NYAZILAND☆

股関節が痛くて動かさないと痛くないとか思っていたけど
動かさないと筋肉が固まって余計に痛い。

なんかないかと検索してみたら
私が今までやっていたのは「筋トレ」であり
ストレッチで動かさないといけないのだという動画を見つけた。

一応、その動画で勧めていたストレッチをやってみたところ
ビックリするくらい痛みが引いた。

私の場合は椅子に座ったままで動かなさないから
動かさないといけないと思って
股関節の屈伸とか色々とやっていたのだが
それが悪化の理由だったようだ。

前後左右に振り子のように足を動かす。
30秒ずつ３セット
これをやったら痛みが引いた。

やはり椅子に座ったままなのだから
何か動かさないと痛くなるのだ。

明日には専門医の話を聞くことになるけれど
とりあえず痛みの取り方は分かった。
夕方や夜になるほど痛みがあるけれど
これもストレッチで防げたらいいなぁ。

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痛みが引くのはストレッチして数十分だけだった。
結局、動かさないといけないけれど
動かすと痛いのは変わらない。