日進市の山田整体院ブログ ～院長日記～

[健康情報日記] カテゴリの記事

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• 熱中症予防

  7月に入り、東海地方も例年より２週間ぐらい早い梅雨明けとなりました今年は長い夏になりそうですねもう毎年言っているような感じがしますが、記録的な猛暑となりそうな・・・という事で、熱中症警戒アラートが連日発表されております熱中症予防をしっかりしながら、この暑い夏を楽しんでいきましょうまずはこまめな水分補給が大切です。そして汗をかいたりしたら塩分の補給も必要です。日々の睡眠環境を整え、快適な睡眠を確保していきましょうそしてバランスの良い食事を心がけて、丈夫な体を作っていきましょうまあ、普段からやっておくべき事なんでしょうけどね当たり前の事なんですが、なかなか出来ていないという人の方が多いと思います。暑さで疲労した体や、ストレスや運動不足で硬く凝り固まった筋肉を定期的に緩めていく事もすごく大切です　ぜひ、この暑い夏こそお体のメンテナンスを山田整体院は、快適な空間で皆様をお待ちしております日進市の山田整体院　https://www.yamadaseitaiin.net​​

  2025.07.07

• 熱中症に注意・・・

  今日の東海地方は朝から大雨でしたが、まだ梅雨入りはしていませんそして明日の名古屋の最高気温は３４度予想今日の最高気温が２５度でしたから、なんと９度差という事になります６月でこの気温、今年の夏はどうなっていくのでしょう・・・熱中症にならないように、しっかり体調も整えていかないといけませんね。今から体の疲れをためないように、身体バランスを整えていく事をおすすめします夏の体調管理に、山田整体院へ是非お越し下さい日進市の山田整体院　https://www.yamadaseitaiin.net​​

  2024.06.18

• 今年もあと残り１ヶ月‼

  明日からいよいよ１２月に入ります今年も残すところあと１ヶ月となってしまいました１２月は一気に寒くなってきそうですね最近は気温差が激しいので体調管理が難しく、体調を崩している方も多いようです。インフルエンザも流行っているようですね何かと忙しくなる１２月、しっかり体調管理に意識を持って行動して行きましょう手洗い、うがい、アルコール消毒。そしてマスクはかなり有効な風邪予防になると思います。服装での体温調整、栄養バランスの摂れた食事、質の良い睡眠をしかっり取る事が大切ですねそして、身体の疲労やストレスをためないで解消していく事もすごく重要だと思います。自分なりの健康法をしっかり実行して、寒い冬も楽しんで行きましょう日進市の山田整体院　https://www.yamadaseitaiin.net​​

  2023.11.30

• ギックリ腰に注意！

  連日の猛暑　名古屋も昨日は最高気温３７度だったようですねまだ梅雨明けは発表されてはいませんが、もう完全に真夏の暑さです。しっかっりと体調管理をして、暑い夏を乗りっ切っていきましょうそしてこの時期に気を付けていかなければいけないのがギックリ腰これ意外と多いのです。山田整体院にも、この時期に必ず何人かギックリ腰で初めて来院される方がいます。猛暑からの疲労、エアコンの効いた部屋でゴロゴロなんて人も多いと思います。体の歪みや筋肉の硬化が原因となってきますので日頃から対策していきましょう。水分補給もこまめにして、暴飲暴食をしないように気を付けて行きましょう。山田整体院での身体の調整＆メンテナンスこころよりお待ちしております日進市の山田整体院　https://www.yamadaseitaiin.net​​

  2023.07.19

• 最高気温は３４度

  今日は気温も急上昇　名古屋で最高気温３４度明日の名古屋の最高気温も３４度のようです晴れると一気に気温が上がりますね熱中症にならないように気を付けないと・・・目まいや頭痛、吐き気などの症状があれば要注意そういう場合はとにかく無理せずエアコンの効いた部屋に入るか日陰に入り、体を冷やしたり冷たい物を摂取して対応して下さいね。普段からの準備としては、睡眠や生活のリズムを整えて、体力を温存しておきたい所ですねこれから長い夏に向けて、今から体調管理をしっかりして行きましょう日進市の山田整体院　https://www.yamadaseitaiin.net​​

