yoppy ♪ブログ　時々犬🐶

サウナで整ってから今日が始まった
台風やら残暑やらでカラダの調子がイマイチ　
そんな時、私はサウナ！

夏の終わりや季節の変わり目に
体調が崩れる人多いんじゃない？
温度の差が激しくなると
自律神経が乱れカラダが疲れやすくなる

症状としては
★倦怠感、肩こり、頭痛、めまい、浮腫み
★食欲不振、不眠、便秘、下痢
★イライラ、気分の変化

寒いと血管が収縮して　血液が流れにくい
暑いと血管が拡張して　血液が流れる
温度差が激しいと血液の流れが悪くなる

自律神経は？
血行は自律神経によって調節されているから
自律神経を保つ事が血液の乱れを防ぐ事に
繋がる

温度差が有ればあるほど
カラダに負担がかかる
自律神経を整えるには？

じゃあ、どうすればいい？
★エアコンをうまく使って温度差をなくす
★入浴を心がけてカラダを温める
★1日20分程度の運動で筋肉をつくる
★食事を整える
★睡眠の質を上げる

サウナに関係ある？
あるんです



サウナの入り方

①サウナに10分から15分入る
この時、自分の脈拍を測りながら早くなってきたら
上がりどき
②水風呂に1.2分浸かる
私は、気道がスースーした感じになったら出ます
③外気浴10分程度
ここで整う感じになる！
ふわんふわんした感じで何とも言えない感覚になります
①から③を2から4セット行う事で
より効果が得られる

自律神経はなぜ？整うの

サウナで急激に上がった温度で血管は拡張し
血流が流れだし汗をかく
その後で水風呂で急激に血管を収縮させカラダに
ストレスを与える
その後の外気浴で急激なストレスから解放された
カラダは安心感を得る事と血管が拡張して
リラックス状態にこの状態が整うと言われている

急激な血管拡張、収縮と繰り返すと
自律神経が刺激され整う
自律神経を刺激したのに
外気浴で副交感神経が刺激され
リラックス効果も得られるなんて最高です

血流が良くなるので
カラダが中から温まる

★倦怠感、肩こり、頭痛、めまい、浮腫み
★食欲不振、不眠、便秘、下痢
の改善に繋がる

だからサウナ
サウナで血行を良くして、カラダを整える！


医者が教えるサウナの教科書 ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか？ [ 加藤 容崇 ]
★化学的に解説してくれてます


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