幸せになるベルカント-呼吸編
心と身体を浄化して幸せになるベルカント-呼吸編
人は生きている限り誰でも呼吸をしています。
呼吸するのをやめたら死んでしまいます。
でも普段あまり意識して呼吸してませんよね。
無意識のうちに吸ったり吐いたりして、
勝手に空気が入ったりでたりしています。
同じように心臓も勝手に動いて血を循環させてますが、
呼吸は自分で意識して止めたり速めたりできるんです。
ヨガや瞑想では、
ゆっくり時間をかけて息を吐いて、
空気の出入りやそれに伴う体の動きに意識を集中します。
呼吸に意識を集中しているうちに、
邪念が薄れて集中力が高まるわけです。
声楽家が一生懸命呼吸法を学ぶ時、
身体の何処かに変な力が入ったり、硬くなったりします。
ヨガや瞑想をする時は極力力を入れず自然に呼吸します。
どこにも力が入ってないのに、
毎日やってるうちにどんどん息が長くなるから不思議です。
しかもヨガ呼吸を毎日やって、いざ歌ってみると
意識しなくても今まで歌えなかった長いフレーズが
不思議なことに何の苦もなく歌えてしまうのです。
この事を私に気づかせてくれたのはこれ。
心がすっと軽くなる、魔法のZEN呼吸法 [ 椎名由紀 ]
【新品】【本】呼吸美メソッド とってもシンプル、なのにすご〜く効く!ZEN呼吸法 体が変わる!美も健康もメンタルも極上キープ 椎名由紀/著
【新品】【本】若返り美人呼吸 がんばらないZEN呼吸法で別人のように若返る! 椎名由紀/著
私は著者さんのブログで興味を持って
早速アプリをダウンロードして実践してみました。
去年の9月ごろだったかな。
毎日もくもくとアプリの
「吐いて~、吸って~」に合わせて呼吸するだけ。
効果は抜群でした。
主な効用は以下の通り
これはアプリにあった説明からの引用です。
上に紹介した本は目的別に書かれてるので、
興味のあるテーマで読んでみるといいと思います。
正しい呼吸法で呼吸していると心も身体も健康になるのです。
この「正しい呼吸法」ってのが味噌で、
闇雲にやっていても効果はないので、
正しい呼吸法を指導してくれる人に指導してもらうのが理想的です。
この本の著者さんはかなり呼吸に関して研究されているようです。
興味のある方は是非読んでみてくださいね。