  2023.07.06

• 梅雨の晴れ間

  ここ数日、まさに梅雨の晴れ間気温も上昇して名古屋でも最高気温は３２度暑いですね・・・梅雨の雨も嫌ですが、晴れるともうこの暑さなんですね湿度も高く、まだ体が慣れていないのもありますので、熱中症対策をしかっりしていかないといけませんね。冷たい水分をしっかり補給して、身体の内側から冷やしていく事も大切だと思いますそして日々の食生活と睡眠はもちろん、体の疲れ・身体バランスなど、体調管理をしっかりして、夏に向けて準備をして行きましょう日進市の山田整体院　https://www.yamadaseitaiin.net​​

  2023.06.19

• コロナ５類移行

  今日５月８日、ゴールデンウイークが終わり新型コロナウイルスが５類に移行されました。３年以上にわたったコロナ対策は、個人の判断に委ねられる事に・・・ただコロナウイルスが消えたわけではないので、感染しないように自己免疫力を高めていく事が一番大切ですねコロナ禍でいろいろと勉強になった事もあると思います。食生活や生活習慣、自己管理をしっかっりしながら免疫力を高めていきたいですね。山田整体院では引き続き今できる有効なコロナ対策もしながら、皆さんの免疫力を高めるお手伝いをしていきます日進市の山田整体院　https://www.yamadaseitaiin.net​​

  2023.05.08

• 体調管理は腸内環境から

  春は気温の寒暖差や花粉が飛ぶこともあって、何となく体調がすぐれない方も多いのではないでしょうかそして今年は黄砂が多く飛びだしているようなので要注意ですね体調を整えていくうえでは、やはり腸内環境が大切です。毎日の食事は免疫力や基礎代謝のＵＰの為には重要ですから少しの知識をつけて、体調管理もしっかりして行きましょう体の身体バランスを整える事、筋肉や関節の状態を良い状態にしていく事も大切です。健康的な生活習慣のアドバイスなど、お気軽に御相談下さいダイエットや整体で、定期的に体をリセットして、春を満喫していきましょう日進市の山田整体院　https://www.yamadaseitaiin.net​​

  2023.04.14

• 実は冬は痩せやすい？

  寒い日が続いていますが、気がつけばもう１月もあと２日で終わり今年も１ヶ月が過ぎようとしています寒いので家にこもりがちになり、年末年始で増えた体重が戻らないという方。コロナ禍で太ってしまったという方。実は冬が基礎代謝が一番上がるって知っていましたか寒くなると体を守るために体内では熱を発するようになります。熱を発生させるときにエネルギーが消費されるため、基礎代謝は寒い冬の方が高くなるというわけです。だから冬は、実は痩せやすいという事になります。しかし、冬は代謝が高くなる季節ではありますが、同時に脂肪も蓄えやすい時期でもあります寒い冬は体温が下がらないように脂肪をため込むことで体温保持を行います。とはいえ、消費カロリーより摂取カロリーを余分に摂らない限り、脂肪がつく事はありません。つまり冬は年末年始などに食事会やお酒を飲む機会などが多くあるため、余分にカロリーや糖質を摂りすぎてしまうという事と、寒いので家で過ごす時間が増えて体をあまり動かさなくなり、運動量が減ってしまうのも太ってしまう原因ですね実は基礎代謝の高い今から、普段通りに身体を動かして、少し運動や体操などを加えて食事量を正しく調整して行けば、痩せやすいという事も言えるのです春に向けてダイエットをするなら、今からが一番良いタイミングだと思いますよ日進市の山田整体院　https://www.yamadaseitaiin.net​​

  2023.01.30

• 全国旅行支援

  1月10日から、また全国旅行支援が始まりましたね新型コロナ感染者は増えているようですが、旅行には行けという事なのかな観光地はにぎわっているようですね・・・外国人観光客も増えてきていますので、少し不安ではありますが、経済を動かしていかないと景気は良くなって来ないでしょうからこれで良い方向性に向いてるという事でいいのかな正直よくわかりませんが、活気が出てくることは良いですね感染対策はもちろんしっかりして　しかしそれも限界があるとは思うので、自己免疫力を上げる事を日々心掛けて実行していく事を合わせてやっていきましょう免疫力を上げる 基礎代謝を上げる 腸内環境を整えるという事になりますかね体調もしかっり整えて活動していきましょう日進市の山田整体院　https://www.yamadaseitaiin.net​​

