愛地球博

メタボスゴロク１４

みなさんお元気ですか？

メタボスゴロクも多くもいよいよ東京から仙台へ向けてスタートです。

東京からは、’まいまい’さんも参加です。

みなさん、健康の為に参加してくださいね。

◆駒の進め方
　万歩計を付けて、毎日歩いた歩数をコメントに入れることにより、駒を進める。
　（集計は私がやり、駒を進めます。）
　但し、以下の運動量は、１０００歩と換算とし、歩数に加算することができる。

　・電車やバスの中で立つ　　　１５分
　・階段を上る　　　　　　　　　　４分
　・自転車に乗る　　　　　　　　　９分
　・洗濯・掃除　　　　　　　　　１０分
　・入浴　　　　　　　　　　　　　９分
　・家庭菜園　　　　　　　　　　１０分
　・歩く　　　　　　　　　　　　　１０分

　・ジョギング　　　　　　　　　　４分
　・登山　　　　　　　　　　　　　　４分
　・野球　　　　　　　　　　　　　　７分
　・サッカー　　　　　　　　　　　４分
　・バスケットボール　　　　　　４分
　・テニス　　　　　　　　　　　　５分
　・バトミントン　　　　　　　　　４分
　・ゴルフ　　　　　　　　　　　　８分
　・水泳　　　　　　　　　　　　　　３分
　・軽いスポーツ　　　　　　　　１０分
　・中程度のスポーツ　　　　　　７分
　・重いスポーツ　　　　　　　　　４分

◆開始時期
　２００７年１１月１日

◆目標
　名古屋から始まり、日本の鉄道路線を通り、日本一周する。
　体重を標準体重にする。
　腹回りを男性８５ｃｍ、女性９０ｃｍ以内にする。

◆コース（1歩0.5mとして駒を進めます。）



セレファMam.大宮を過ぎていました。

まいまいさんも大宮通過しました。

ハマネコさんも大宮通過です。

セレファは房総半島もう少しで終了。

セレファNanaさん、ちょっと一休み。

熊さん、横浜通過。　もうちょっとで東京。

今年から房総半島コースから参加する人はいませんか？
（全２９５ｋｍです。　２ヶ月コースですね。）

◆コース１：名古屋～東京は東海道線で３６６ｋｍです。
◇コース２：オプションツアー　房総半島１周　は２９５ｋｍです。
◆コース３：東京～仙台　３５１ｋｍです。

みなさん歩数以外にも、体を動かしてカウントしてくださいね。