簡単!! １分 ヒップアップ体操
日頃あまり歩いていないと脚力がかなり落ちていきます。
女性のふくはぎは細い方を好みますが、意外と気が付かないのが『裏もも』です。
特に『もものつけ根のたるみ』は、セルライトが目立つようになり、ヒップも下がって最悪です。
そこでお手軽１分ヒップアップ体操。毎日続けてプリプリヒップラインをＧＥＴしましょう。
１．仰向けに寝た姿勢で片方の膝を立てます。
２．上げた膝（右膝）の足の裏で地面を蹴り、おしりを持ち上げます。
（この時、両方のおしりを上げる、曲げた膝の角度を鈍角にすると効果大）
３．曲げる膝を左に換えて、同様に。片方各１０回。
※伸ばした方の足は、自然に上がるままに。
曲げた足のかかとを上げて行うと、ふくろはぎまでの筋力アップに効果大。
今日のぎっくり！リハビリメニュー
足踏み １０分
スクワット ５０回。
ダイエットメニュー
ストレッチ ２０分
腹筋（足の上げ下げ、下っ腹に効くやつ） ５０回
背 筋 ５０回
横 腹 筋 ５０回
腕立て伏せ ４０回
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最終更新日
2009年07月27日 23時42分42秒
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こーでりあ@