  2023.01.14

• 短鎖脂肪酸

  次世代のスーパー物質と言われている短鎖脂肪酸とは❓人間の大腸で腸内細菌によって作られる有機酸です。大腸を健康にするためには、短鎖脂肪酸は必要不可欠と言われています。短鎖脂肪酸を作るには、ビフィズス菌などの善玉菌を増やすと共に、食物繊維などのエサをとり入れる事が重要です。オリゴ糖や発酵食品を効果的に摂取するのもいいと思います。短鎖脂肪酸の働きには、体脂肪の低減、基礎代謝の向上、悪玉菌の抑制、そしてウイルスや病原菌から体を守ってくれますいい事ばかりですよね腸内環境を整えるという事を、健康に生きる為には大切に考えていく必要があるという事ですね。ダイエットをするにしても、やはりこの腸内環境を整えることが必須という事になりますダイエットとは、痩せる事が目的だけではなく食生活や生活習慣の見直しをするという事その中で健康的に痩せる、アンチエイジングする。体をリセットして未来の健康を考えて行きましょう日進市の山田整体院　https://www.yamadaseitaiin.net​

  2022.12.12

• ３ヶ月間の健康ダイエットプログラム

  昨日の新聞に載っていたんですが、新型コロナウイルスの感染者が心筋梗塞など心臓や血管の疾患を併発して重症化するケースが目立ってきているそうです昨年までは肺炎など呼吸器の疾患が多かったと思うのですが、重症化する病状が少し変わってきているようです。これから寒い冬がやってきますので、心血管の患者さんが増えてくる季節・・・高血圧やコレステロールが高い方、更に糖尿病、糖尿病予備軍の方など動脈硬化が進んでいる可能性のある方は要注意です。まずはこまめに水分補給をするようにしましょう！そしてやはり食生活や生活習慣を見直して、３ヶ月間の健康ダイエットをオススメいたします興味のある方は山田整体院へご相談下さい (^O^)／​​​日進市の山田整体院　https://www.yamadaseitaiin.net​​​

  2022.12.10

• 基礎代謝を上げよう！

  コロナ禍の中で、ご自身の健康を守るために何が必要かそう考えた時にやはり一番大切なのはシンプルに基礎代謝を上げる事という事になると思います基礎代謝が高い事で、免疫力の向上、アンチエイジング、太りにくい体、という事につながっていきますでは、基礎代謝を上げていく方法は・・・適度な筋トレ＆ストレッチ有酸素運動水分をしっかり摂る（１日最低 1.2ℓ）バランスの良い食事（栄養バランス、身体を温める食材）規則正しい生活習慣（質の良い睡眠）腸内環境を整える（腸内細菌を増やす）こんな所ではないでしょうか自分の健康は自分で守るという気持ちは大切ですよねこんな時代だからこそ、もう一度生活習慣を見直して、基礎代謝を上げていく生活を心がけて行きましょう日進市の山田整体院　https://www.yamadaseitaiin.net

  2022.07.21

• あと２週間・・・

  最近すごく暖かかったので１２月という感じがしなかったのですが、気づけば今年もあと残り２週間となってしまいました年内にやっておきたい事がまだたくさんあるので、気持ちを上げて行かなければ今年の日曜日もあと２回だけ計画的に予定を立てて行動しなければいけないですねそしてここで風邪でも引いたら大変な事に・・・今日から寒くなってきたし、体調管理には充分に気をつけていきましょう年末の暴飲暴食にも気をつけて下さいねお正月も控えていますので、１２月はダイエット月刊にするぐらいにしておくといいかもとにかく不規則にならないよう、規則正しい生活習慣とバランスの良い食事をして、夕食は少し軽めにするか、早めの時間に食べてその後に少しでもカロリー消費をできるように体を動かせるといいですね疲れがたまっている方は、整体施術を受けに来て下さい体の調子を整えて、ラスト２週間頑張っていきましょう　　日進市の山田整体院ホームページ → http://yamadaseitai.net/　　日進市の山田整体院 携帯サイト → http://www.yamadaseitai-k.net/

