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2011.09.23
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前から興味はあったのですが、初めてEFTというものを経験しました。 正式には Emotion Freedom Techniques 「感情を解放する技術」 です。 東洋医学でいう経絡にあるツボを指でトントンとたたきながら、解放したい感情を言葉にします。 たとえば恋人と別れた心の傷が何年たっても癒されないようなときに あるツボをマッサージしながら 「私は○○さんとの別れでひどく傷つき忘れられないけれど、そんな自分を認めて受け入れます」 と言って、 「寂しい」「悲しい」「自分は惨めだ」 など浮かんでくるネガティブな感情を言葉にしてつぶやきながら8箇所のツボをトントンたたきます。 これを2回繰り返してから、今度は 「寂しさを手放せる」「今手放す」「私は自分を愛する」 などのポジティブな言葉をつぶやきながら同じく8箇所をトントンします。 やはり2回繰り返したら、深呼吸をして水を飲みます。 不思議なのですが、過去の出来事を思い出したときに感じる感情（怒り、後悔、悲しみなど）がEFTをする前に１０段階の８ぐらいだったとしても、EFTのあとで同じことを思い出しても出てくる感情は１とか０になっているんです。 コツは具体的なできごとにまつわる感情を対象にすることと、そのときの感情をリアルに思い出して行うことです。 1回やってまだ残っていればもう1回繰り返してもいいし、一番大きな感情が薄れたことにより、隠れていた感情が現れることがあるので、その場合にはその現れた感情を対象にもう一回すればいいです。 やり方は簡単で、ネットや本でも紹介されていますので試してみてください。 できれば詳しい人に一回教えてもらうことをお勧めします。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2011.09.23 13:25:48
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