースが上がってます。やはり、ある程度涼しい方が走りやすい。

2010/09/12

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ　　　　　　 6.85km 今月通算　　　　　　 33.64km 今年通算　　　　　1043.25km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間　 0:36:25消費ｶﾛﾘｰ　　　　　　 462calﾍﾟｰｽ　　　　　　　　 5’08/km9月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間　2：59：419月の消費ｶﾛﾘｰ 2266kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ　　　74844Kcalさて、ジョギング後の体重や如何に。書くくらいの数値なら、後で書きます。

2010/09/11

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ　　　　　　 6.71km 今月通算　　　　　　 26.78km 今年通算　　　　　1036.4km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間　 0:36:25消費ｶﾛﾘｰ　　　　　　 452calﾍﾟｰｽ　　　　　　　　 5’25/km9月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間　2：24：319月の消費ｶﾛﾘｰ 1804kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ　　　74382Kcal明日は台風、明後日はお出かけで、ジョギングは無理かな？、と思ったので今日走りました。包丁砥げず。

2010/09/07

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ　　　　　　 6.65km 今月通算　　　　　　 20.07km 今年通算　　　　　1029.69km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間　 0:35:35消費ｶﾛﾘｰ　　　　　　 448calﾍﾟｰｽ　　　　　　　　 5’21/km9月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間　1：48：069月の消費ｶﾛﾘｰ 1352kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ　　　73930Kcalジョギングのおかげで、嫌な気分も少し晴れたかな？

2010/09/06

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ　　　　　　 6.76km 今月通算　　　　　　 13.42km 今年通算　　　　　1023.03km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間　 0:36:40消費ｶﾛﾘｰ　　　　　　 455calﾍﾟｰｽ　　　　　　　　 5’25/km9月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間　1：12：318月の消費ｶﾛﾘｰ 904kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ　　　73482Kcalで、ジョギング後の体重その他数値は体重60.40kg体脂肪率12.3％内臓脂肪レベル5.5基礎代謝1457kcal内臓年齢18歳骨量2.8kg筋肉量　50.60kg 　　12.3％右手　　 2.75kg　　9.8％　左手　　 2.60kg　　 10.9％右足　　 9.05kg　　 15.0％左足　　 8.80kg　　15.7％体幹　 27.40kg　　10.6％常時この位の数値で居られたら最高ですが　苦笑

2010/09/04

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ　　　　　　 6.66km 今月通算　　　　　　 6.66km 今年通算　　　　　1016.27km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間　 0:35:23消費ｶﾛﾘｰ　　　　　　 449calﾍﾟｰｽ　　　　　　　　 5’23/km8月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間　0：35：518月の消費ｶﾛﾘｰ 449kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ　　　449Kcalだいぶ日が短くなってきたのを実感。

2010/09/03

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ　　　　　　 6.80km 今月通算　　　　　　 107.04km 今年通算　　　　　1009.61km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間　 0:36:17消費ｶﾛﾘｰ　　　　　　 458calﾍﾟｰｽ　　　　　　　　 5’20/km8月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間　9：28：418月の消費ｶﾛﾘｰ 7208kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ　　　72578Kcal明日の体重が楽しみ。ジョギング後の体重その他体重60.05kg体脂肪率13.0％内臓脂肪レベル5.5基礎代謝1438kcal内臓年齢19歳骨量2.7kg筋肉量　49.95kg 　　13.0％右手　　 2.60kg　　10.9％　左手　　 2.50kg　　 11.5％右足　　 8.85kg　　 15.4％左足　　 8.70kg　　15.7％体幹　 27.30kg　　11.6％50kg台は中々難しい。とは言いながら、良い感じの体重体幹か体全体の脂肪レベルが10%を早くきりたい。年内を目途に、頑張りたいとは考えてます。

2010/08/29

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ　　　　　　 6.50km 今月通算　　　　　　 100.24km 今年通算　　　　　1002.81km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間　 0:35:24消費ｶﾛﾘｰ　　　　　　 438calﾍﾟｰｽ　　　　　　　　 5’26/km8月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間　8：52：248月の消費ｶﾛﾘｰ 6750kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ　　　72120Kcal今年も1000km＆今月100km達成。今日は御褒美無し。