  2015.12.17

• ギックリ腰に要注意！

  ５月の気温、ほんとうに高くなっていますね今日の最高気温も３０度を越えたようです熱中症にも気をつけなければいけない気温になっているのですが、この時期に以外と多いのがギックリ腰の症状・・・今月、山田整体院にもギックリ腰の症状で来院した方が多くなっています原因はいろいろとあるのですが、やはり普段からの体のメンテナンスをしていればギックリ腰にはならないと思います山田整体院には月１～２回のペースで身体調整に整体を受けに来て頂いてる方が多いのですが、そういう方はギックリ腰には基本的になりませんやはり日頃のメンテナンスは大事という事ですねあとはこの時期でいうと、水分補給や睡眠の確保、急な運動に注意が必要ですね暴飲暴食でそのままソファーで寝てしまったなんていうのも注意して下さいね体に痛みを感じてなくても、疲れがたまっていると感じている方は早めに身体のメンテナンスを日進市の山田整体院ホームページ（ＰＣ用）→ http://yamadaseitai.net/日進市の山田整体院携帯用サイト → http://www.yamadaseitai-k.net/

  2015.05.26

• 夏バテ対策

  夏本番　かなり暑い日が続いてますが、皆さん夏バテしていませんか食欲がでない、胃腸の調子が悪い、体がだるい、朝起きれない、などなど・・・自律神経の調子が狂ってしまっているという方も多いのではないでしょうか夏バテ対策には何をしたらよいかやはり基本は、睡眠の確保とバランスの良い食事、規則正しい生活習慣という事になりますその中でも、第１のポイントは朝食をしっかり摂る事だと私は思いますそれもしっかりと栄養のバランスを考えた朝食を毎日食べる夕食はあまり食べ過ぎないようにした方が、胃腸に負担がかからなくてすみますね暴飲暴食は絶対にダメですよこの暑い夏を乗りきって行くために、しっかりと自己管理をしていきましょうすでに体がだるく、何となく調子の悪いという方、自律神経の調子が悪いという方は、山田整体院へ是非ともお越し下さい無痛整体施術で、疲れた身体のバランスを整えていきますよ「食べながら痩せる」夏ダイエットも、生活習慣や食生活を正しくしていきますので、結果的に体調はもちろん良くなります正しいダイエットをしたい方も御連絡下さい今年の夏も、山田整体院は皆様の健康を全力でサポートいたします日進市の山田整体院(名東区/天白区)ホームページ → http://yamadaseitai.net/

  2013.07.24

• ダイエット＆花粉症予防

  今年もやってきました、花粉症の季節もうすでにスギ花粉が飛び始めているようです今日の花粉情報では、愛知県はまだ少ないようですが、静岡県はやや多いとの予想いずれにしても飛散のピークは２月の下旬からのようです４月上旬までは飛びやすく、飛散量は例年の２倍、少なかった昨年と比べると５倍位だそうです昨年この時期に山田整体院でダイエットをしていたほとんどの方が、なんと花粉症の症状が軽減したんですよ　すごいですよね昨年は飛散量が少なかったのもあるかもしれませんが、やはり食生活の改善と規則正しい生活習慣が良いのだと思います。そしてやはり体の中の栄養バランスが良くなった事が良かったのではないでしょうかさて、今年はどうでしょうしっかり花粉対策をして、春に向かって正しい方法でダイエットをしてみませんか■日進市の山田整体院(名東区/天白区)ホームページ → http://yamadaseitai.net/

  2013.02.16

• 肩こりに注意！

  最近、急に寒くなってきた感じですね暖房も必要になってきました秋は短いもので、気がつけばもう１１月も半分が過ぎ、今年も残り１ヶ月半となりましたこの時期の服装は考えてしまうのですが、朝晩はかなり寒いのでもう冬の服装ですよね寒いと出掛けたり体を動かしたりするのも少しめんどうになるここ最近は整体に来る方も肩こりの方が増えてきました。やはり首や肩に力が入ってしまうようですね首や肩、背中のストレッチやラジオ体操などをするといいかもしれませんねこういう事は毎日やらないと意味がないですよ～あくまで予防ですので、すでに肩こりのある方はぜひ整体施術へ筋肉を緩めに来て下さい体の歪みやバランスが悪くなってくると、何か疲れが取れずに体調が悪いという事に・・・これから何かと忙しくなる年末年始に向けて、しっかり体調を整えて行きましょう■日進市の山田整体院(名東区/天白区)ホームページ → http://yamadaseitai.net/

