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内臓脂肪を増やす原因は？
日々の食べ過ぎ（暴飲暴食）等の食習慣の乱れは、内臓脂肪を増やしています。

そして高血糖、高血圧、脂質異常、脂肪肝につながり、生活習慣病の発症を高めます。

なるべく早く改善して、
毎日の食事内容を見直しましょう。

高カロリーで、アルコールが多い食事を見直しましょう。

アルコールは控えめに適量にし、
調理法を工夫して肉から魚にチェンジ！

野菜たっぷり、食物繊維を摂取しましょう。

アルコールをお茶か水にチェンジし、
休肝日を週に2日にしましょう。

野菜や海藻は、たっぶり食べましょう。

ご飯は、
150gで約250カロリー
100gで約170カロリー
です。

お菓子や甘い飲み物は、
中性脂肪を増やします。
お水やお茶（無糖）を選びましょう。

自ら出来ることから
始めてみてはいかがでしょうか？

皆さんの健康を心から祈っております。
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