2010/08/26

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ　　　　　　 6.60km 今月通算　　　　　　 93.73km 今年通算　　　　　996.30km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間　 0:35:22消費ｶﾛﾘｰ　　　　　　 444calﾍﾟｰｽ　　　　　　　　 5’19/km8月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間　8：16：008月の消費ｶﾛﾘｰ 6312kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ　　　71682Kcal今朝の体重60.85kg体脂肪率13.7%内臓脂肪レベル6.0基礎代謝1447kcal内臓年齢20歳骨量2.8kg筋肉量　50.20kg 　　13.7％右手　　 2.65kg　　11.0％　左手　　 2.50kg　　 12.1％右足　　 9.20kg　　 14.0％左足　　 8.90kg　　15.0％体幹　 26.95kg　　13.7％明日の数値が楽しみです。

2010/08/23

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ　　　　　　 6.66km 今月通算　　　　　　 87.13km 今年通算　　　　　989.70km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間　 0:35:22消費ｶﾛﾘｰ　　　　　　 449calﾍﾟｰｽ　　　　　　　　 5’22/km8月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間　7：41：558月の消費ｶﾛﾘｰ 5869kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ　　　71238Kcalお出かけ前にしっかりジョギング。

2010/08/22

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ　　　　　　 6.57km 今月通算　　　　　　 80.47km 今年通算　　　　　983.04km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間　 0:34:55消費ｶﾛﾘｰ　　　　　　 443calﾍﾟｰｽ　　　　　　　　 5’19/km8月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間　6：31：128月の消費ｶﾛﾘｰ 5419kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ　　　70787Kcal最近体重増え気味、ちょっと調整しないといけません。

2010/08/21

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ　　　　　　 6.54km 今月通算　　　　　　 73.89km 今年通算　　　　　976.47km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間　 0:21:17消費ｶﾛﾘｰ　　　　　　 441calﾍﾟｰｽ　　　　　　　　 5’17/km8月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間　6：31：128月の消費ｶﾛﾘｰ 4976kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ　　　70346Kcalなんかお疲れです。

2010/08/19

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ジョギング、二度目

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ　　　　　　 4.04km 今月通算　　　　　　 67.35km 今年通算　　　　　　966.92km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間　 0:21:17消費ｶﾛﾘｰ　　　　　　 272calﾍﾟｰｽ　　　　　　　　 5’16/km8月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間　 5：35：178月の消費ｶﾛﾘｰ 4535kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ　　　69905Kcal酒を呑むには早い時間に暇になったので、少し走ってきました。

2010/08/16

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ　　　　　　 6.60km 今月通算　　　　　　 63.30km 今年通算　　　　　　965.87km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間　 0:35:30消費ｶﾛﾘｰ　　　　　　 445calﾍﾟｰｽ　　　　　　　　 5’22/km8月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間　 5：35：178月の消費ｶﾛﾘｰ 4263kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ　　　69633Kcal走っている最中に、防災無線で「ただいま35度を越えました、熱中症に注意してください」なんて、放送を聞くと、さすがに走っているのが馬鹿に思えてきます　苦笑。

2010/08/16

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ　　　　　　 7.00km 今月通算　　　　　　 56.69km 今年通算　　　　　　959.26km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間　 0:37:39消費ｶﾛﾘｰ　　　　　　 472calﾍﾟｰｽ　　　　　　　　 5’22/km8月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間　 4：59：478月の消費ｶﾛﾘｰ 3818kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ　　　69188Kcalいや、今日は暑かった。すれ違ったジョガーは、死にそうな顔してたけど私もああなのかな？その人、挨拶も出来ない位に必死な顔してた。この後、汗が引いてシャワーを浴びたら水分補給の前に体重測定。楽しみにしていてください←男の体重など誰が楽しみにしているか　苦笑