  2012.11.17

• むくみの原因と解消法！

  「むくみ」の原因は、人によって様々ですただ、病的に何か問題があるわけではないという事であれば、ほとんどのむくみの原因は、１．下肢の運動不足　　２．肥満　　３．立ちっぱなし、座りっぱなしの仕事という所だと思います下肢の血液は、重力に逆らって静脈から心臓に戻ります。下肢の静脈の血液を送るのは、心臓のポンプの働きよりも、下肢の筋肉の収縮です。という事で解決策は１．ウォーキング　　２．足をお湯と水に交互につける　　３．下肢を高くして寝る４．肥満を解消する（ダイエット）　　５．十分な栄養素を取る心当たりのある方は、実行してみて下さい■日進市の山田整体院(名東区/天白区)ホームページ → http://yamadaseitai.net/

  2012.10.13

• 夏バテを予防しよう！

  もうすぐ暑い夏がやってきます今から夏バテ予防を意識して行きましょう夏バテの３大症状は、だるい・食欲減退・疲れやすいこれらは自律神経の不調によって起きる症状です。暴飲暴食を避けて、ビタミンＢ群をよく摂取して行きましょう体内に疲労物質をためない体質作りを心がけて行く事が大切ですビタミンＢ群が豊富に含まれている食品は、うなぎ・豚肉・ぶり・大豆・モロヘイヤ・玄米・ほうれん草・ごま などです。ニンニク・ネギ・玉ネギ・ニラ などをいっしょに摂ると吸収率が上がりますよあとは「少し疲れてきたな」という所で硬くなってきている筋肉を緩めに来て下さい背中の筋肉が疲労して硬くなると、自律神経の不調につながり、内蔵機能も低下します山田整体院の整体施術（気導術）は、夏バテ予防にも効果大ですよ７月は、整体施術を受けて頂いた方に入浴剤（１包）プレゼント皆様の御来院をお待ちしております■日進市の山田整体院(名東区/天白区)ホームページ → http://yamadaseitai.net/

  2012.06.29

• 必須栄養素

  「最近疲れやすくなった」、「最近増えた体重が戻らなくなった」など良く耳にする言葉ですよね簡単に言うと「代謝が悪くなった」ということになるのでしょう・・・「必須栄養素」という言葉も聞いたことはありますよね必須栄養素とは、食事でしか取れない、体内で合成できない栄養素ですビタミンが１８種類、ミネラルが２０種類、アミノ酸が８種類、合計４６種類ですこのすべての必須栄養素が十分に体の中に満たされていれば、健康で代謝のいい元気な身体でいられるはずです必須栄養素はチームで働きます。すべてをバランス良く摂取する事が大事です。やはり食生活が大事だということになるわけですね美容や健康の為にも、必須栄養素の底上げを意識していきましょう■日進市の山田整体院(名東区/天白区)ホームページ → http://yamadaseitai.net/

  2012.05.12

• インフルエンザ対策

  全国的にインフルエンザが流行しているようですねインフルエンザに感染しないようにする為に、何か対策をたてられていますかインフルエンザ対策としては、まずは単純にウイルスと接触しないようにする事ですねマスク、うがい、手洗い・・・それでも人と接触する以上、ウイルスとの接触を避けるのはむずかしいとなると、一番大事なのは自分の免疫力を最善に保つことです自分の免疫力を最善に維持するには・必須栄養素を十分に摂取すること・ストレスを減らすこと・基礎体力をつけることのようですバランスの良い食事＆睡眠　規則正しい生活を心がけましょう■日進市の山田整体院(名東区/天白区)ホームページ → http://yamadaseitai.net/

  2012.02.10

• 理想的な体脂肪率は？

  理想的な体脂肪率はどれくらいかご存知ですか山田整体院で皆さんに伝えている基準はというと、女性の場合、３０歳未満の方は　２０～２４％　　　３０歳以上の方は　２０～２７％３０％を超えると肥満と判断されます男性の場合、３０歳未満の方は　１４～２０％　　　３０歳以上の方は　１６～２３％２５％を超えると肥満と判断されますこれはあくまで目安ですが、体脂肪率が低いと相対的に筋肉量が多いという事になります。筋肉量が多いと当然基礎代謝も高くなり、太りにくいという事になるわけです女性は体脂肪率が低すぎるのもどうかと思いますが、モデルさんなんかは１５～１８％ぐらいなんて人もいますよね男性は１０％以下にしても特に問題はありません。体脂肪率は１０％以下で筋肉がしっかりついている。そして体重もそこそこある。これはアスリートの体型これを維持できればすごいですよいずれにしてもまずは健康であることそして自分の理想のスタイルを目指して努力していきましょう■日進市の山田整体院(名東区/天白区)ホームページ → http://yamadaseitai.net/

