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2022.03.27
カテゴリ：ジョギング
ズームフライ３を履いて強化ジョグをした
 晴れ、気温１５℃、湿度４４％、北の風９ｋｍ/ｈ、９時５２分にスタートし、広陵からアストラム沿いを通って広域公園前駅まで行ってから広域公園へ上がり、３ｋｍコースを走った 気温が高めで、走っていて少し暑かった  ３周目の途中で職場の先輩と会い、しばらく話しながら走ったのでペースを落とした。 ４周してから先輩と別れてアストラム沿いまで下りて行き、アストラム沿いを大原まで走って安川沿いに入り、２５ｋｍになったところで終了した  ２５ｋｍを２時間０２分１８秒で走った 平均心拍数１６７(１９０)。 平均ストライド１.１７ｍ。 平均ピッチ１７４(１８３)。 高度上昇量２６１ｍ。 高度下降量２９２ｍ。 ５ｋｍごとのラップは、 ０～５ｋｍ ２４:２３(4:54,4:56,4:47,4:50,4:54) ５～１０ｋｍ ２３:２８(4:52,4:34,4:40,4:36,4:44) １０～１５ｋｍ ２４:３４(4:31,4:43,4:48,4:41,5:48) １５～２０ｋｍ ２６:０７(5:30,5:27,5:15,5:09,4:44) ２０～２５ｋｍ ２３:４６(4:53,4:45,4:52,4:40,4:34) 午後になって、足に筋肉疲労があるのを感じた  思ったよりも練習の負荷が高かったんだと思う良い練習が出来ました  ４月からインターバルをやって行こうと思う。 少しずつ身体にスピードを慣らして行きたい    お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2022.05.09 22:10:42
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