2010/08/15

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ　　　　　　 7.05km 今月通算　　　　　　 49.68km 今年通算　　　　　　952.26km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間　 0:37:32消費ｶﾛﾘｰ　　　　　　 475calﾍﾟｰｽ　　　　　　　　 5’19/km8月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間　 4：22：088月の消費ｶﾛﾘｰ 3346kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ　　　68716Kcalさあ、一度目のジョギング終了。予定を終わらせたあとは、二度目に突入するか思案中。

2010/08/14

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ　　　　　　6.66km 今月通算　　　　　　42.64km 今年通算　　　　　　945.21km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間　0:35:13消費ｶﾛﾘｰ　　　　　　449calﾍﾟｰｽ　　　　　　　　 5’17/km8月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間　 3：44：368月の消費ｶﾛﾘｰ 2871kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 68241Kcal太陽も出てないので、涼しい。夕方も走ろうかなー。

2010/08/13

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ジョギング

ジョギング　　　　　　　 6.65km　今月通算　　　　　　　　　29.32km　今年通算　　　　　　　　931.89km今日のジョギング時間　　0:34:01消費カロリー　　　　　　448calペース　　　　　　　　　5’07/km8月のジョギング時間　2：34：138月の消費カロリー　1974kcal今年の消費カロリー　67344Kcal久しぶりのジョギングでした。

2010/08/11

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ジョギング

ジョギング　　　　　　　 2.74km　今月通算　　　　　　　　　22.66km　今年通算　　　　　　　　925.24km今日のジョギング時間　　0:14:12消費カロリー　　　　　　185calペース　　　　　　　　　5’12/km8月のジョギング時間　2：00：128月の消費カロリー　1526kcal今年の消費カロリー　66896Kcal裏腿不調だし、少し汗をかきたいが為の少しのジョギング。

2010/08/04

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ジョギング

ジョギング　　　　　　　 6.55km　今月通算　　　　　　　　　19.92km　今年通算　　　　　　　　922.49km今日のジョギング時間　　0:35:03消費カロリー　　　　　　441calペース　　　　　　　　　5’21/km8月のジョギング時間　1：45：558月の消費カロリー　1341kcal今年の消費カロリー　66711Kcal今日も暑い。ゆっくり走りました。

2010/08/03

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ジョギング、二度目

ジョギング　　　　　　　 6.65km　今月通算　　　　　　　　　13.36km　今年通算　　　　　　　　915.94km今日のジョギング時間　　0:35:01消費カロリー　　　　　　448calペース　　　　　　　　　5’21/km8月のジョギング時間　1：10：528月の消費カロリー　900kcal今年の消費カロリー　66270Kcalこのくそ暑い中、二度目のジョギング敢行。良くやった自分を褒めるべく、今夜も安シャンパニュフィリップ・ラマリエグラン・レゼルヴ【750ML】

2010/08/01

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ジョギング

ジョギング　　　　　　　 6.71km　今月通算　　　　　　　　　　6.71km　今年通算　　　　　　　　909.28km今日のジョギング時間　　0:35:51消費カロリー　　　　　　452calペース　　　　　　　　　5’21/km8月のジョギング時間　0：35：218月の消費カロリー　452kcal今年の消費カロリー　65822Kcal今日も暑い。でも、夕方時間と体力があれば、もう一本走る予定。

2010/08/01

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ジョギング

ジョギング　　　　　　　 6.56km　今月通算　　　　　　　　　　118.59km　今年通算　　　　　　　　902.57km今日のジョギング時間　　0:35:02消費カロリー　　　　　　442calペース　　　　　　　　　5’20/km7月のジョギング時間　10：24：347月の消費カロリー　8362kcal今年の消費カロリー　65370Kcalやっと、900kmに到達。明日は走らない予定なので、今月はここまで。

2010/07/30

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ジョギング

ジョギング　　　　　　　 6.66km　今月通算　　　　　　　　　　112.02km　今年通算　　　　　　　　896.01km今日のジョギング時間　　0:35:13消費カロリー　　　　　　449calペース　　　　　　　　　5’17/km7月のジョギング時間　09：49：327月の消費カロリー　7920kcal今年の消費カロリー　64928Kcal6.66km悪魔の数字　笑私、キリスト様は関係ありません　苦笑。それにしても暑い。

