皆さん、こんにちわ
…っちゅ〜かさ〜
もう夕方だ〜
明日から天気が悪くなる
と言う事で、今日は家事に追われていました。
洗濯して、掃除機をかけて、床を磨いて、旦那のご飯を
作って、、、
あっという間に、こんな時間に
なってしも〜た〜
あ〜
ちゅかれた〜
朝ご飯を食べたのが、3時半
って、何やってんだか〜
集中して色々していたら、食べるのを忘れていた
アルファルファを使った、サンドウィッチを作りました。
サンドウィッチとは言ったが、ダイエットレシピの為に1枚でサ〜ンド
アルファルファって、健康にいいらしいんです
食べると豆独特の風味が有り、ビタミンＣ、カリウムなどが含まれ、
食物繊維が豊富に含まれており高血圧、夏ばて、便秘、肥満、痛風に効果があるとのこと。
（野菜果物辞典から、引用させて頂きました。）
だから、こんなにドッサリ乗せちゃいました〜
チーズにハムに、マヨネーズをかけて…って。
これじゃ〜、ダイエットにならんかな
だけど、野菜だけじゃ〜、健康によくないからね
その他に、生わかめのスクランブルエッグ
わかめは、髪質を良くします。ミネラルたっぷり
サラダは、ノンオイルドレッシングで頂きます。
デザートには、苺とヨーグルト。乳酸菌はお肌にいいからね
苺は半分に切れば、見た目も満腹感が出るからね。
ほ〜んと、4.3.3でダイエットを4日続けただけで、-2.6kg減とは
食べて、ダイエット。健康的に痩せるって、素晴らしいわ〜
昨日も、昼間から酒を
飲んだら、また体重が戻っていた
やはり、ダイエットに酒は禁物
だわ
意志の弱い私は、本当にダメダメ人間決定だ
（わかっちゃ〜いるが〜
やめられない
）
って、昔そんな歌があったなぁ〜
4.3.3でダイエット！ヘルシー☆モーニングセット
料理名：アルファルファのサンドウィッチ
作者：
まめもにお
■材料（1人分）
●食パン / 1枚
●スライスチーズ / 1枚
●ハム / 1枚
●アルファルファ / 1／3パック
●マヨネーズ / 小さじ1〜2程度
☆生わかめ / 50g
☆卵 / 1個
☆白だし / 小さじ1／2
☆油 / 適量
◆ベビーリーフ / 1／2パック
◆ミニトマト / 2個
◆きゅうり / 1／4
◆ノンオイル、青シソドレッシング / 小さじ1
△苺 / 4個
△ヨーグルト / 60g
■コーヒー（砂糖なし） / コップ1杯分
■コーヒーミルク / 1個
◯コンソメスープ / カップ1杯
◯ほうれん草 / 1株
◯椎茸 / 1枚
■レシピを考えた人のコメント
栄養価の高いアルファルファを使った、サンドウィッチです。
サイドメニューには、生わかめを使ったスクランブルエッグを添えて。
サラダには、ノンオイルドレッシングです。
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