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2021.07.31
カテゴリ：ジョギング
今日のポイント練習は、ターサージール６を履いて、１５ｋｍビルドアップ走をした
 晴れ、気温２５.６℃、湿度６７％、北の風１５ｋｍ/ｈ、６時０６分にスタートし、広陵からアストラム沿いを通って広域公園前駅まで行ってから広域公園へ上がり、３ｋｍコースを走って３周目は暑さでしんどかったが何とかラストを上げて終われた  ダウンジョグでヘロヘロになりながら広域公園から広陵まで戻った  ２１ｋｍを１時間５４分１５秒で走った 平均心拍数１４８(１８５)。 平均ストライド１.０４ｍ。 平均ピッチ１７６(１９６)。 高度上昇量１９４ｍ。 高度下降量１７５ｍ。 ５ｋｍごとのラップは、 ０～５ｋｍ ３０:３９(6:28,6:16,6:07,5:57,5:49) ５～１０ｋｍ ２６:４５(5:48,5:33,5:19,5:06,4:57) １０～１５ｋｍ ２２:１２(4:46,4:38,4:27,4:17,4:01) １５～２０ｋｍ ２８:４９(6:03,5:42,5:40,5:43,5:37) ２０～２１ｋｍ ５:５０ 暑かったが、ポイント練習の負荷がそれほど高くないので何とかこなせたが、負荷の高い練習はこの時期は難しいと感じた  補強運動１セット。 今日もしっかりと美味しい酒が飲めました    月間走行距離 ３５１.５ｋｍ(奥さんは４４.１ｋｍ)。 年間走行距離 ２４２７.５ｋｍ(奥さんは６０１.０６ｋｍ)。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2021.08.08 12:39:38
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