小春日和

　　　　　
　　　　　板橋区では、40歳以上で区切りのいい年齢の女性は、骨粗しょう症の
　　　　　予防検診が自己負担500円で受けられます。

　　　　　骨粗しょう症は気になるので、行ってきました。

　　　　　その結果、骨密度はYAM比が87.6％・・・YAMは20～44歳女性の若年成人平均値
　　　　　同年代比105.7％、これは、同年齢の平均値より高い、との結果でした

　　　　　　　　　　　　よしっ　
　　　　　　　　　　　　素直にうれしい。

　　　　　なかなかいい数字ですよ、と先生にほめられましたが
　　　　　以前骨折もしてるし、ちょっと心配だったので良かったです

　　　　　食事ではカルシウム、ビタミンＤ、Ｋを摂ること
　　　　　１日7000歩～1万歩歩くこと。歩くことは、足裏から骨に刺激を与えるから。
　　　　　日に10分は日光を浴びること。最近は黒ずくめが多いけど日光浴は大事。

　　　　　というのが、先生の指導でした。
　　　　　やっぱり毎日の散歩はさぼっちゃだめだね。
　　　　　


　　　　　　　　　　　　　　　　　

　
　　　　　朝から、家にいて時間があるので
　　　　　久しぶりにぎょうざを作りました。
　　　　　もちろん皮は市販のもの。
　　　　　お徳用の皮は50枚入り、２つ買いました。
　　　　　つまり100個

　　　　　　　　

　　　　　たま～～にしか作らないので、いっぱい作って冷凍しておきました。
　　　　　おかげで冷凍庫がいっぱい

　　　　　　　　　

　　　　　今日の夕飯は、ぎょうざ、ひじきの煮物、
　　　　　きゅうり、わかめ、かにかまの酢の物と豆ご飯、豆腐の清し汁
　　　　　でした。
　　　　　豆ご飯とひじきの煮物は昨日と同じ。

　　　　　２人の食事なので、煮物などは多めに作って２日食べます。
　　　　　味がしみておいしくなるし、何より手間が省けます