  2011.06.17

• 巻くだけダイエットって痩せるの？

  「巻くだけダイエット」ってほんとうに痩せると思いますか骨盤にバンドを巻くだけのダイエットのようですが、これで痩せられれば簡単でいいですよね骨盤の歪みがリンパの流れを悪くして老廃物が溜まりやすい状態になる。その結果ダイエットには大敵のむくみや冷え、便秘などの原因を作り、代謝も悪くなる確かにこれは間違ってはいませんよねバンドを巻くだけで骨盤が整うかは疑問ですが、予防にはなるかもただダイエットとなると、たとえ身体の歪みを矯正してリンパの流れなどを良くして代謝を改善したとしても、脂肪を燃やさなければ絶対に痩せません身体の歪みを整える事は、ダイエットをしていく為の準備と考えた方がいいようです。摂取エネルギーよりも消費エネルギーが多い状態を継続していかなければ痩せませんよもちろん身体の歪みを整えることは大切なこと。　これも全身の筋肉や身体バランスを整えて骨格を整えていかないと、すぐ戻ってしまい、なかなか改善できないのではないでしょうか。やはり楽をしてなかなか痩せる事はむずかしいですね正しいダイエットのやり方をしりたい方は、ぜひ山田整体院へお越し下さい■日進市の山田整体院(名東区/天白区)ホームページ → http://yamadaseitai.net/

  2011.02.17

• 花粉症対策

  ２月に入り少し気温が上昇し、真冬の寒さから抜け出した感じですねしかしもうすぐ花粉の季節がやってきますスギ花粉症は、国民の４人に１人の割合だそうですよ今年の飛散量はかなり多いとの事なので、私も警戒しているのですが・・・花粉症対策にはズバリ免疫力を高めることそれにはやはり食生活の改善と規則正しい生活習慣というのは必須ですね自信の無い方はサプリメントの摂取もオススメですよ　私も１１月頃から摂っています。それからデトックスを意識して新陳代謝を上げること「体温を少し上げるといい」なんて事も言われてますよね。理想的な体温は３６．５度だそうです低体温の方にオススメなのは「高気圧酸素カプセル」　酸素の摂取量の低下が体温の低下に関係すると言われています。現代人はほとんど酸素不足酸素を体内に取り入れる事で血流が良くなり、細胞活性化＆新陳代謝ＵＰ体温を上げやすい身体づくりをして免疫力を高めていきましょう■日進市の山田整体院(名東区/天白区)ホームページ → http://yamadaseitai.net/

  2011.02.05

• 核酸パワーでアンチエイジング

  人間が生きていくうえで必要不可欠な栄養素といえば、炭水化物・タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラル・食物繊維の６大必須栄養素そして遺伝子レベルでの予防を考えるならば、とても大切な栄養素「核酸」核酸とは、すべての生命の細胞の中にある細胞核に存在しており、その核酸にはＤＮＡとＲＮＡの２種類があります。人間は約６０兆個の細胞があり、その細胞の修復や活性化に「核酸」が必要というわけです１日にどれくらいの量の核酸を摂取すればいいのか核酸が排泄される量は１日約２グラムと言われています。これに対し、普通の食事を通して摂取できる核酸の量は１日平均約１グラム程度のようです不足しがちな栄養素の１つのようですね食品の中でずば抜けて「核酸」を多く含むのが、サケの白子その他でわりと多く含まれているのはビール酵母、いりこ、ちりめんじゃこ、ハマグリ、大豆、豚レバー、のり などです。最近では核酸のサプリメントも普及しているようです”核酸パワー” でアンチエイジング高気圧酸素カプセルと併用すると効果大ではないでしょうか■日進市の山田整体院(名東区/天白区)ホームページ → http://yamadaseitai.net/

