ダイエットブログ裏話とんかつの父の笑顔で健康に楽しいダイエット日記裏話 ダイエット日記(ブログ)開始:2005年11月12日 ダイエットの背景:体重95kg(身長172cm)になり、生活に不都合が生じるようになった 肥満による生活不都合1: 背広が窮屈で着れなくなり新調が必要、 おまけにサイズ大きいのは、既成スーツのデザイン少ない、 生地多く使用するせいか値段高い 皮靴もきつい。壊れやすい。 肥満による生活不都合2: 歩いていて、膝が痛い(自分の体重を支えるのが辛い) 息切れ、多汗(お相撲さんの汗っかきの理由がわかる) 肥満による生活不都合3: 太っるごとにいびきがすごい おまけにいびきが途中で止まる(呼吸停止、無呼吸状態) 肥満による生活不都合4: 足の爪を切るのに苦しい。自分のお腹が邪魔になり、体が前かがみになりづらい。 妊婦さんの気持をはじめて知る。 これらの内容をこのブログで書いてます。 ※睡眠時無呼吸症候群(SAS:Sleep Apnea Syndrome)の検査 近所の耳鼻科の病院で1泊2日の入院(といっても、夕方入院して翌朝、退院) 睡眠時呼吸障害の診断には「ポリソムノグラフィー」と呼ばれる特殊な検査が必要 結果は、1週間後 私の場合、1時間に15回位の呼吸停止が発生している。呼吸停止時間:90秒~100秒(記憶薄い) ※全国診療施設の紹介 ・睡眠時無呼吸症候群サイト 全国診療施設の紹介→http://www.sleep.or.jp/facility/index.html ・いびきと睡眠時無呼吸症候群(SAS) 全国診療施設の紹介→http://www.sas-info.jp/shisetsu/index.html 以上のことからダイエット開始 ダイエット方法 カロリー消費型 ・ラテラル・サイ・トレーナーでダイエット 継続すれば、確かに効果あり。15分から20分することで体からじわーっと汗がでてくる。 エクセサイズ効果あり。毎日実施で最低でも2週間しないと効果は見えない。 昨年(2005年)の11月20日のブログで紹介しています。 ラテラル・サイ・トレーナー一覧 ・EMSベルトでダイエット 装着する際にジェルを塗る必要あり。これが、結構、うっとおしい。 ただし、てっとりばやくお腹を凹ますのには、最適だと思う。 EMSベルト一覧 ・ウォーキングでダイエット 通勤時に1駅分を歩くようにしました。1駅といっても10分くらいです。 それと、正しい歩き方をしないとダメかと思い、デューク更家さんのウォーキングをDVDで実践しました。(1日10分) この歩き方のDVDで、歩き方を直した(直したつもり)のは、正解だったと思う。歩くことが、カロリー消費に繋がると思えるようになった。 このデューク更家の親子ウォーキング・エクセサイズ(DVD)の中に正しい歩き方にするコーナー(約15分)があり、これを実践するのがてっとりばやいです。 ★デューク更家ウォーキングダイエット 1日15分を1ヶ月くらい続けて、普段の歩きも注意すれば修正でしるように思えます。歩き方が変わると、ウォーキングでもダイエット効果がでてきます。 カロリー控えめ型 ・絶食型 休みの土日の食事は、コーヒーのみ 平日は、夜は控えめ、21時以降は食べない。お酒は飲まない。これで、一気に体重落としました。 自動と風流正反対の商品 コーヒーダイエットっていうのもあるようです。 ・豆乳クッキーダイエット 体重が減った後は、太らないためにこの豆乳クッキーダイエットを1日の内の1食にしました。 これで、80kgを切って78kgまでダイエットに成功しました。 3色(プレーン、抹茶、ごま)の味があります。最近は、Teatimeという3食(オレンジ、チョコチップ、紅茶)も発売されています。 3箱で1箱おまけです。だから実質の販売値段より安いです。また、1回購入すると、自動的にダイレクトメールが来て、2箱で2箱のおまけの販売(サイトに入るのにパスワードが必要)もあります。これだと、1食分278円となります。 喫茶店でコーヒー飲んでも300円位払います。タバコ1箱も同じ値段です。 これだとやってみようかと思うでしょう。