ダイエット＆お得に楽天生活！

以前にも書きましたが
ビリーズブートキャンプの消費カロリー

ショウジ☆さんブログより
■測定条件
　・被験者：男性，30代前半，体重65kg
　・測定器具：POLAR m61
　・ビリーバンド：使用せず

■測定結果

ＤＩＳＫ１（基本プログラム）
　・消費カロリー：582kcal
　・脂肪燃焼率：40%
　・平均心拍数：156bpm
　・運動時間：55分

ＤＩＳＫ２（応用プログラム）
　・消費カロリー：537kcal
　・脂肪燃焼率：45%
　・平均心拍数：150bpm
　・運動時間：55分

ＤＩＳＫ３（腹筋プログラム）
　・消費カロリー：258kcal
　・脂肪燃焼率：50%
　・平均心拍数：125bpm
　・運動時間：35分

ＤＩＳＫ４（最終プログラム）
　・消費カロリー：270kcal
　・脂肪燃焼率：45%
　・平均心拍数：142bpm
　・運動時間：30分


・基本プログラム（582kcal） × ２日
・応用プログラム（537kcal） × ２日
・腹筋プログラム（258kcal） × ２日
・最終プログラム（270kcal） × １日
と１週間やれば，約3000kcal消費することになります．
４週間で約12000kcal消費する計算です。
継続して続ければ確実に痩せられると思います．



体重１ｋｇ落とそうと思ったら
７２００kcal減らす必要が！


ということは単純計算して
いつもどおりの生活をして
ビリーズブートキャンプを
一ヶ月続けて体重２ｋｇ減くらい痩せられる計算にはなります


ということで
コツコツ毎日続けましょう！

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