  2011.01.25

• 活性酸素を消去しよう

  最近よく聞く「活性酸素」という言葉、ご存知ですか活性酸素が体内で過剰発生すると、酸化と抗酸化のバランスが崩れて老化や病気の原因になるもので、生活習慣病の９０％は活性酸素が原因だとも言われています。ではどんな時に活性酸素は過剰発生するのか　と言うと、●紫外線や排気ガスなどの大気汚染にさらせれている　　●強いストレス●食品添加物の摂取　　●たばこを吸う　　●お酒をよく飲む　　●肥満●激しい運動をした時　　●細菌やウイルスに感染した時　　などでしょうか健康な体であれば活性酸素を除去しながら酸化ストレスにも対処できるようですが、上記の原因によって酸化ストレスが高い状態が続くと、老化や生活習慣病を引き起こす原因にもなってしまうようですそしてここで必要なのがやはり栄養素活性酸素を消去させる為に、食物に含まれる抗酸化作用の高い成分を摂取すること緑黄色野菜や果物の摂取が有効のようです生活習慣では、適度な運動や温泉に入る、音楽を聞くなどリラックスして副交感神経を高める工夫をする事が大事また、酸素不足にも気をつけなければいけませんよね「高気圧酸素カプセル」で分子の細かい溶解型酸素を身体に取り込み、細胞の活性化をしましょう　皆さん、アンチエイジングですよ■日進市の山田整体院(名東区/天白区)ホームページ → http://yamadaseitai.net/

  2011.01.11

• ジャンクフードの摂り過ぎに注意

  ジャンクフードとは、カロリーは高いが他の栄養素であるビタミン・ミネラル・食物繊維があまり含まれない食品のことです。「ジャンク」とは、「がらくた」の意味ですジャンクフードの摂りすぎは、肥満の原因にもなり、健康を害す原因にもなると思われます。なぜジャンクフードをつい摂りすぎてしまうのかそれは麻薬やタバコと同じように、ジャンクフードにも中毒性があるからのようですほとんどの人が「簡単・便利・安い」で、インスタント食品やファーストフード、スナック菓子などのジャンクフードを食べた事がありますよね。それが次第に習慣化して、止められなくなります自分が食べたもので体の細胞は作られます。毎日の食生活はとても大切ですよね栄養のバランスを考えた食生活が、健康な体を作っていくのですジャンクフードの摂りすぎには注意しましょう■日進市の山田整体院(名東区/天白区)ホームページ → http://yamadaseitai.net/

  2010.11.25

• メタボ予防に十六ささげ

  「十六ささげ」って知っています今日の中日新聞に載っていたのですが、愛知・岐阜県の伝統野菜に認定されるインゲンマメの一種だそうですなんとこの「十六ささげ」が血中のコレステロール値を大きく下げる機能があるようですよ血中コレステロールを下げる効果といえば「大豆タンパク質」ですよね。これよりも効果が高いという研究結果がでたそうです。メタボリック症候群の予防に期待できるとの事おひたしや和え物など食べ方はいろいろだそうです。さっと茹でて、しょうが醤油をかけるのがおすすめの食べ方とも紹介されていました。旬は７月～８月だそうです地元の伝統野菜、要チェックですね■日進市の山田整体院(名東区/天白区)ホームページ → http://yamadaseitai.net/

  2009.04.23

• 花粉症

  それにしても暖かいですねもちろん寒い日もやって来るのですが、今週末も暖かいようです。明日の土曜日の予想最高気温は１８℃だそうですよ！暖かいのはありがたいのですが、暖かくなるに連れてやって来るのがスギ花粉もう西日本では飛び始めているようですが、雨上がりの今週末から来週あたりは名古屋でも花粉の飛散量が増えてきそうですよね花粉症の方には辛い季節がやって来ました。今年の飛散量は多いとの予想花粉症は基本的に治す薬はないようです。薬で抑えていくだけです。当然副作用があり、この副作用がまた辛いですよね・・・治そうと思ったら体質改善ですかね　という事は食生活の見直し、改善という事になります。まず腸内環境を整えなければいけないようですよ！欧米式の食生活や食品添加物の増加、栄養の不足が原因　もう一度、日本の伝統的な食生活を意識していく必要がありそうですね■日進市の山田整体院(名東区/天白区)ホームページ → http://www.yamadaseitai.net/

