|
|
|
2022.11.20
カテゴリ：ジョギング
俺はＳＧ２９０、奥さんはライトレーサーを履いて走った
 晴れ、気温１１.１℃、湿度６９％、北北東の風１７ｋｍ/ｈ、８時１７分にスタートし、広陵からアストラム沿いを通って広域公園前駅で折り返し、途中流しを１本入れてから広陵へ戻って奥さんは終了した  奧さんは９.１３ｋｍを５７分４８秒で走った 平均心拍数１３６(１６４)。 平均ストライド０.８８ｍ。 平均ピッチ１８０(２０３)。 高度上昇量１００ｍ。 高度下降量１３２ｍ。 ５ｋｍごとのラップは、 ０～５ｋｍ ３３:３３(6:47,6:51,6:25,6:38,6:50) ５～ラスト ２４:１５(6:21,4:52,5:57,6:12,0:50) 奧さんと広陵で離れてから安川沿いへ入り、１０ｋｍから１ｋｍペースアップし、次の１ｋｍはジョグし、次の１ｋｍをまたペースアップした  その後はジョグで広陵へ戻った １７ｋｍを１時間３８分０５秒で走った 平均心拍数１４３(１７３)。 平均ストライド１.０１ｍ。 平均ピッチ１７１(１９９)。 高度上昇量１３７ｍ。 高度下降量１５５ｍ。 ５ｋｍごとのラップは、 ０～５ｋｍ ３２:１６(6:34,6:34,5:54,6:30,6:43) ５～１０ｋｍ ２８:３９(6:08,5:48,5:13,5:47,5:40) １０～１５ｋｍ ２５:０７(3:51,5:14,3:49,5:52,6:19) １５～１７ｋｍ １２:０３(5:59,6:04) 久しぶりのガチユル走は、おかやまマラソンの疲れもあってイマイチだったが、身体はだいぶ回復してきたと思う  ここから、２週間後の松江城マラソンに向けて調整して行きたい 
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2022.12.10 22:19:57
コメント(0) | コメントを書く
[ジョギング] カテゴリの最新記事
|
