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2022.01.26
カテゴリ：ジョギング
マキシマイザーを履いて８ｋｍビルドアップ走をした
 曇り、気温３.９℃(体感１.７℃)、湿度７２％、北の風１１ｋｍ/ｈ、６時２０分にスタートし、広陵からアストラム沿いを通って大塚で折り返し、大原から安川沿いに入って８ｋｍになったところでダウンジョグに切り替え、広陵へ戻った  ８.８ｋｍを４７分２８秒で走った 平均心拍数１６２(１８９)。 平均ストライド１.０６ｍ。 平均ピッチ１７５(１９２)。 高度上昇量１１４ｍ。 高度下降量１１６ｍ。 ５ｋｍごとのラップは、 ０～５ｋｍ ２８:０２(6:08,5:47,5:35,5:21,5:08) ５～ラスト １９:２６(4:53,4:43,4:35,5:13) とりあえず、無事に８ｋｍビルドアップ走をこなすことが出来た  足攣り予防に給水を持って走ったし、今年最速の４:３５/ｋｍで走れたので一安心だ  ここから無理せずに状態を上げて行きたい  補強運動１セット。 ランジウォーク左右各７０回。 スクワット１３０回。 縄跳び～１重跳び３００回。 ２重跳び１１０回。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2022.02.08 21:26:29
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