404840
HOME \| DIARY \| PROFILE	【フォローする】【ログイン】

一刻者日記

【毎日開催】

15記事にいいね！で1ポイント

10秒滞在

いいね! --/--

次の日記を探す

おめでとうございます！
ミッションを達成しました。

※「ポイントを獲得する」ボタンを押すと広告が表示されます。

Keyword Search

▼キーワード検索

安佐南区の一刻者

Calendar

やっちまった～～！！ New! ジョグ男さん

ぶきっちょランナー… myo_esekanさん
チーム☆マキノ ＵＳＡグレービーさん
初マラソンは42歳！… よねきち1005さん

Comments

通りすがりの者@ Re:第３６回中国マスターズ駅伝に出場した。(03/21) 優勝&区間賞おめでとうございます！凄…

Freepage List

2021.09.25

７ｋｍペース走(３:５５/ｋｍ)

カテゴリ：ジョギング

今日のポイント練習は、ズームフライ３を履いて７ｋｍペース走をした

晴れ、気温１９.４℃、湿度７１％、北の風１３ｋｍ/ｈ、６時４０分にスタートし、アップで広陵からアストラム沿いを通って途中流しを１本入れ、広域公園前駅まで行ってから広域公園までの６ｋｍを３３分３１秒(6:00,5:35,5:30,5:11,5:33,5:40)で走った

少し休憩してからペース走を始めた

３:５５/ｋｍのペースで６ｋｍ走るつもりで、出来れば８ｋｍまで伸ばすつもりだったが、しんどかったので６ｋｍで終わったつもりだったが、しんどくて数え間違い、７ｋｍ走っていた

タイムはバラついたが、何とかこなすことが出来た

７ｋｍを２７分２５秒(3:56,3:53,3:59,3:58,3:48,3:56,3:52)で走った

その後ダウンジョグで広陵まで戻ったが、あえて５:００/ｋｍを切るペースで走った

広陵までのダウンジョグは７ｋｍを３４分３８秒(4:44,4:50,4:47,4:51,4:51,4:47,5:45)で走った

今日の合計は、２０ｋｍを１時間３５分３４秒で走った

平均心拍数１５５(１８８)。　平均ストライド１.１８ｍ。　平均ピッチ１７６(１９４)。
高度上昇量１３２ｍ。　高度下降量１４１ｍ。

しっかりと走ったので、夜の１杯が旨かった

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう

Last updated 2021.10.10 22:21:20
コメント(0) | コメントを書く

[ジョギング] カテゴリの最新記事