ちょっとＹＯＧＡのある暮らし…

朝早く窓を開けると本当に気持ちいい空気が入ってきます。
まだ暑さはありますが、秋の気配。
今朝は北海道の夏のようなカラっとした空気でした！


《娘の育てた朝顔も盛りを過ぎて、ちょっと寂しげです》


本日、ヨガサークルご参加ありがとうございました。

私のやっているパワーヨガというのは
インド発祥のヨガが、アメリカでアレンジされたヨガです。

解剖学をもとに、正しい姿勢、体の方向性を大切に
ゆっくりとアサナ（ポーズ）を行う「アイアンガーヨガ」と、

ポーズがあらかじめ決まっていて、流れるように呼吸に
合わせて動くビニヤサスタイルの「アシュタンガヨガ」。

主に、この二つのヨガを組み合わせたものが「パワーヨガ」です。

ですから、呼吸に合わせて流れるように動いたり、
途中でポーズをキープしたり（これがキツイ！）両方あるんですね。

パワーヨガが始まってから、最初に呼吸に合わせて
ビニヤサで動くのがサンサルテーション（太陽礼拝）です。

本当はAシリーズとBシリーズがあります。

今月はゆったりと最初に肩のストレッチを入れているので
時間の都合でサンサルのAシリーズだけやっています。

名前の通り、本来は登る朝日に向かって行うものです

なので朝起きてからやると、全身のエネルギーが動き出し
とてもパワフルな一日を過ごせると思います～♪

動きと呼吸を覚えたら、ぜひやってみて下さい