(返金制度もあります。) 昨年(2005年)の12月に体重95kgからのダイエット結果をグラフにてブログに出しています。 今年(2006年)の3月6日までの体重の変化をグラフにてブログに出しています。 リバウンド 今年の春、勤務地が変更になり、仕事も多忙になったせいでダイエットが疎かになって現在リバウンド状態です。再度、ダイエット開始。 最近のとんかつの父が勝手に迷名したダイエット方法 ・電話ダイエット 夜、自宅の妻や子供と長話をして食事を取ることを忘れるて結果的に夜の食事を抜きにする。 家族や恋人との電話による精神的な満足感が、食欲を抑止?する。 電話ダイエットのブログは、ここです。 ・枝豆ダイエット お酒を飲むときは、枝豆をつまみにする。枝豆の意外な効果を説明。 お酒自体は、カロリーがない。一緒に食べるつまみが悪い。だから、枝豆だけにする。 枝豆ダイエットのブログは、ここです。 ・カム(噛む)カム(噛む)ダイエット 食べ過ぎに注意をする。満腹感を出すためによく噛んで食べる。 これを、とんなつの父が、勝手にカム(噛む)カム(噛む)ダイエットと書いた。 カム(噛む)カム(噛む)のブログは、ここです。 ・ボールで腹筋が鍛えられる(ダイエット) バランスボールにのるだけで、腹筋が鍛えられた。 ビックリ!体験なブログは、ここです。 ・ジョーバは、下半身に効きます(ダイエット) 買いたいけど、高い、重い、邪魔の3拍子揃った、ナショナルジョーバ。 でも、効果は、認める。でも、やりたい。だから、家電店に行く。 効果を認めたブログは、ここです。 ・らっきょうを食べて散歩するダイエット らっきょうには、発汗作用があります。それも、即効性です。 なので、散歩、ジョギング(わたしは、しませんが)の前に、らっきょうを食べておくと効果バツグンです。 発案したブログは、ここです。 (余談) とんかつの父の勤務地が、今年の春に変更しました。これによって、最近、JR東日本の中央線を利用しています。 オレンジ色の電車で「快速電車 おくたま」っていいます。 なんか、ひらがなで書いてあると、小さな女の子が、お母さんの真似をして「奥様」って言うのが、なまって?いや、舌足らずで「おくたま」って言う感じに思えてしかたがありません。 「快速おくたま」の説明は、こちらにあります。 終点のおくたま(奥多摩)ですが、まだ、おくたま(奥多摩)までは、行ったことがありません。 いつか、この電車「快速おくたま」を利用している間に是非、おくたまに行ってみたいと思いますので、そのためにおくたまの下調べをしておきます。 ・東京都奥多摩町ホームページ http://www.town.okutama.tokyo.jp/ 巨樹と清流のまち おくたま ・奥多摩周辺・観光情報データベース おくたま~にゃ! http://okutama.fc2web.com/ ・奥多摩町(おくたまままち) http://www.windsnet.ne.jp/dir13/t13308/ ・おくたま?にゃ!(観光ガイド.com) http://www.kanko-guide.com/info/2738/ ・おくたま路(国民年金健康保険センター) http://www.okutamaji.jp/ ・おくたま路(るるぶ.com) http://www.rurubu.com/yado/Detail.asp?ID=20504 ・奥多摩(おくたま)関連の本 奥多摩(おくたま)関連の本の一覧 ・興味あるおくたま関連の本 ・奥多摩(おくたま)のお酒 奥多摩(おくたま)のお酒一覧 楽天ブックス5周年記念 日本全国送料無料キャンペーン中 ・1冊からでも送料無料 390円のコミックも、400円の文庫でも、どんな本でも送料無料! ・大きく思い商品も送料無料 持ち運びが大変な「大きな本」や「重たい本」「DVDボックス」も、 どんな商品も、全部まとめて送料無料です! ・何を買っても送料無料 本だけではありません。 楽天ブックスが扱っている「DVD]や「PCソフト」なども、もちろん 送料無料です! 笑顔で健康に楽しいダイエット日記 |