2010/07/27

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ジョギング

ジョギング　　　　　　　 5.22km　今月通算　　　　　　　　　　105.36km　今年通算　　　　　　　　889.35km今日のジョギング時間　　0:26:32消費カロリー　　　　　　352calペース　　　　　　　　　5’04/km7月のジョギング時間　09：14：197月の消費カロリー　7471kcal今年の消費カロリー　64479Kcal雷が鳴っているので短めのジョギング。久しぶりに100km突破しているので気分上々　笑で調子に乗って、今日も泡を開けようか考え中。ツマミは、枝豆、鰻の白焼き、カプレーゼの予定ですが、冷やしトマトになる可能性のほうが高いかな　苦笑。ワインはクレマン・ド・ブルゴーニュ　750ML　ドメーヌ・シュブロこれかな。近所のDSにて1980円はお買い得。シャンパーニュより軽いので、こんな暑い日にはぴったり。

2010/07/25

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ジョギング

ジョギング　　　　　　　 8.32km　今月通算　　　　　　　　　　100.13km　今年通算　　　　　　　　884.12km今日のジョギング時間　　0:43:17消費カロリー　　　　　　561calペース　　　　　　　　　5’12/km7月のジョギング時間　08：47：477月の消費カロリー　7119kcal今年の消費カロリー　64127Kcal久しぶりの月間100km突破。サボってたからなー。それと、走って体重が1kg以上落ちてました←汗の為。で、御褒美もかねてシャンパン。フィリップ・ラマリエグラン・レゼルヴ【750ML】気取らずに開けられるお値段が嬉しい。

2010/07/24

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ジョギング

ジョギング　　　　　　　 6.65km　今月通算　　　　　　　　　　91.81km　今年通算　　　　　　　　869.14km今日のジョギング時間　　0:35:19消費カロリー　　　　　　448calペース　　　　　　　　　5’18/km7月のジョギング時間　07：29:117月の消費カロリー　6558kcal今年の消費カロリー　63566Kcalジョギング、頑張らなければいけない数値が目の前に　笑

2010/07/22

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ジョギング

ジョギング　　　　　　　 6.32km　今月通算　　　　　　　　　　85.12km　今年通算　　　　　　　　869.14km今日のジョギング時間　　0:33:48消費カロリー　　　　　　426calペース　　　　　　　　　5’21/km7月のジョギング時間　07：29:117月の消費カロリー　6111kcal今年の消費カロリー　63118Kcal走らないと増えてしまう体重だから走る←まだマシ走らないと増えてしまうから食べる量を減らす←最悪ま、走っていっぱい食べましょう　笑

2010/07/21

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ジョギング(二度目あり）

ジョギング　　　　　　　 6.13km　今月通算　　　　　　　　　　78.82km　今年通算　　　　　　　　862.81km今日のジョギング時間　　0:33:52消費カロリー　　　　　　413calペース　　　　　　　　　5’31/km7月のジョギング時間　06：55:237月の消費カロリー　5684kcal今年の消費カロリー　62692Kcalしかし暑かった。数値がおかしかった理由を発見。マイル表示になっていました。アメリカさんはこういう落とし穴あり。で、設定ついでに設定してある体重も減らしたので、消費カロリーはこれから減ります。ジョギング後の体重61.45kg体脂肪率13.1%内臓脂肪レベル6.0基礎代謝1471kcal内臓年齢19歳骨量2.8kg筋肉量　51.05kg 　　13.1％右手　　 2.70kg　　11.1％　左手　　 2.55kg　　 11.9％右足　　 9.45kg　　 14.5％左足　　 9.10kg　　15.3％体幹　 27.25kg　　12.1％まだ汗が引かないので、あと少し体重も落ちている可能性あり　笑。

2010/07/19

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