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2022.03.13
カテゴリ：ジョギング
エヴォライドを履いて、強化ジョグをした
 くもり、気温１２.２℃、湿度７６％、北の風７ｋｍ/ｈ、７時２９分にスタートし、広陵からアストラム沿いを通って広域公園まで上がり、３ｋｍコースを走っていたが２周目に腹具合が悪くなってきて３周目の後半に一旦トイレへ行き、その後そのまま３ｋｍコースを走り、壮年走ろう会のメンバーが徐々に集まって来ていた。 ４周してから広域公園を下ってアストラム沿いまで下りたが、疲労から徐々にペースが落ちて行った  何とか粘って広陵まで戻り、２３ｋｍを１時間５４分１０秒で走った 平均心拍数１６５(２０４)。 平均ストライド１.１５ｍ。 平均ピッチ１７６(１８６)。 高度上昇量３０９ｍ。 高度下降量３３５ｍ。 ５ｋｍごとのラップは、 ０～５ｋｍ ２６:０８(5:43,5:16,5:00,4:50,5:17) ５～１０ｋｍ ２４:３１(5:07,4:47,4:47,4:56,4:52) １０～１５ｋｍ ２４:１８(4:48,4:51,4:56,4:47,4:53) １５～２０ｋｍ ２４:２８(4:58,4:47,4:46,4:58,4:58) ２０～２３ｋｍ １４:４４(4:52,4:51,4:59) まだ先週のハーフの疲労が残っているのか？ 単に今の力のなさか？ １８ｋｍ以降ペースを維持出来ず落としてしまった  途中右のハムストリングスに違和感が出て攣りそうな感覚があったので、無理せずペースを落としたが、筋トレ不足なのか？ 疲労抜きをした方が良いのか？ ストレッチをもっとしないといけない。 補強運動１セット。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2022.04.11 22:34:13
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