一刻者日記

第３６回土師ダム湖畔マラソン大会に家族で出場した

自宅を６時１０分に出発し、霧がかかっていて運転しずらかった。　

途中の外気温が０℃だった。　

７時０４分に土師ダムの臨時駐車場に着き、自宅から３６.３ｋｍだったので近くて楽だった。

俺は、ハーフマラソンに出場し、足底筋が痛かったので、タ―サ―ジ―ルよりもマナ７を履いて走った。

木曜日ぐらいから風邪気味でのどが痛く、右の足底筋が痛く体調は万全ではなく、迷ったがレースでは自己ベストを目指した

アップは１.５ｋｍをジョグしてからＷＳを２本した。

１.８４ｋｍを１２分２６秒(7:24､5:01)で走った。



アップ後、気温７℃、湿度７４％、霧に囲まれた状態で、前から２番目の絶好の位置から９時３０分にスタートし、周りにつられて最初の１ｋｍを３:４５で入ってしまったが、思ったよりしんどくなかったので、そのまま流れに任せて走った。



最初の折り返しを過ぎてからサイクリングターミナルそばの橋を渡ってしばらくは比較的フラットで、そこから先がアップダウンが出てきてしんどくなってきた

想像以上にアップダウンがあってキツかったが、ＭＩＫＡＮマラソンを経験していたので、我慢することが出来た。

４･５人の集団で走ってペースを維持した

給水は２か所あり、湖畔を２周するので合計４回給水した。

暑くなかったので十分だったが、もう少しあっても良いかもしれない。


２周目はしんどくて後半まではなんとか粘ったが、ラスト２ｋｍはラップが落ちてしまった。

しかし、ベストを３分以上更新する１時間２３分３５秒(グロス)でゴールし、４０代男子８位/９２人(男子総合１４位/２４８人)だった


ゴールまでの５ｋｍごとのラップは、

０～５ｋｍ　　 １９:２９(3:45､3:58､3:57､3:51､3:56)

５～１０ｋｍ　 １９:３８(4:07､3:52､3:57､3:54､3:48)

１０～１５ｋｍ １９:３８(3:57､3:54､3:57､3:58､3:51)

１５～２０ｋｍ １９:５５(3:55､4:07､3:49､3:57､4:04)

２０～ラスト　 ４:４９(4:07､0:42)

下関海峡マラソンを走ってスタミナアップしたのか、１１月にスピード練習をしてないのに、意外にキツイコースでハーフのベストが出たのがうれしい


息子は３ｋｍに出場し、１０時２０分にスタートした
１５分２４秒で２４位/４５人だった。

嫁は１０ｋｍに出場し、１０時３０分にマナ７を履いてスタートした

１０.０８ｋｍを５２分３１秒(ネット)で完走し、女子総合７位(５０人中)だった。

５ｋｍごとのラップは、

０～５ｋｍ　 ２６:２２(5:10､5:21､5:28､5:13､5:08)

５～１０ｋｍ ２５:４６(5:22､4:56､5:06､5:13､5:07)


レース後に俺はダウンジョグをしてから、うどんやむすびを食べ、抽選会に参加したが何も当たらなかった


しかし、ハーフのベストが３分更新出来たので良かった

防府に向けて良い練習になりました



月間走行距離　１４３.５ｋｍ(嫁は４１.３７ｋｍ)。

年間走行距離　２９９６.９ｋｍ(嫁は１０２８.７４ｋｍ)。