|
|
|
2023.01.21
カテゴリ：ジョギング
マジックスピードを履いて、久しぶりに１ｋｍのインターバル走をした
 曇り、気温１.１℃(体感－２.２℃)、湿度７０％、北の風１３ｋｍ/ｈ、７時４０分にスタートし、アップで広陵からアストラム沿いを通って広域公園までの６ｋｍを３３分２９秒(5:41,5:34,5:26,5:25,5:38,5:45)でジョグし、途中流しを２本入れた  少し休憩して呼吸を整えてから１ｋｍのインターバル走を５本し、繋ぎに２００ｍジョグをした １本目は、３:３８(繋ぎ１:４３)。 ２本目は、３:４１(１:４７)。 ３本目は、３:３７(１:５０)。 ４本目は、３:４１(１:５３)。 ５本目は、３:２８だった。 インターバル後にダウンジョグで広陵までの５.５ｋｍを３１分４２秒(6:36,5:36,5:41,5:33,5:23,2:50)で走った 平均心拍数１５０(１９０)。 平均ストライド１.０９ｍ。 平均ピッチ１７３(１９８)。 高度上昇量１７９ｍ。 高度下降量１８５ｍ。 約８ヶ月ぶりの１ｋｍのインターバル走だったが、やっと以前のスピードが戻ってきたと実感出来た  先週のロング走がイマイチで不安を残したので、明日は３時間走をしてスタミナを鍛えたい 
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2023.02.19 15:35:54
コメント(0) | コメントを書く
[ジョギング] カテゴリの最新記事
|
