ウォーキングの利点
心臓を強化,,,有酸素運動を行うことで、心臓や肺を元気に働かせ、
新鮮な血液を全身に送り出すことができるようになります。
骨を強化,,,ウォーキング中、日光に当たることで、
体内にはビタミンDがつくられます。
ビタミンDはカルシウムの吸収を助ける役目を果たしますので、
刺激を与えた骨にさらに良い効果を与えてくれます。
肥満を解消,,,ウォーキングは有酸素運動
有酸素運動は英訳するとエアロビクスです。
エアロビクスは有酸素運動を行うための運動。
有酸素運動をすることで、取り込んだ酸素と脂肪が
結合している状態のまま運動する事で、脂肪が燃焼されます。
ウォーキングによる運動を続けていくと、筋肉も付いてきます。
筋肉が付いてくると、さらに基礎代謝量(何もしない状態で消費するカロリー)も
増えてきますので、更なる脂肪燃焼の助けにもなってくれます。
美容への効果,,,汗をかき、新陳代謝も活発になり若々しい肌を保てます。
さらに有酸素運動によって血液の循環もよくなり、
皮脂が分泌されてお肌も潤ってきます。
内蔵機能の正常化作用もあり、根本的な美肌に効果があります。
美脚効果,,,ミルキングアクション(足のポンプ機能)の効果により、
足は引き締められていきます。
長時間運動しているマラソンランナーに太った人がいないのが良い例です。
正しいフォーム（歩き方）
ウォーキングパンツ
内臓脂肪算出機能付歩数計型体脂肪計
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ウォーキングでいこう!