  2009.02.13

• シャンピニオンエキス

  「シャンピニオンエキス」　何かご存知です？マッシュルームから抽出した成分で、口臭や体臭を消すなど消臭効果が得られるとの事でＤＨＣなどの健康食品業者がサプリメントとして販売していました。それが先日、公正取引委員会に「科学的根拠がない」と判断され、ＤＨＣなど７社が排除命令を受けて販売終了したようです。製品の安全性には問題ないようですが、健康食品でのこういったケースは少なくないでしょうねサプリメント選びは非常に難しいです。ただ一つ言えることは、栄養素は単独では働かないという事　それと天然素材の物でないと実はあまり吸収性が良くないという事いずれにしても、まずは日々のバランス良い食生活をしていく事が大事ですよね。それにプラスして、必須栄養素がトータルで摂取できる天然素材のサプリメントを選ぶと良いですよねまあ、そこが難しいのでしょうけどね・・・

  2009.02.07

• 朝食を食べよう！

  若い男女を中心に、朝食を食べない人の割合が増加していると、厚生労働省の調査で分かったようです。２０～３０代では、３０％前後の方が食べないようですよ朝食を食べないと動けない私にとっては、けっこうびっくりです朝食を食べないと言う事は、昼にはかなりお腹減ってますよねそこで炭水化物系を、どか食いしてしまうのかな？　又は夕食でたくさん食べすぎて、朝は胃もたれで食べれないのかも・・・　いずれにしても必然的に野菜不足になりがちのようです。山田整体院にダイエットで来院される方も、朝食を食べていない方は非常に多いです。それが太る原因にもなっている方もいるようですもちろん当院で耳ツボダイエットを始められた方には、バランス良くしっかり朝食を食べて頂くように指導しています。夕食は控えめにして、しっかり朝食を食べましょう

  2009.01.10

• 体重増加に注意！

  今年もあと１６日　毎年思うのですが１２月は何でこんなに早いんでしょうね～まだ年内にやらなければいけない事が山ほどある　気合いを入れねば・・・そしてもう一つ、この時期にありがちな体重増加　忘年会やクリスマス会、そしてお正月、食べ過ぎや飲み過ぎに注意しましょう”気づいたら体重が２～３キロ増えていた”なんてよくある事ですよね。そんな事が無いようにとりあえず体重計に毎朝（朝起きたらすぐがわかりやすいですよ）乗って見て下さい。多少意識が違うので、体重増加防止に役立つと思うのですが・・・私は年末は大丈夫だと思うのですが、お正月が危険かな　ここ３年ぐらいは、とにかく体を動かすようにしています。どうしても食べる方はいつもより多いですからね・・・　家にいることはほとんどなく、とにかく出かける　規則正しく過ごす。これで体重維持できています。増えると戻すのがけっこう大変ですからね～　皆さんのダイエットのお手伝いをしている立場として、私が太るわけにもいかないですしね

  2008.12.15

• 

  天然水

  山田整体院に、天然水がやってきました！　今までもミネラルウォーターは置いて　　　　　　　ありましたが、天然水にして見ました味はどう　おいしい気がします１日に、１．５Ｌ～２Ｌは水分補給が必要なんですよ代謝の悪い方、足がむくむという方、お水をこまめにたくさん飲みましょう！

  2008.11.27

• 高血圧

  最近、当院へ整体施術に来られた方で、血圧が高いと医者で注意されたという方が何人かいらっしゃいました。血圧を下げる薬を飲むように勧められた方もいましたが、この薬を飲むというのもやはり抵抗がありますよね　血圧が上がるのには必ず原因があるわけですよね。まずその原因を考えて、それを改善していけば良いのではないでしょうか医者に薬を飲めと言われたから、言われるがままに原因も考えず薬を飲んでいる方、多いのではないでしょうかもちろん緊急を要する時は必要ですが、少し上がったぐらいですぐ薬を飲むというのもどうかと私は思います。薬は血管を拡げてくれます。ですから当然飲めば血圧は下がります。でもそれでいいのでしょうか？　原因はそれぞれでしょうが、まずそれを改善するように努力していきましょう　　タバコ、ストレス、塩分のとりすぎなど、生活習慣や食生活を少し考えましょう。カリウムの多い食品（野菜・海草・芋類など）を食べるようにするのもそして年々体重増加している方　５キロぐらいダイエットしましょう！まず血圧は下がると思います！　”自分の健康は自分で守る！”という意識を持つ事が大事ですよね！

  2008.10.31

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