わくわく様です。ようこそ、わくわくワールドへ。

■事　実
２日は新年度のスタートの日。本部の朝礼や先期実績の
表彰などがあり、社内は慌しい。なんだかんだと一日中
会議の連続であっという間に夕方になる。
席に戻ると、朝調子が悪いと言っていた後輩たちが早退。
病院でインフルエンザのA型と診断されたとか。
どうやら、社内でインフルエンザが蔓延しだしたようだ。
早めに帰って、抵抗力をつけておこうと思い、パンを買い
に立ち寄ったら、知人と遭遇した。そままパン屋でお茶を
しつつ、「ここのところ人とよく遭遇するのは何かの暗示。
新年度は旧交を温めよう～」とあらためて思う。
旧友に携帯メールを送り、会う約束をしたり、人の消息を
尋ねたり。そう言えば、高校の校舎が建替えになるとかで、
同窓会の案内も来ていた。今に明日に生きるために、昔の
人間関係も再構築してみたい・・・そんな気がしている。
まずは、ぐっすり眠って体力をつけよう。体力も能力だ!!

「週刊ＳＰＡ！」2007年4月3日号より
☆「良い睡眠をとるための１０箇条」
１．ぬるめのお湯に２０分ほど浸かる。
２．室内着ではなく薄手のパジャマを着る。
３．寝る直前には深呼吸して深い眠りを得る。
４．寝酒は避ける。
５．シダーウッドをベースにした香りを楽しむ。
６．室内は夏２５～２８度、冬１８～２２度に。
７．一日の出来事や心配事を書き出す。
８．寝起きには手をグーパーさせる。
９．仮眠は真横にならず座った状態で。
10．仮眠前にコーヒーを飲む。

☆「３時間睡眠法」
１．読書と運動で、体内に睡眠物質を増やす。
２．２回目のレム睡眠が終わったときに起床せよ。
　　約３時間後がその時間。
３．熱めのシャワーで、覚醒時に働く交感神経を刺激せよ。
４．深い眠りを得るには、寝具選びが大切。枕は高さ３cm
　　ぐらいのやや硬めのものがお奨め。
５．敷布団もやや硬めがお奨め。ふかふかの敷布団では
　　身体が沈み、浅いの眠りの原因になる。
６．胃が食物を消化するには３時間かかる。寝る前３時間
　　は食事を控えるようにする。
７．寝る１時間前の半身浴は、副交感神経が働き深く眠れる。

◆気づき
私の場合、人を元気にすると、自分が元気になる。
新たな出会いを求めることも必要だが、実は自分に必要な
人との出会いは既に起きているのかもしれない。

●教　訓
自分の未来を疑わない。未来は自分でつくる。
人生の結果＝考え方×熱意×能力

★宣　言
私は、自分が変わるために、人と接し、自分の長所・短所と本質を見つめます。